Formation - Apprendre à lâcher prise !

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • présentiel ou à distance
  • Réf RC78
circonstances sanitaires

Depuis la crise sanitaire, Comundi propose l’intégralité de son offre en présentiel ou à distance. Pour des raisons d’efficacité pédagogique, Comundi peut transformer une session présentielle en distanciel, tout en conservant le programme et la durée.

Apprenez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

 

Objectifs

  • Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
  • S'affirmer en situation professionnelle
  • Acquérir les techniques pour mieux relativiser

Pré-requis

  • Les participants sont invités à préparer 2 situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul

Cibles

  • Toute personne souhaitant prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
  • Eligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Modalités pédagogiques

  • Initiation à l'Ennéagramme et travail de modélisation.
  • Plan d'action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

  • E-quizz des compétences visées en amont et en aval de la formation
  • Evaluation de la formation par les participants
  • Remise d’une attestation en fin de formation

Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme

  • Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
  • Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
  • Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
  • Cerner ses zones de crispation

Cas pratique : avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…

Relativiser : faire ses “petits deuils” pour retrouver son équilibre

  • Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
  • Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
  • Diriger son énergie vers ce qui est important

Cas pratique : dépasser le passé pour construire l’avenir “la méthode des métaphores”.

Trouver la juste distance émotionnelle

  • Apprendre à ne pas “en faire une affaire personnelle”
  • Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
  • Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
  • Rester constant dans ses émotions

Cas pratique : valoriser son capital émotionnel en situation difficile.

 Oser s’exprimer pour avancer en confiance

  • Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
  • Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
  • Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
  • Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation

Cas pratique : pratique de l’entretien en miroir

S’approprier les comportements du lâcher prise : oser la légèreté

  • Accepter le changement et trouver la force de rebondir
  • Ajuster ses attitudes et ses comportements
  • Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
  • Enrichir sa vision des autres et de son environnement
  • Prendre la responsabilité de construire sa vie

Cas pratique : construction d’une feuille de route personnelle.

Du 05 au 06 oct. 2021 Session garantie

A distance

Du 16 au 17 nov. 2021

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Du 22 au 23 nov. 2021

A distance

Du 07 au 08 déc. 2021

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Du 07 au 08 févr. 2022

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Du 14 au 15 mars 2022

Paris

Du 11 au 12 avr. 2022

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Du 13 au 14 juin 2022

Paris

Du 26 au 27 sept. 2022

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Du 17 au 18 oct. 2022

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Du 21 au 22 nov. 2022

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Du 12 au 13 déc. 2022

Paris

Cristal GUASTADINI

Cristal G. - Coach professionnelle et personnelle experte en communication relationnelle et développement personnel

Cristal est coach depuis 18 ans. Après un Master 2 en Sciences Politiques et Sociales et un DESU en Pratiques du Coaching à Paris 8, elle accompagne aujourd’hui cadres et dirigeants sur les thématiques de la valorisation des ressources...

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