Formation - Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

• Les 3 dimensions du perfectionnisme
• De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
• Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

• Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
• Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
• Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
• Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

• Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
• Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
• Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

• Développer un nouveau rapport au temps
• Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
• Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
• Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

• Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
• Apprendre à savourer ses réussites
• Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi