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- Formation
- Réf. 11043
Formation : Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme
- Best
- Session garantie
- 2 jours (14 heures)
- Présentiel ou à distance
Il est souvent naturel de se dépasser, de chercher à s'améliorer constamment, et d'être plus performant. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !
Le perfectionnisme au travail peut devenir une norme, nous poussant sans cesse à repousser nos limites. Cependant, cette quête incessante de perfection peut être épuisante et source de stress.
Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien. Dans notre formation sur la prise de recul au travail vous apprendrez à sortir de la quête inaccessible de la perfection, à savoir accueillir toutes ses émotions et à apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel.
Devenez “optimaliste” : performant et heureux !
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Formation : Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme
Objectifs
- Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
- Identifier les signes de bascule vers une exigence contre-productive afin de rester concentré sur l'essentiel
- Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail
Pré-requis
- Pas de prérequis nécessaire
Cibles
- Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme
Les plus
- Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
- Éligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules
Modalités pédagogiques
- Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
- Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
- Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
- Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
- Plan d’action personnalisé.
Suivi et évaluation des acquis
- Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
- Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
- Un support de cours est remis à chaque stagiaire avant, pendant ou après la formation, en format dématérialisé ou papier
Indicateurs de résultats
Gestion des situations difficiles et des émotions
- APPRENANTS : 2023 836 apprenants / 2024 1126 apprenants
- SATISFACTION : 2023 91% (280 répondants) / 2024 : 92% (563 répondants)
- ATTEINTE DES OBJECTIFS :
- 2023 : 73% Acquis / 27% Bases acquises, à mettre en pratique
- 2024 : 59% Acquis / 40% Bases acquises, à mettre en pratique
Autodiagnostic : quel perfectionniste êtes-vous ?
Performance, excellence, perfectionnisme... Tour d'horizon
- Les 3 dimensions du perfectionnisme
- De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
- Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (burnout, hyperactivité, procrastination… )
1
Cas pratique
Revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.
Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection
- Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
- Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
- Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
- Devenir responsable et non plus coupable
2
Cas pratique
Réajustez vos attentes.
Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives
- Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
- Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
- Rester investi et cesser de se culpabiliser
3
Cas pratique
“kit de survie” pour gérer les situations de crise/de stress : ne pas entrer en “mode panique” !
Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel
- Développer un nouveau rapport au temps
- Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
- Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
- Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement
4
Cas pratique
Sortir de la logique du “toujours mieux”.
Performant et heureux : devenez “optimaliste”
- Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
- Apprendre à savourer ses réussites
- Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi
Formateurs
Magali C.
Formatrice - Coach en développement professionnel et personnel – Professeur de Yoga
Un parcours de vingt ans dans des entreprises internationales a nourri sa recherche personnelle de développement ainsi que son questionnement sur l'équilibre performance / qualité de vie au travail et sur les impératifs de la communication...
En savoir plusCe produit a été mis à jour le 20/03/2026
à partir de 1450 € HT
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