Formation : Résilience au travail - Vaincre ses peurs en s’appuyant sur ses forces

Surmonter ses difficultés professionnelles avec confiance

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 12564

Nouveauté

Dans un environnement professionnel exigeant, soumis à des changements constants et à des sources de stress multiples, la résilience au travail est devenue une soft skill essentielle. Elle permet de faire face à l’adversité, de rebondir après un échec ou une crise, et de maintenir un engagement durable malgré les défis.

Cette formation propose une approche concrète pour comprendre ses mécanismes de défense, identifier ses peurs et renforcer sa capacité à s’adapter aux imprévus, aux conflits, aux obstacles ou aux remises en question. En s’appuyant sur ses propres ressources, ses expériences passées et ses réussites, chaque participant apprend à transformer les situations difficiles en opportunités d’apprentissage et de développement.

L’objectif n’est pas de nier les difficultés, mais d’acquérir des outils mentaux et émotionnels pour y faire face avec lucidité, calme et efficacité. Grâce à des exercices pratiques, des mises en situation et des moments d’introspection, cette formation vous aidera à construire une posture résiliente, à gérer votre stress, à affirmer votre stabilité intérieure face aux pressions externes, et à maintenir votre équilibre personnel et professionnel dans la durée.

En renforçant votre résilience mentale, vous devenez plus apte à prendre du recul, à faire preuve de discernement, à prendre des décisions en situation de stress, et à accompagner les autres dans leurs propres défis. La résilience n’est pas une qualité réservée à quelques profils exceptionnels : elle se construit, elle se cultive, et elle peut devenir un véritable moteur de progression dans votre vie professionnelle.

Objectifs

Identifier les sources de ses peurs et leurs impacts sur son comportement
Développer des stratégies pour s’appuyer sur ses forces et dépasser ses blocages
Acquérir des techniques pour gérer l’anxiété et renforcer sa confiance en soi

Pré-requis

Un incontournable pour mieux gérer son stress et sa confiance en soi

Cibles

Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions et renforcer sa capacité à affronter les situations difficiles : managers, responsables d’équipe, professionnels en transition...

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur mesure déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur mesure

Modalités pédagogiques

Apports théoriques basés sur des références académiques et des études de cas
Exercices pratiques pour expérimenter les concepts
Ateliers collaboratifs favorisant la réflexion collective
Mises en situation pour une application immédiate

Suivi et évaluation des acquis

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Ce produit a été mis à jour le 11 juin 2025

Les bases de la peur et de l’anxiété

Définition et distinction entre peur, anxiété et stress
Les mécanismes neurologiques et psychologiques de la peur
L’impact des peurs sur la prise de décision et l’efficacité professionnelle

Identifier ses « bêtes noires »

Comment nos expériences et croyances influencent nos peurs
Auto-évaluation des peurs et de leur intensité
Les impacts des peurs sur le comportement et la performance

Atelier : Cartographie de ses peurs
- Identification des peurs les plus fréquentes en milieu professionnel
- Travail sur l’origine et les déclencheurs des peurs
- Partage et réflexion sur les stratégies déjà mises en place

Identifier et mobiliser ses ressources internes

Reconnaître ses forces et ses compétences clés
Les leviers de la résilience : flexibilité cognitive, auto-compassion et optimisme
Transformer ses croyances limitantes en croyances aidantes

Atelier : Valorisation de ses forces
- Identification des expériences passées où la peur a été surmontée
- Analyse des compétences et qualités utilisées
- Élaboration d’un plan pour renforcer ses ressources internes

Techniques pour surmonter ses blocages

Techniques de respiration et de relaxation
Stratégies cognitives pour diminuer l’impact des pensées négatives
Exercices de visualisation positive et de préparation mentale

Atelier : Exercices pratiques de gestion des peurs
- Expérimentation de techniques de respiration et de relaxation
- Travail sur la reformulation des pensées anxiogènes
- Mises en situation pour tester de nouvelles approches

Construire une approche progressive pour affronter ses craintes

Fixer des objectifs réalistes et atteignables
Techniques d’exposition progressive aux situations anxiogènes
S’appuyer sur le soutien collectif et le feedback constructif

Atelier : Plan d’action individuel

Du 23 au 24 sept. 2025

Paris

Du 27 au 28 nov. 2025

A distance

Lionel L. - Coach et formateur professionnel

Après une carrière d'ingénieur-urbaniste de près de 15 ans dans le management de projet et d'équipe, le conseil stratégique et opérationnel auprès des décideurs, Lionel Lacroix exerce comme coach et formateurs professionnels depuis 2009....

à partir de 1 450 € HT

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