Vous êtes stressé, anxieux, facilement énervé ? Vous devez jongler avec les imprévus, travailler en multi-tâche ? Vous vous sentez démuni, débordé par vos émotions ? Vous en avez assez de la pression quotidienne. Cette situation vous perturbe dans votre activité ?
Conserver son calme est une clé essentielle pour l'épanouissement personnel.
À l'issue de la formation, les participants seront à même de gérer la pression du quotidien, se ressourcer face aux pics de stress, se remobiliser dans l'instant et ancrer leurs propres réflexes pour les rendre toujours plus efficaces.
=> Pour aller plus loin : découvrez ici l'interview sur les outils pour apprendre à garder son calme en toute circonstance !
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Modalités pédagogiques
Suivi et évaluation des acquis
Indicateurs de résultats
Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles
Ce produit a été mis à jour le 7 décembre 2024
Jour 1 de la formation
Cas pratique : vaincre la spirale du stress et reprendre le contrôle de soi
Les participants analysent leurs attitudes et réactions habituelles face à un pic de pression et identifient leur marge de manœuvre et de progression.
Atelier Chrono-Zen : 5 réflexes pour faire retomber la pression
- Respirer pour calmer ses émotions
- Se recentrer pour sortir du bavardage mental et retrouver le fil de sa pensée
- Ralentir pour rester lucide : techniques de concentration
- Se détendre et se libérer des tensions physiques et psychiques
- S'apaiser : ancrer ses états ressources pour retrouver son calme
Jour 2 de la formation
Cas pratique : gagner en flexibilité et en souplesse pour faire face à la pression
Les participants révisent leur planning en pointant les périodes « inefficaces » qui « pèsent » sur leur quotidien. Ils dégagent des périodes propices à la gestion de l'inattendu, pour être plus sereins.
Cas pratique : mettre en place une communication
Mise en situation concrète où les participants appliquent des techniques éprouvées leur permettant de modifier leurs modes de communication pour aborder chaque situation avec un regard plus constructif
Atelier pratique : Cultiver l'art d'être calme
- Développer une attitude positive et optimiste sur le long terme
- Savoir envisager les situations de pression sous un angle neuf
- Mettre en pratique les techniques de visualisation positive
- Créer de nouvelles pratiques simples et intuitives
- Apprendre à rester d'humeur égale.
Cas pratique : élaborer sa stratégie face à la pression pour agir juste
Au regard de ce qui a été abordé tout au long de la formation, les participants établissent leur propre plan d'action personnel pour poursuivre leurs efforts dans la durée.
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