Formation - La Cohérence Cardiaque : préserver son énergie et gérer son stress
Rester zen en toutes circonstances !
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Formation| Cette formation est disponible en session individuelle ou intra-entreprise uniquement |
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Savez-vous qu’en permanence votre cœur et votre cerveau s’ajustent pour s’adapter à votre physiologie et votre environnement ? Le cœur accélère et ralenti constamment en fonction de vos sensations, de vos émotions et de vos pensées.
Née dans les années 1990 aux Etats-Unis et popularisée en France par le Dr. David Servan-Schreiber, la Cohérence cardiaque est une technique éprouvée qui permet d’agir sur le rythme cardiaque par la simple maîtrise de la respiration.
La pratique quotidienne de la cohérence cardiaque favorise notamment une bonne santé physique et émotionnelle et une plus grande résistance au stress.
- Mettre en pratique la cohérence cardiaque pour réguler son niveau de stress et combattre la fatigue
- Retrouver le calme rapidement et gagner en sérénité au travail
- Développer sa concentration
- Améliorer sa santé et son bien-être
- Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
- Remise d'un support pédagogique.
- Avoir besoin d'outils pour mieux gérer son stress et son énergie au travail
- Evaluation de la formation par les participants
- Remise d'une attestation de fin de formation
- Cette formation s'adresse à toute personne désireuse de réguler rapidement son niveau de stress et maintenir un haut niveau d’énergie tout au long de la journée grâce à une technique simple et rapide
- Formation courte et efficace qui permet de repartir avec des exercices à refaire facilement (Appli gratuite sur smartphone)
- Préparation d’un plan d’action personnalisé d’entrainement
Programme détaillé
Intro : Le lien entre Energie et Stress : la notion de bonne santé
Comprendre le stress et ses effets sur l’organisme
- Les mécanismes du stress : comment le corps réagit et s'adapte
- Le niveau optimal de stress
- Le système nerveux autonome
- Les signes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux lié au stress
Cas pratique: identifier son niveau de stress et ses principaux stresseurs
Pourquoi et comment fonctionne la Cohérence Cardiaque (bases théoriques)
- La variabilité du rythme cardiaque, le chaos cardiaque : définitions et démonstrations
- La Cohérence Cardiaque : histoire, notions de physiologie, résonnance
- Les effets de la Cohérence Cardiaque et ses bienfaits
Cas pratique : Démonstrations en direct de biofeedback (chaos cardiaque, variabilité cardiaque et Cohérence Cardiaque) avec le logiciel Heart Tracker.
Enregistrement personnalisé des participants qui le souhaitent
Entrainement à la cohérence cardiaque
- Focus sur la respiration
- Le 365 du Dr. David O’Hare : exercice quotidien permettant d’optimiser les effets de la Cohérence Cardiaque.
Quelques outils complémentaires :
- Se calmer en une minute
- Maitriser ses émotions
- Se défatiguer, gérer les « coups de barre »
- Exercices de concentration
- Retrouver sa vitalité grâce à la respiration
Cas pratique : Apprentissage des exercices et mise en place d’un plan d’action personnalisé d’entrainement à la Cohérence Cardiaque.
Vous n’êtes pas disponibles à ces dates ?
Nous pouvons organiser une session en intra, dans vos locaux. Cette formation sera adaptée à vos besoins par notre équipe d’experts pédagogiques.
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Nous pouvons organiser une session en intra, dans vos locaux. Cette formation sera adaptée à vos besoins par notre équipe d’experts pédagogiques.
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