Formation - Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • présentiel ou à distance
  • Réf RC68
circonstances sanitaires

Depuis la crise sanitaire, Comundi propose l’intégralité de son offre en présentiel ou à distance. Pour des raisons d’efficacité pédagogique, Comundi peut transformer une session présentielle en distanciel, tout en conservant le programme et la durée.

Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !

Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien.

 

 

Objectifs

  • Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme
  • Mieux gérer son stress pour se concentrer sur l'essentiel
  • Communiquer sans culpabilité

Pré-requis

  • Etre « perfectionniste » et avoir du mal à relativiser et à gérer son stress face à certaines situations au travail

Cibles

  • Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
  • Eligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Modalités pédagogiques

  • Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
  • Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
  • Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
  • Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
  • Plan d’action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

  • E-quizz des compétences visées en amont et en aval de la formation
  • Evaluation de la formation par les participants
  • Remise d’une attestation en fin de formation

Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

  • Les 3 dimensions du perfectionnisme
  • De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
  • Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

  • Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
  • Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
  • Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
  • Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

  • Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
  • Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
  • Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

  • Développer un nouveau rapport au temps
  • Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
  • Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
  • Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

  • Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
  • Apprendre à savourer ses réussites
  • Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi

Du 07 au 08 oct. 2021 Session garantie

A distance

Du 18 au 19 nov. 2021

A distance

Du 02 au 03 déc. 2021

A distance

Du 16 au 17 déc. 2021 Session garantie

A distance

Du 27 au 28 janv. 2022

Paris

Du 17 au 18 févr. 2022

A distance

Du 07 au 08 avr. 2022

Paris

Du 19 au 20 mai 2022

A distance

Du 07 au 08 juill. 2022

Paris

Du 08 au 09 sept. 2022

A distance

Du 27 au 28 oct. 2022

Paris

Du 30 nov. 2022 au 01 déc. 2022

A distance

Magali COMBAL

Magali C. - Formatrice - Coach experte en développement personnel

Un parcours de vingt ans dans des entreprises internationales a nourri sa recherche personnelle de développement ainsi que son questionnement sur l'équilibre « performance/bien-être » et sur la qualité des relations interpersonnelles....

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