Face à la crise sanitaire actuelle, Comundi s'engage et continue de vous proposer l'intégralité de son offre de formations à distance
Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !
Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien.
Vous pouvez suivre cette formation dans le cadre d'un parcours certifiant éligible au CPF : Certification management : prise de recul du manager
Objectifs
- Trouver le bon équilibre entre performance et perfectionnisme
- Lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
- Cesser de se culpabiliser !
Modalités pédagogiques
- Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
- Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
- Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
- Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
- Plan d’action personnalisé.
Pré-requis
- Etre « perfectionniste » et avoir du mal à relativiser et à gérer son stress face à certaines situations au travail
Suivi et
évaluation
- Evaluation de la formation par les participants
- Remise d'une attestation de fin de formation
Pour quel
public ?
- Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme
Les plus
- Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
- Eligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules
Programme détaillé
Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?
Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon
- Les 3 dimensions du perfectionnisme
- De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
- Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )
Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.
Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection
- Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
- Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
- Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
- Devenir responsable et non plus coupable
Cas pratique : réajustez vos attentes.
Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives
- Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
- Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
- Rester investi et cesser de se culpabiliser
Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !
Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
- Développer un nouveau rapport au temps
- Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
- Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
- Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement
Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.
Performant et heureux : devenez “optimaliste”
- Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
- Apprendre à savourer ses réussites
- Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi
Témoignages
Céline D, Secrétaire Médicale
Grande expérience de Magali Combal la formatrice. Nombreux échanges d'expériences inter-groupe, nombreuses références.
Corinne I, Assistante de Direction
Qualité d'écoute et échanges avec la formatrice, nombreux outils pour apprendre à prendre du recul et se relaxer au quotidien.
Karine D, Ingénieur Technique
Formation de grande qualité. J'ai non seulement apprécié les compétences et le professionnalisme de la formatrice, mais également sa très grande écoute ainsi que la qualité (et quantité) des documents partagés.
La cerise sur le gâteau : la bonne humeur et le sens de l'humour ! Deux jours riches et très agréables :-)