Formation : Gagner en sérénité avec la cohérence cardiaque

Rester zen en toutes circonstances !

1 Jour - 7 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 10333

Savez-vous qu’en permanence votre cœur et votre cerveau s’ajustent pour s’adapter à votre physiologie et votre environnement ? Le cœur accélère et ralenti constamment en fonction de vos sensations, de vos émotions et de vos pensées.

Née dans les années 1990 aux Etats-Unis et popularisée en France par le Dr. David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une technique éprouvée qui permet d’agir sur le rythme cardiaque par la simple maîtrise de la respiration.

La pratique quotidienne de la cohérence cardiaque favorise notamment une bonne santé physique et émotionnelle et une plus grande résistance au stress.

Objectifs

Mettre en pratique la cohérence cardiaque pour réguler son niveau de stress et combattre la fatigue
Retrouver le calme rapidement et gagner en sérénité au travail
Développer sa concentration
Améliorer sa santé et son bien-être

Pré-requis

Avoir besoin d'outils pour mieux gérer son stress et son énergie au travail

Cibles

Cette formation s'adresse à toute personne désireuse de réguler rapidement son niveau de stress et maintenir un haut niveau d’énergie tout au long de la journée grâce à une technique simple et rapide

Les plus

Formation courte et efficace qui permet de repartir avec des exercices à refaire facilement (Appli gratuite sur smartphone)
Préparation d’un plan d’action personnalisé d’entraînement

Modalités pédagogiques

Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
Remise d'un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

SATISFACTION 2ème Semestre 2023 : 100% (1 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2ème Semestre 2023 : 100% Acquis (1 apprenants)

Ce produit a été mis à jour le 28 avril 2025

Le lien entre énergie et stress : la notion de bonne santé

Comprendre le stress et ses effets sur l’organisme

Les mécanismes du stress : comment le corps réagit et s'adapte ?
Le niveau optimal de stress
Le système nerveux autonome
Les signes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux lié au stress

Cas pratique: identifier son niveau de stress et ses principaux stresseurs

Pourquoi et comment fonctionne la cohérence cardiaque (bases théoriques) ?

La variabilité du rythme cardiaque, le chaos cardiaque : définitions et démonstrations
La cohérence cardiaque : histoire, notions de physiologie, résonnance
Les effets de la cohérence cardiaque et ses bienfaits

Cas pratique : démonstrations en direct de biofeedback (chaos cardiaque, variabilité cardiaque et cohérence cardiaque) avec le logiciel Heart Tracker.

Enregistrement personnalisé des participants qui le souhaitent

Entraînement à la cohérence cardiaque

Focus sur la respiration
Le 365 du Dr. David O’Hare : exercice quotidien permettant d’optimiser les effets de la cohérence cardiaque.

Quelques outils complémentaires :

Se calmer en une minute
Maîtriser ses émotions
Se défatiguer, gérer les « coups de barre »
Exercices de concentration
Retrouver sa vitalité grâce à la respiration

Cas pratique : apprentissage des exercices et mise en place d’un plan d’action personnalisé d’entraînement à la cohérence cardiaque.

Le 17 oct. 2025

A distance

Le 12 déc. 2025

Paris

Gaelle D.P. - Coach, Sophrologue et Formatrice certifiée Process Com®

Coach, sophrologue et formatrice certifiée dans des méthodes éprouvées de développement personnel et d'efficacité professionnelle comme la Process Com® , le DiSC ® ou InterQualia® (concept de Flow & santé émotionnelle), Gaelle est aussi...

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