Formation : Stress, émotions : reprendre le contrôle !

Décoder les messages du corps pour préserver sa santé

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • présentiel ou à distance
  • Réf 10062
  • Best
  • Session garantie

Une formation pour identifier et reconnaître ses habitudes de réactions face au stress, gérer ses émotions, reprendre le contrôle en toute situation !

Pourquoi faire une formation sur la gestion du stress au travail ?
La gestion du stress au travail est essentielle pour optimiser la performance et le bien-être en milieu professionnel. Elle offre des outils pratiques pour reconnaître, gérer et réduire le stress, permettant ainsi une meilleure adaptation aux exigences du travail. En comprenant comment gérer les émotions et le stress au sein de l'environnement professionnel, il devient possible de maintenir un équilibre productif et sain, tout en favorisant des relations de travail plus harmonieuses et une meilleure qualité de vie au travail.

Notre formation gestion du stress et des émotions
Notre programme propose une approche complète pour comprendre et gérer les sources de stress. En se concentrant sur la reconnaissance des signes de stress, la gestion des pensées et émotions limitantes, ainsi que sur la préservation du bien-être physique à long terme pour relever les défis professionnels, cette formation vise à favoriser un environnement professionnel plus serein.

Objectifs

  • Identifier ses réactions face au stress
  • Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress
  • Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions

Pré-requis

  • Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
  • Être ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles

Cibles

  • Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress (physiologiques, psychologiques etc...), apprendre à canaliser son stress avant qu'il ne s'exprime physiquement, reprendre le contrôle sur son corps en toutes situations et préserver son corps et sa santé dans la durée !

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

  • Alternance entre théorie et expérimentation des outils.
  • Échanges et interactions à partir du vécu des participants.

Suivi et évaluation des acquis

  • Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
  • Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
  • Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

  • SATISFACTION 2021 : 100% (19 apprenants) | 2022 : 90% (20 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% (10 apprenants)
  • ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 83% Acquis (23 apprenants) / 13% À mettre en pratique (23 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% "Acquis (22 apprenants)

Ce produit a été mis à jour le 16 février 2024

Jour 1 de la formation

Stress, émotions : quel impact sur le corps ?

  • Mieux comprendre le stress et savoir reconnaître ses manifestations : symptômes cognitifs, physiques et comportementaux
  • Comprendre l'utilité de nos émotions et leur impact sur le corps
  • Identifier le lien entre cerveau et corps : les apports de la kinésiologie
  • Comprendre pourquoi et comment nous transformons des troubles psychiques en problèmes physiques

Identifier son système corps/mental et ses propres réactions face au stress

  • Repérer ses « stresseurs » personnels
  • Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
  • Prendre conscience de ses besoins et de ses limites
  • Identifier ses difficultés, ses points à améliorer

Test musculaire

Comprendre ce qui affaiblit le corps et ce qui le renforce

Cas Pratique

Apprendre à « écouter son corps » : reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques
Reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques

Identifier ses pensées et émotions limitantes mieux les apprivoiser

  • Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
  • Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées 
  • Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes : reconnaître une émotion pour ce qu'elle est

Jour 2 de la formation

Maîtriser son corps face au stress, aux émotions et pensées négatives : comment réagir

  • Les 3R pour ne pas se laisser envahir physiquement par son stress : retirer/réduire/rééduquer
  • Découvrir les 4 étapes rapides pour évacuer les tensions, amorcer le changement dans un état d'énergie calme et équilibré 
  • Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives
  • Activer son objectif par la visualisation et la simulation d'une action

Cas Pratique

Apprendre à utiliser les outils équilibreurs corps/mental
Top 10 des intégrateurs corps/mental et Top 10 des libérateurs de stress

Adopter une posture « centrée » pour gagner en confiance et être en lien avec les autres

  • Identifier les types de personnalités et leurs schémas psychocorporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter
  • Gestes, regard, voix, posture… : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits
  • Fixer des limites aux autres pour éviter d'absorber leurs émotions et de « subir » leurs besoins : apprendre à dire « non » !

Cas pratique

S'entraîner à ajuster son langage et son comportement corporels face à différents types de personnalités

Préserver son corps et sa santé sur la durée : pensée positive, hygiène, énergie…

  • Renforcer son corps par la pensée positive : chercher le bon côté des choses pour se libérer des émotions limitantes et stressantes
  • Apprendre à relâcher son corps et à trouver des micros ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
  • Maintenir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation…) pour se libérer des pensées négatives

Cas pratique

Établir son plan d'action pour reprendre le pouvoir sur son corps et mieux gérer le stress du quotidien

Du 23 au 24 mai 2024 Session garantie

A distance

Du 17 au 18 juin 2024 Session garantie

Paris

Du 04 au 05 juill. 2024

A distance

Du 01 au 02 oct. 2024

Paris

Du 16 au 17 déc. 2024

Paris

Magali HUBERT

Magali H. - Consultante, Formatrice et Facilitatrice, Experte en Management

« Au cours de sa carrière de plus de 25 années dans l’industrie notamment chez Toshiba dans un environnement international, Magali HUBERT diplômée de l’ISG (Institut Supérieur de Gestion) Cycle multinational a accompagné de nombreux...

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