Formation : Equilibre « vie pro / vie perso »

Trouver le point de confort pour avancer plus épanoui(e)

Réf. DS51
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Formation présentielle ou à distance
2 jours - 14 h à partir de 1 250 € HT
circonstances sanitaires

Pour des raisons sanitaires et/ou pédagogiques, nous pouvons être amenés à transformer certaines sessions présentielles en distanciel, tout en adaptant la pédagogie et en respectant le programme et la durée


Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Jour 1 de la formation

Autodiagnostic : vous et votre temps

Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : ça s'apprend !

  • Savoir gérer ses priorités
  • Utiliser efficacement les nouvelles technologies
  • Instaurer une routine pour un esprit plus libre
  • Exploiter au mieux les temps de transport
  • Se créer des moments de liberté

Cas pratique : gérer ses priorités en fonction de ses objectifs sur le long terme grâce à la mise en place d'un schéma illustré

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel

  • Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie
  • Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifier les déséquilibres
  • S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre
  • Réorganiser son quotidien

Cas pratique : rester zen quand tout tombe en même temps

Ne pas se laisser déborder : vivre avec zéro parasitage

  • Identifier les parasites en auscultant son temps
  • Gérer son temps avant le temps des autres
  • Ranger pour repousser les parasites-objets
  • Reconnaître ses propres parasitages : travailler sur sa propre concentration

Cas pratique : cloisonner vie pro et vie person pour reser concentré(e) quand il le faut

Jour 2 de la formation

Mieux communiquer : savoir affirmer son mode d'organisation

  • Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
  • Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser
  • Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise
  • Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact
  • Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui des reproches

Cas pratique : oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi

  • Modifier son agenda : remplacer les to do list par des to do lists d'envie
  • Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien
  • Lutter contre la fatigue et l'insomnie
  • Adopter le bon rythme et apprendre à "recharger ses batteries"

Cas pratique : retrouver son énergie.

Témoignages

Liste des sessions
Du 12 au 13 novembre 2020
Paris
1 250 € HT
S’inscrire Du 12 au 13 novembre 2020 à Paris
Du 19 au 20 novembre 2020
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 19 au 20 novembre 2020 à A distance
Du 03 au 04 décembre 2020
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 03 au 04 décembre 2020 à Paris
Du 22 au 23 février 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 22 au 23 février 2021 à Paris
Du 01 au 02 avril 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 01 au 02 avril 2021 à Paris
Du 10 au 11 mai 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 10 au 11 mai 2021 à A distance
Du 10 au 11 mai 2021
Lyon
1 350 € HT
S’inscrire Du 10 au 11 mai 2021 à Lyon
Du 03 au 04 juin 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 03 au 04 juin 2021 à Paris
Du 23 au 24 août 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 23 au 24 août 2021 à Paris
Du 04 au 05 octobre 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 04 au 05 octobre 2021 à Paris
Du 18 au 19 novembre 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 18 au 19 novembre 2021 à A distance
Du 18 au 19 novembre 2021
Lyon
1 350 € HT
S’inscrire Du 18 au 19 novembre 2021 à Lyon
Du 02 au 03 décembre 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 02 au 03 décembre 2021 à Paris

Vous souhaitez cette formation en individuelle ou en intra-entreprise

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