Formation - Gérer son hypersensibilité

Qu’est-ce que l’hypersensibilité, comment se manifeste-t-elle ?

• Quels facteurs peuvent déclencher une hypersensibilité : fatigue, hyperstimulation, « trop plein », évènements personnels ou professionnels compliqués…
• Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité…
• Faire le point sur sa capacité à reconnaître son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres

Autodiagnostic : quel hypersensible êtes-vous ?

Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication : savoir « redescendre en pression »

• Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
• Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
• Savoir se mettre à la place de son interlocuteur
• Evacuer les tensions et récupérer de l’énergie : techniques de respiration et de sophrologie 
• Se recentrer sur soi, savoir être dans « l’ici et maintenant » : les techniques de la méditation de pleine conscience

Cas pratique : exercice de relaxation mentale et émotionnelle : se libérer des résistances, des tensions, des ressentis négatifs

Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses

• Arrêter de « focaliser » : apprendre à observer différemment, à transformer son ressenti et à lâcher les résistances
• Cesser d’absorber les émotions des autres 
• « Quoi qu’il arrive : n’en faites pas une affaire personnelle » : prendre du recul par rapport aux critiques/remarques de ses interlocuteurs
• Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise et retrouver sérénité

Mon hypersensibilité : comment l’apprivoiser et en faire un atout ?

• Transformer son hypersensibilité en force et en énergie positive
• Se laisser le temps de digérer les évènements pour mieux rebondir
• Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur façon d’être, leur personnalité
• Développer un équilibre personnel pour mieux exulter ses émotions