L'estime de soi, moteur de la réussite

Réf. LG73
Formation présentielle
2 jours - 14 h 1 295.00  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

Objectifs


Pré-requis


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Jour 1 de la formation

L'estime de soi : apprendre d'abord à bien se connaître

  • Ne pas se mentir à soi-même : identifier avec objectivité ses aspirations profondes, ses compétences, ses talents, ses lacunes
  • Agir en fonction de soi et non des autres : connaître son système personnel de valeurs pour avoir une ligne de conduite cohérente dans l'action

Cas pratique : exercices de réflexion et d'échange sur les objectifs personnels et professionnels

Exercices de réflexion et d'échange sur les objectifs personnels et professionnels, compétences, talents, lacunes, clarification des valeurs et des comportements en rapport ou non avec ces dernières.

Renforcer l'estime de soi par l'affirmation de soi

  • Croire en ses capacités personnelles : méthodes de développement de la confiance en soi
  • Adopter une attitude corporelle et mentale favorisant l'équilibre et la performance
  • Développer le sentiment d'être unique et cesser de se comparer aux autres

Cas pratique : inventaire d'estime de soi, exercices de réflexion et d'échange sur méthodes d'affirmation personnelle, techniques de centrage

inventaire d'estime de soi, exercices de réflexion et d'échange sur méthodes d'affirmation personnelle, techniques de centrage par la respiration.

Jour 2 de la formation

Gérer les états de stress : apprivoiser ses peurs

  • Le stress : définition, facteurs de stress, réactions physiologiques
  • Apprendre à maîtriser le stress et à en profiter (stress positif)
  • Apprendre à apprivoiser ses peurs en développant la prise de risques et à mieux gérer les échecs

Cas pratique : exercices de réflexion et d'échange sur les facteurs de stress et les réponses à apporter, techniques de respiration

Exercices de réflexion et d'échange sur les facteurs de stress et les réponses à apporter, techniques de respiration et illustrations par certaines attitudes développées en aïkido.

Développer des relations interpersonnelles de qualité, basées sur l'estime de soi et des autres

  • Comment estime de soi et estime des autres (collègues, collaborateurs ?) sont directement liées ? 
  • Apprendre à « flexibiliser » sa façon de communiquer
  • Identifier et réduire les résistances dans les relations interpersonnelles
  • Se protéger face aux tentatives de déstabilisation (intimidation, harcèlement, manipulation)

Cas pratique : jeux de rôle (communication), exercices faisant appel au mouvement (résistances, réactions aux tentatives de déstabilisation).

- Validation des acquis : jeux de rôle (communication), exercices faisant appel au mouvement (résistances, réactions aux tentatives de déstabilisation).