Formation : Le Yoga pour gérer son stress, retrouver énergie et confiance en soi

Reprendre le contrôle face au stress et à ses difficultés - Retrouver énergie et performance

2 Jours - 14 Heures
Formation
Présentiel ou à distance
Réf 5118

Nous avons parfois cette impression que des moments importants nous échappent, que nous ne contrôlons plus les événements.
Dans la vie professionnelle, cela peut être dû à un excès de stress, de pression, ou une perte de motivation passagère.
Pour reprendre le contrôle de vos émotions et ne plus subir, avez-vous pensé au Yoga ?
Des techniques simples et accessibles accompagnées de quelques apports sur la philosophie védique peuvent vraiment faire la différence !

Cette formation de 2 jours sous forme d'ateliers est peut-être faite pour vous !

Pour aller + loin, découvrez l'interview de notre formatrice Eléonore Patou : "Les apports du Yoga pour reprendre le contrôle de son stress et de ses émotions"

Objectifs

Développer sa confiance et ses performances grâce à son esprit positif
Développer le contrôle de son stress et gérer ses émotions
Identifer les moyens de se déconnecter et de se relaxer grâce au yoga

Pré-requis

Les participants sont invités à venir avec une tenue souple lors de cette formation

Cibles

Pour toute personne qui souhaite trouver des outils pratiques pour faire face à ses difficultés et retrouver confiance et performance au travail

Les plus

Une découverte des techniques du Yoga, adaptées aux besoins liés aux situations professionnelles des participants
De nombreux exercices faciles à reproduire au bureau ou à la maison pour poursuivre les bénéfices de la formation
Un lieu de formation cocooning adapté à la pratique du yoga

Modalités pédagogiques

Ateliers de mise en pratique du Yoga, de la relaxation et de la méditation.
Remise d’un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])

Atelier 1 : (Re)prendre confiance en soi

Présentation et découverte de la philosophie du Yoga (philosophie védique), qui enseigne "l'instant présent" et le "savoir relativiser" pour voir la vie autrement en toute conscience et confiance.
Prendre conscience de son corps avec des exercices de respiration et de postures.

Cas pratiques :
-Pratiques d'initiation au Yoga et à sa philosophie védique
-Introduction à la Méditation pour clarifier l'esprit et gagner en sérénité et ainsi mieux prendre du recul
-Visualisation positive pour aller de l'avant dans des situations difficiles et mieux se protéger face aux critiques et à nos propres interprétations

Atelier 2 : Retrouver la motivation et cultiver l'esprit positif (challenge, dynamisme, force)

Enseignement et exercices de réveil du corps : respiration, sons et chants (mantras, salutation au soleil, pranayama)
Explications de l'équilibre des points d'énergie du corps
Exercices favorisant la circulation des énergies : méditation, sons, chakras et postures

Cas pratique : travail sur les situations personnelles des participants, recherche de solutions positives par les différentes techniques enseignées pour résorber les blocages d'énergie du corps

Atelier 3 : Gérer son stress et ses émotions

Adopter les astuces anti-stress issues de la méditation et la relaxation
Garder le contrôle de ses émotions
Apprendre à se relâcher, déconnecter

Cas pratiques :
-Enseignement et pratique de la méditation et relaxation, apport d'exercices faciles à refaire chez soi ou au bureau
-Introduction anatomique (organes, muscles...)
-Exercices pour étirer son corps et libérer les tensions et les émotions, méditation guidée du corps, conscientiser le corps et son équilibre par la posture

Atelier 4 : Gagner en performance : Récupérer de l'énergie et adopter sa routine bien-être au travail et dans son quotidien

Savoir se ressourcer et prendre conscience du monde qui nous entoure
Développer sa force vitale grâce aux énergies et à la Nature
Conscientiser les notions de vie saine et équilibrée (alimentation, exercices,...) et trouver sa philosophie "bien-être" dans sa vie au quotidien
Introduction à l’Ayurveda

Cas pratiques :
-Révision des exercices fondamentaux, tour de table et intentions de pratiques au quotidien (où, comment, avec quoi, avec qui...)
-Préparation d’un programme personnalisé avec la formatrice

Zando S. - Formatrice spécialiste en connaissance de soi et bien-être au travail

Zando SILLON, Formatrice spécialiste en connaissance de soi et bien-être au travail et Professeur de yoga certifié en Inde et à Paris, développe une approche holistique empreinte des enseignements traditionnels du yoga reçus dans divers pays...