Formation - Gérer son hypersensibilité

Canaliser ses « émotions fortes » au quotidien

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • présentiel ou à distance
  • Réf 4945
circonstances sanitaires

Depuis la crise sanitaire, Comundi propose l’intégralité de son offre en présentiel ou à distance. Pour des raisons d’efficacité pédagogique, Comundi peut transformer une session présentielle en distanciel, tout en conservant le programme et la durée.

Entre 15 et 20% de la population mondiale est victime d’hypersensibilité. Mais comment la détecter et la gérer au quotidien ?
Comment tirer parti de son hypersensibilité ? Comment bien la vivre ?
Découvrez notre nouvelle formation !

Pour aller + loin découvrez l'interview de votre formatrice Carole Beauchamp : « Comment gérer son hypersensibilité au travail ? »

Objectifs

  • Identifier les contours de l'hypersensibilité
  • Reconnaître ses émotions en situation de communication
  • Pratiquer les techniques pour retrouver calme, sérénité et « redescendre en pression »

Pré-requis

  • Les participants sont invités à réfléchir à 2 situations relationnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leurs émotions

Cibles

  • Toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer ses émotions « fortes » au quotidien, son hypersensibilité, ses réactions en situation de communication relationnelle

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
  • Inclut un parcours en digital learning (vidéos, articles, lexiques et quizz...)

Modalités pédagogiques

  • Alternance de pratique, de pédagogie et de physiologie.
  • Pratiques de sophrologie et de cohérence cardiaque.
  • Utilisation de tests, documents, vidéo pour permettre une meilleure connaissance, compréhension et conscience de soi.

Suivi et évaluation des acquis

  • E-quizz des compétences visées en amont et en aval de la formation
  • Evaluation de la formation par les participants
  • Remise d’une attestation en fin de formation

Qu’est-ce que l’hypersensibilité, comment se manifeste-t-elle ?

  • Quels facteurs peuvent déclencher une hypersensibilité : fatigue, hyperstimulation, « trop plein », évènements personnels ou professionnels compliqués…
  • Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité…
  • Faire le point sur sa capacité à reconnaître son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres

Autodiagnostic : quel hypersensible êtes-vous ?

Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication : savoir « redescendre en pression »

  • Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
  • Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
  • Savoir se mettre à la place de son interlocuteur
  • Evacuer les tensions et récupérer de l’énergie : techniques de respiration et de sophrologie 
  • Se recentrer sur soi, savoir être dans « l’ici et maintenant » : les techniques de la méditation de pleine conscience

Cas pratique : exercice de relaxation mentale et émotionnelle : se libérer des résistances, des tensions, des ressentis négatifs

Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses

  • Arrêter de « focaliser » : apprendre à observer différemment, à transformer son ressenti et à lâcher les résistances
  • Cesser d’absorber les émotions des autres
  • « Quoi qu’il arrive : n’en faites pas une affaire personnelle » : prendre du recul par rapport aux critiques/remarques de ses interlocuteurs
  • Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise et retrouver sérénité

Mon hypersensibilité : comment l’apprivoiser et en faire un atout ?

  • Transformer son hypersensibilité en force et en énergie positive
  • Se laisser le temps de digérer les évènements pour mieux rebondir
  • Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur façon d’être, leur personnalité
  • Développer un équilibre personnel pour mieux exulter ses émotions

Du 02 au 03 déc. 2021

A distance

Du 10 au 11 févr. 2022

Paris

Du 19 au 20 mai 2022

A distance

Du 22 au 23 sept. 2022

Paris

Du 17 au 18 nov. 2022

A distance

Carole BEAUCHAMP

Carole B. - Formatrice, Sophrologue et Coach en développement personnel, gestion du stress, des émotions et des RPS

Coach, Sophrologue et Formatrice, Carole met son savoir-être, son potentiel au service du développement et du mieux-être de ses clients. Au sein de son cabinet Reveillance, elle propose des prestations de coaching individuel, de sophrologie, de...

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