Formation : Être acteur de son bien-être au travail avec la sophrologie

La sophrologie apporte des solutions concrètes aux entreprises et à leurs collaborateurs pour garder le cap lors des journées mouvementées et récupérer son énergie rapidement. Conçue pour être pratiquée dans la vie quotidienne, la sophrologie ne nécessite ni vêtements, ni matériel particulier. Elle s’adapte facilement à l’environnement de l’entreprise et se pratique discrètement.

Atelier 1 : Bien respirer, bien vivre

• Exercices de prise de conscience de la respiration, notre première source d’énergie
• La « sous-respiration » limite notre énergie et nos capacités mentales : exercices de respiration pour utiliser ses pleins potentiels respiratoires
• Les respirations qui calment, celles qui dynamisent
• Pratiquer la cohérence cardiaque pour cultiver l’équilibre émotionnel

Atelier 2 : Gérer son stress et prendre du recul

• Gérer sa courbe de stress pour éviter l’épuisement professionnel
• Utiliser ses temps de pauses pour une vraie récupération
• Prévenir et évacuer les tensions physiques dues au stress et au travail sédentaire
• Repérer ses signaux d’alarme, leur impact sur le corps et les leviers d’actions possibles
• Technique rapide anti-stress

Atelier 3 : Booster son énergie au quotidien

• Se recharger en énergie entre deux rendez-vous : techniques flash
• Apprendre à faire un sas vie professionnelle/vie privée
• Se libérer de ses croyances sur le sommeil pour (re)trouver des nuits réparatrices
• Cultiver le positif au quotidien avec la visualisation positive

Atelier 4 : Se concentrer malgré le stress/bruit ambiant

• Créer sa bulle pour s’isoler sans s’enfermer
• Gérer les pensées parasites pour alléger sa charge cognitive
• Organiser son rythme de travail
• Se centrer sur le moment présent pour un quotidien plus zen

Atelier 5 : Développer la confiance en soi

• Exercice d’ancrage : « s’enraciner » et développer la confiance en soi. Un exercice efficace pour démarrer sa journée en confiance
• Lever les blocages : apprentissage d'un geste signal, amortissement émotionnel des situations de trac…
• Technique de préparation mentale : se préparer aux situations difficiles avec la technique des sportifs de haut niveau
• (Re)découvrir ses qualités et talents personnels, réveiller et stimuler ses potentiels

S'appuyer sur ses réussites passées pour construire son futur avec confiance
Bilan personnel et plan d’action
Préparation mentale : se projeter mentalement dans une journée dans laquelle le plan d’action est mis en œuvre