Formation - Apprendre à lâcher prise

Savoir relativiser et lâcher prise ... « ce qui ne tue pas rend plus fort » !

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf RC78

Best

Apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs

Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
Mieux se connaître et comprendre son mode de fonctionnement
S’appuyer sur ses atouts pour s’affirmer en situation professionnelle et/ou personnelle
Acquérir les techniques pour mieux relativiser, lâcher prise et s’épanouir

Pré-requis

Les participants sont invités à préparer 2 situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul

Cibles

Toute personne souhaitant lâcher prise, prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Eligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Modalités pédagogiques

Initiation à l'Ennéagramme et travail de modélisation.
Plan d'action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

SATISFACTION Année 2021 : 100% | 1er Semestre 2022 : 100% | 2eme Semestre 2022 : 91% (23 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2eme Semestre 2022 : 45% Acquis / 55% A mettre en pratique en situation professionnelle (22 apprenants)

Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme

Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
Cerner ses zones de crispation

Cas pratique : avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…

Relativiser : faire ses “petits deuils” pour retrouver son équilibre

Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
Diriger son énergie vers ce qui est important

Cas pratique : dépasser le passé pour construire l’avenir “la méthode des métaphores”.

Trouver la juste distance émotionnelle

Apprendre à ne pas “en faire une affaire personnelle”
Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
Rester constant dans ses émotions

Cas pratique : valoriser son capital émotionnel en situation difficile.

Oser s’exprimer pour avancer en confiance

Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation

Cas pratique : pratique de l’entretien en miroir

S’approprier les comportements du lâcher prise : oser la légèreté

Accepter le changement et trouver la force de rebondir
Ajuster ses attitudes et ses comportements
Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
Enrichir sa vision des autres et de son environnement
Prendre la responsabilité de construire sa vie

Cas pratique : construction d’une feuille de route personnelle.

Du 09 au 10 mai 2023

A distance

Du 05 au 06 juin 2023

Paris

Du 18 au 19 sept. 2023

A distance

Du 16 au 17 oct. 2023

Paris

Du 11 au 12 déc. 2023

Paris

Cristal G. - Coach professionnelle et personnelle experte en communication relationnelle et développement personnel

Cristal est coach depuis 18 ans. Après un Master 2 en Sciences Politiques et Sociales et un DESU en Pratiques du Coaching à Paris 8, elle accompagne aujourd’hui cadres et dirigeants sur les thématiques de la valorisation des ressources...