Formation - Equilibre « vie pro / vie perso »

Jour 1 de la formation

Autodiagnostic : vous et votre temps

Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : ça s'apprend !

• Savoir gérer ses priorités
• Utiliser efficacement les nouvelles technologies
• Instaurer une routine pour un esprit plus libre
• Exploiter au mieux les temps de transport
• Se créer des moments de liberté

Cas pratique : gérer ses priorités en fonction de ses objectifs sur le long terme grâce à la mise en place d'un schéma illustré

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel

• Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie
• Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifier les déséquilibres
• S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre
• Réorganiser son quotidien

Cas pratique : rester zen quand tout tombe en même temps

Ne pas se laisser déborder : vivre avec zéro parasitage

• Identifier les parasites en auscultant son temps
• Gérer son temps avant le temps des autres
• Ranger pour repousser les parasites-objets
• Reconnaître ses propres parasitages : travailler sur sa propre concentration

Cas pratique : cloisonner vie pro et vie person pour reser concentré(e) quand il le faut

Jour 2 de la formation

Mieux communiquer : savoir affirmer son mode d'organisation

• Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
• Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser
• Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise
• Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact
• Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui des reproches

Cas pratique : oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi

• Modifier son agenda : remplacer les to do list par des to do lists d'envie
• Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien
• Lutter contre la fatigue et l'insomnie
• Adopter le bon rythme et apprendre à "recharger ses batteries"

Cas pratique : retrouver son énergie.