Formation - Gérer son hypersensibilité

Canaliser ses « émotions fortes » au quotidien

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 4945

Depuis la crise sanitaire, Comundi propose l’intégralité de son offre en présentiel ou à distance. Pour des raisons d’efficacité pédagogique, Comundi peut transformer une session présentielle en distanciel, tout en conservant le programme et la durée.

Entre 15 et 20% de la population mondiale est victime d’hypersensibilité. Mais comment la détecter et la gérer au quotidien ?
Comment tirer parti de son hypersensibilité ? Comment bien la vivre ?
Découvrez notre nouvelle formation !

Pour aller + loin découvrez l'interview de votre formatrice Carole Beauchamp : « Comment gérer son hypersensibilité au travail ? »

Objectifs

Identifier les contours de l'hypersensibilité
Reconnaître ses émotions en situation de communication
Pratiquer les techniques pour retrouver calme, sérénité et « redescendre en pression »

Pré-requis

Les participants sont invités à réfléchir à 2 situations relationnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leurs émotions

Cibles

Toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer ses émotions « fortes » au quotidien, son hypersensibilité, ses réactions en situation de communication relationnelle

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Inclut un parcours en digital learning (vidéos, articles, lexiques et quizz...)

Modalités pédagogiques

Alternance de pratique, de pédagogie et de physiologie.
Pratiques de sophrologie et de cohérence cardiaque.
Utilisation de tests, documents, vidéo pour permettre une meilleure connaissance, compréhension et conscience de soi.

Suivi et évaluation des acquis

E-quizz des compétences visées en amont et en aval de la formation
Evaluation de la formation par les participants
Remise d’une attestation en fin de formation

Qu’est-ce que l’hypersensibilité, comment se manifeste-t-elle ?

Quels facteurs peuvent déclencher une hypersensibilité : fatigue, hyperstimulation, « trop plein », évènements personnels ou professionnels compliqués…
Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité…
Faire le point sur sa capacité à reconnaître son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres

Autodiagnostic : quel hypersensible êtes-vous ?

Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication : savoir « redescendre en pression »

Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
Savoir se mettre à la place de son interlocuteur
Evacuer les tensions et récupérer de l’énergie : techniques de respiration et de sophrologie
Se recentrer sur soi, savoir être dans « l’ici et maintenant » : les techniques de la méditation de pleine conscience

Cas pratique : exercice de relaxation mentale et émotionnelle : se libérer des résistances, des tensions, des ressentis négatifs

Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses

Arrêter de « focaliser » : apprendre à observer différemment, à transformer son ressenti et à lâcher les résistances
Cesser d’absorber les émotions des autres
« Quoi qu’il arrive : n’en faites pas une affaire personnelle » : prendre du recul par rapport aux critiques/remarques de ses interlocuteurs
Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise et retrouver sérénité

Mon hypersensibilité : comment l’apprivoiser et en faire un atout ?

Transformer son hypersensibilité en force et en énergie positive
Se laisser le temps de digérer les évènements pour mieux rebondir
Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur façon d’être, leur personnalité
Développer un équilibre personnel pour mieux exulter ses émotions

Du 02 au 03 déc. 2021

A distance

Du 10 au 11 févr. 2022

Paris

Du 19 au 20 mai 2022

A distance

Du 22 au 23 sept. 2022

Paris

Du 17 au 18 nov. 2022

A distance

Carole B. - Formatrice, Sophrologue et Coach en développement personnel, gestion du stress, des émotions et des RPS

Coach, Sophrologue et Formatrice, Carole met son savoir-être, son potentiel au service du développement et du mieux-être de ses clients. Au sein de son cabinet Reveillance, elle propose des prestations de coaching individuel, de sophrologie, de...