Formation - Equilibre « vie pro / vie perso »

Trouver le point de confort pour avancer plus épanoui(e)

2 Jours - 14 Heures
Formation
Présentiel ou à distance
Réf DS51

Concilier responsabilités professionnelles et vie privée ? Être ambitieux tout en vous réservant un espace personnel pour vous épanouir ? Trouvez le bon équilibre pour vous réaliser pleinement, sans mettre votre carrière de côté !

Objectifs

Organiser ses activités pour être plus efficace à chaque moment de la journée
Résoudre l'équation : s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
Choisir ses priorités et les assumer

Pré-requis

Les participants sont invités à répertorier sur 1 semaine type et à partir d’un modèle fourni, les différentes activités et le temps consacrés aux domaines : professionnel, familial, social et personnel

Cibles

Toute personne, homme ou femme, souhaitant (re)trouver un meilleur équilibre de vie face aux grands changements personnels ou professionnels

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

Des exercices pratiques, des jeux de rôle, des mises en situations, de l’interactivité : partage, questions, feedback…
Boite à outils.

Suivi et évaluation des acquis

Evaluation des acquis en amont, pendant et en aval de la formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])

Indicateurs de résultats

Satisfaction (2021) : 100%

Jour 1 de la formation

Autodiagnostic : vous et votre temps

Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : ça s'apprend !

Savoir gérer ses priorités
Utiliser efficacement les nouvelles technologies
Instaurer une routine pour un esprit plus libre
Exploiter au mieux les temps de transport
Se créer des moments de liberté

Cas pratique

Gérer ses priorités en fonction de ses objectifs sur le long terme grâce à la mise en place d'un schéma illustré

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel

Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie
Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifier les déséquilibres
S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre
Réorganiser son quotidien

Cas pratique

Rester zen quand tout tombe en même temps

Ne pas se laisser déborder : vivre avec zéro parasitage

Identifier les parasites en auscultant son temps
Gérer son temps avant le temps des autres
Ranger pour repousser les parasites-objets
Reconnaître ses propres parasitages : travailler sur sa propre concentration

Cas pratique

Cloisonner vie pro et vie person pour reser concentré(e) quand il le faut

Jour 2 de la formation

Mieux communiquer : savoir affirmer son mode d'organisation

Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser
Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise
Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact
Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui des reproches

Cas pratique

Oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi

Modifier son agenda : remplacer les to do list par des to do lists d'envie
Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien
Lutter contre la fatigue et l'insomnie
Adopter le bon rythme et apprendre à « recharger ses batteries »

Cas pratique

Retrouver son énergie

Claire P. - Formatrice en efficacité personnelle et en développement personnel

Claire Pacilly, certifiée en Co-Développement, est formatrice en efficacité personnelle et en développement personnel depuis une quinzaine d’années. Elle anime notamment des formations sur les écrits professionnels dont la prise de notes et...