Formation : Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 11043

Best
Session garantie

Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !

Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien.

Objectifs

Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
Identifier les signes de bascule vers une exigence contreproductive afin de rester concentré sur l'essentiel
Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail

Pré-requis

Être « perfectionniste » et avoir du mal à relativiser et à gérer son stress face à certaines situations au travail

Cibles

Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Eligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Modalités pédagogiques

Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
Plan d’action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

SATISFACTION 2021 : 95% (40 apprenants) | 2022 : 90% (23 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 100% (11 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 60% Acquis (5 apprenants) /40% A mettre en pratique (5 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 82% Acquis (11 apprenants) / 18% A mettre en pratique (11 apprenants)

Ce produit a été mis à jour le 7 novembre 2023

Autodiagnostic : quel perfectionniste êtes-vous ?

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

Les 3 dimensions du perfectionnisme
De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

Développer un nouveau rapport au temps
Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
Apprendre à savourer ses réussites
Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi

Du 14 au 15 déc. 2023 Session garantie

Paris

Du 21 au 22 mars 2024

Paris

Du 16 au 17 mai 2024

A distance

Du 20 au 21 juin 2024

Paris

Du 19 au 20 sept. 2024

A distance

Du 10 au 11 oct. 2024

Paris

Du 12 au 13 déc. 2024

Paris

Magali C. - Formatrice - Coach en développement professionnel et personnel – Professeur de Yoga

Un parcours de vingt ans dans des entreprises internationales a nourri sa recherche personnelle de développement ainsi que son questionnement sur l'équilibre performance / qualité de vie au travail et sur les impératifs de la communication...