Formation : (Re)mobiliser son énergie : passer du stress à l’énergie positive !

Les leviers pour retrouver dynamisme et performance y compris en périodes difficiles

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • Présentiel ou à distance
  • Réf 10463

Dans un environnement toujours plus exigeant et sollicitant, il est essentiel d'activer à bon escient ses sources d'énergies et de mettre en place une posture et un mode de fonctionnement adaptés pour une meilleure performance !

Grâce à notre formation Remobiliser son énergie, identifiez vos sources de gains et de perte d'énergie, apprenez à mobiliser votre énergie en situation de tension, et découvrez tous les outils pour vous ressourcer efficacement, au travail et dans votre vie privée.

Objectifs

  • Analyser le lien entre le mental et le corps
  • Identifier ses sources et pertes d'énergies
  • Développer son énergie physique et mentale pour gagner en performance et mieux gérer les périodes de stress
  • Appliquer les méthodes du lâcher-prise, savoir restaurer son énergie et se ressourcer pour mieux repartir dans les moments les plus down

Pré-requis

  • Venir avec ses propres questions et demandes personnelles qui pourront être explorées lors de groupes de co-développement

Cibles

  • Tout collaborateur souhaitant mobiliser ses énergies pour être serein et efficace au quotidien

Les plus

  • Une formation qui s’ancre sur une connaissance de soi en profondeur et qui propose des leviers pour être en dynamique et agir avec plus d’efficacité
  • Un autodiagnostic partagé en binôme pour l’effet "miroir"

Modalités pédagogiques

  • Chaque séquence s’articule autour de 3 pivots : apport théorique, autodiagnostic pour un retour sur soi et mes leviers pour être en dynamique.

Suivi et évaluation des acquis

  • Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
  • Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
  • Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Ce produit a été mis à jour le 14 mars 2024

Mon énergie : ça fonctionne comment ?

  • Mon énergie décryptée en 20 questions
  • L’énergie = du mental ET du physique ! Identifier ce qui vous donne de l’énergie (émotions positives, optimisme, motivations, relations interpersonnelles…) et du sens
  • Comprendre les liens entre le mental et le corps et ce que dit le corps : fatigue, stress…

Cas pratique : la psychologie positive selon Martin Seligman

Mieux connaître son mode de fonctionnement, repérer ses sources personnelles d’énergie et d’état de stress

  • Prendre conscience de son corps, identifier ses propres symptômes : moments d’énergie et baisse d’énergie
  • Repérer les environnements qui vous impactent positivement et négativement : en contexte personnel ou professionnel, avec son entourage ou son équipe de travail
  • Connaître ses besoins physiologiques
  • Respecter ses limites personnelles

Autodiagnostic : focus sur ses réussites, ses échecs ; identification de ses « zones grises » et ses déclencheurs de tension

Activer les leviers pour mobiliser son énergie au quotidien

  • Entretenir son « esprit sain dans un corps sain ! »
  • Adopter un équilibre alimentaire pour une meilleure performance
  • Savoir définir des focus, planifier, choisir, refuser
  • Utiliser ses réussites pour retrouver son énergie positive
  • Rendre sa relation aux autres plus fluide : augmenter sa réceptivité à l’autre, communiquer avec souplesse, agir avec congruence

Cas pratique : identifier son « Flow », son fonctionnement optimal pendant l’action : présentation du modèle de Csikszentmihalyi

Exercer le lâcher-prise, savoir prendre de la distance… et dédramatiser !

  • Apprendre à lâcher-prise et se ressourcer face au stress et aux situations de tension
  • Connaître les différentes méthodes pour récupérer, se protéger du stress et « recharger ses batteries »
  • Abandonner les injonctions limitantes pour s’autoriser à faire différemment
  • Se centrer sur l’essentiel, savoir être pleinement dans l’action pour mieux saisir les opportunités
  • Célébrer pour soi et avec les autres

Cas pratique : exercices de détente pour apprendre à relâcher le mental et développer sa qualité de présence

Cas pratique : exercice d’ancrage : apprendre à se recentrer quand « tout s’agite autour de soi ! »

Cas pratique final : fixer son plan d’action pour mobiliser son énergie pour réussir

Mes 3 Idées à mettre en œuvre pour « desserrer l’étau »
Mes 3 Idées pour réduire les appréhensions
Mes 3 Idées pour réduire mes obligations
Mon petit « conservatoire » : take away et boite à outils pour booster mon énergie

Cécile VILATTE

Cécile V. - Formatrice, conférencière, sophrologue

Formatrice, conférencière et sophrologue, son travail est axé sur le développement des potentiels : mémoire, concentration, créativité, confiance en soi…Professeur à l'Académie de Sophrologie de Paris, elle est l'autrice des ouvrages :...

En savoir plus

Demander un devis ou déposer mon projet

Envoyer votre demande

À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.

Télécharger le programme

DEMANDER UN DEVIS POUR UNE FORMATION INDIVIDUELLE PERSONNALISÉE

Une formation rien que pour vous !
Le formateur recentre le programme sur vos priorités et l’organise à vos dates.

Envoyer votre demande

À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.

Télécharger le programme
  • Partager via facebook
  • Partager via Twitter
  • Partager via LinkedIn
    • Chargement

      Merci de patienter ...