Cette formation vous donne les clés pour retrouver un sommeil réparateur, gérer la fatigue et les problèmes de concentration au travail, et ainsi améliorer votre performance.
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Modalités pédagogiques
Suivi et évaluation des acquis
Indicateurs de résultats
Ce produit a été mis à jour le 7 octobre 2024
1- Comprendre le fonctionnement de son sommeil
Cas pratique : évaluation de son profil somnologique et rédaction d'un carnet de sommeil.
Cas pratique : mise en route tonique pour un éveil en cas de nuit écourtée.
Cas pratique : exercice d'aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration).
Cas pratique : exercices modulables à partir des mécanismes physiologiques pour travailler le sommeil réparateur sur son lieu de travail (relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et méditation).
Cas pratique : élaborer son agenda de sommeil réparateur et utiliser son passeport santé.
Du 09 au 10 déc. 2024
A distance
Du 13 au 14 févr. 2025
A distance
Du 27 au 28 mars 2025
Paris
Du 26 au 27 juin 2025
Paris
Du 25 au 26 août 2025
Paris
Du 16 au 17 oct. 2025
A distance
Du 15 au 16 déc. 2025
A distance
Martine O. - Médecin, sophrologue, spécialiste du stress en entreprise
Docteur en médecine, psychologie médicale, Master en sophrologie, spécialiste du stress en entreprise depuis 15 ans.Elle travaille sur la prise en charge du capital santé individuel (sommeil, nutrition, activité physique, gestion des émotions...
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