Formation : Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Réf. RC68
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Formation présentielle ou à distance
2 jours - 14 h à partir de 1 250 € HT
circonstances sanitaires

Pour des raisons sanitaires et/ou pédagogiques, nous pouvons être amenés à transformer certaines sessions présentielles en distanciel, tout en adaptant la pédagogie et en respectant le programme et la durée


Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

  • Les 3 dimensions du perfectionnisme
  • De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
  • Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

  • Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
  • Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
  • Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
  • Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

  • Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
  • Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
  • Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

  • Développer un nouveau rapport au temps
  • Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
  • Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
  • Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

  • Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
  • Apprendre à savourer ses réussites
  • Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi

Journée complémentaire en option

Témoignages

Liste des sessions
Du 16 au 17 novembre 2020
Marseille
1 350 € HT
S’inscrire Du 16 au 17 novembre 2020 à Marseille
Du 16 au 17 novembre 2020
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 16 au 17 novembre 2020 à A distance
Du 19 au 20 novembre 2020
Lille
1 350 € HT
S’inscrire Du 19 au 20 novembre 2020 à Lille
Du 19 au 20 novembre 2020
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 19 au 20 novembre 2020 à Paris
Du 03 au 04 décembre 2020
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 03 au 04 décembre 2020 à Paris
Du 28 au 29 janvier 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 28 au 29 janvier 2021 à A distance
Du 04 au 05 février 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 04 au 05 février 2021 à Paris
Du 25 au 26 mars 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 25 au 26 mars 2021 à Paris
Du 25 au 26 mars 2021
Lille
1 350 € HT
S’inscrire Du 25 au 26 mars 2021 à Lille
Du 01 au 02 avril 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 01 au 02 avril 2021 à Paris
Du 06 au 07 mai 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 06 au 07 mai 2021 à A distance
Du 10 au 11 mai 2021
Marseille
1 350 € HT
S’inscrire Du 10 au 11 mai 2021 à Marseille
Du 10 au 11 mai 2021
Lyon
1 350 € HT
S’inscrire Du 10 au 11 mai 2021 à Lyon
Du 03 au 04 juin 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 03 au 04 juin 2021 à Paris
Du 03 au 04 juin 2021
Lille
1 350 € HT
S’inscrire Du 03 au 04 juin 2021 à Lille
Du 01 au 02 juillet 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 01 au 02 juillet 2021 à Paris
Du 25 au 26 août 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 25 au 26 août 2021 à Paris
Du 06 au 07 septembre 2021
Lyon
1 350 € HT
S’inscrire Du 06 au 07 septembre 2021 à Lyon
Du 06 au 07 septembre 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 06 au 07 septembre 2021 à A distance
Du 16 au 17 septembre 2021
Lille
1 350 € HT
S’inscrire Du 16 au 17 septembre 2021 à Lille
Du 16 au 17 septembre 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 16 au 17 septembre 2021 à Paris
Du 07 au 08 octobre 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 07 au 08 octobre 2021 à Paris
Du 15 au 16 novembre 2021
Lyon
1 350 € HT
S’inscrire Du 15 au 16 novembre 2021 à Lyon
Du 15 au 16 novembre 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 15 au 16 novembre 2021 à A distance
Du 18 au 19 novembre 2021
Lille
1 350 € HT
S’inscrire Du 18 au 19 novembre 2021 à Lille
Du 18 au 19 novembre 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 18 au 19 novembre 2021 à Paris
Du 02 au 03 décembre 2021
Paris
1 350 € HT
S’inscrire Du 02 au 03 décembre 2021 à Paris
Du 16 au 17 décembre 2021
A distance
1 250 € HT
S’inscrire Du 16 au 17 décembre 2021 à A distance

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