Expérimenter et adopter des exercices et principes de Yoga pour gérer son stress et gagner en énergie : un petit moment ludique, ou une pratique plus aboutie, c’est une grande respiration pour votre système nerveux.
Hyperconnectés, mais bien souvent déconnectés de nous-mêmes et des principes du bien-être, nous sommes nombreux à en subir les effets secondaires : tensions physiques, fatigue ou hyperactivité, mental en surrégime…
Pour celles et ceux qui souhaitent installer au quotidien de bonnes pratiques pour prendre soin de leur corps et apaiser leur mental, ce stage propose des questions précises et présente les réponses précises que l’on peut puiser dans la pratique du Yoga.
Cette formation au yoga de 2 jours, sous forme d'ateliers, est peut-être faite pour vous !
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Modalités pédagogiques
Suivi et évaluation des acquis
Indicateurs de résultats
Ce produit a été mis à jour le 7 décembre 2024
Séance de yoga : Postures et mouvements de base, simplicité et puissance vont de pair
Prendre conscience du corps dans l’espace : qu’est-ce que « tenir une posture » ?
Alterner mouvement (enchaînements) et immobilité (postures).
L’appui du souffle dans la pratique du Yoga.
Séance de yoga : Postures de fermeture
Pratiques de fermeture du corps : un massage pour l’abdomen.
Prendre et quitter une posture de fermeture en respectant le corps.
Séance de yoga : exploration de la respiration
Vivre consciemment la respiration naturelle et les mouvements du diaphragme.
Respiration consciente dans les postures et les mouvements.
Respiration abdominale.
Techniques respiratoires de bases du Yoga.
Séance de Yoga : les supports d’attention dans une pratique de Yoga
Exercices de concentration guidée.
Pratique de l’assise en silence : vers la méditation…
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