Formation : Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 11043

Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !

Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien.

Objectifs

Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
Identifier les signes de bascule vers une exigence contreproductive afin de rester concentré sur l'essentiel
Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail

Pré-requis

Etre « perfectionniste » et avoir du mal à relativiser et à gérer son stress face à certaines situations au travail

Cibles

Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Eligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Modalités pédagogiques

Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
Plan d’action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

SATISFACTION Année 2021 : 95% | 1er Semestre 2022 : 100% | 2eme Semestre 2022 : 88% (16 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2eme Semestre 2022 : 60% Acquis / 40% A mettre en pratique en situation professionnelle (05 apprenants)

Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

Les 3 dimensions du perfectionnisme
De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

Développer un nouveau rapport au temps
Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
Apprendre à savourer ses réussites
Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi

Du 08 au 09 juin 2023 Session garantie

Paris

Du 14 au 15 sept. 2023

A distance

Du 12 au 13 oct. 2023

Paris

Du 14 au 15 déc. 2023

Paris

Magali C. - Formatrice - Coach en développement professionnel et personnel – Professeur de Yoga

Un parcours de vingt ans dans des entreprises internationales a nourri sa recherche personnelle de développement ainsi que son questionnement sur l'équilibre performance / qualité de vie au travail et sur les impératifs de la communication...