Cette formation vous donne les clés pour retrouver un sommeil réparateur, gérer la fatigue et les problèmes de concentration au travail, et ainsi améliorer votre performance.
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Suivi et évaluation des acquis
Jour 1 de la formation
Cas pratique : évaluation de son profil somnologique et rédaction d'un carnet de sommeil.
Cas pratique : mise en route tonique pour un éveil en cas de nuit écourtée.
Cas pratique : exercice d'aide à l'endormissement (rituel et exercices de respiration).
Jour 2 de la formation
Cas pratique : exercices modulables à partir des mécanismes physiologiques pour travailler le sommeil réparateur sur son lieu de travail (relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et méditation).
5- Faire de son sommeil un atout de sa performance
Cas pratique : élaborer son agenda de sommeil réparateur et utiliser son passeport santé.
Docteur en médecine, psychologie médicale, Master en sophrologie, spécialiste du stress en entreprise depuis 15 ans.Elle travaille sur la prise en charge du capital santé individuel (sommeil, nutrition, activité physique, gestion des émotions...
En savoir plusBien être au travail
Découvrez notre formation pour apprendre à mobiliser son énergie au travail, se concentrer, mémoriser vite et bien pour plus d'efficacité.
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Concilier responsabilités professionnelles et vie privée ? Être ambitieux tout en vous réservant un espace personnel pour vous épanouir ? Trouvez le bon équilibre pour vous réaliser pleinement, sans mettre votre carrière de côté !
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