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- Formation
- Réf. 10852
Vaincre l'anxiété professionnelle
- 2 jours (14 heures)
- Présentiel
Vaincre l'anxiété professionnelle
Objectifs
- Comprendre et contrôler son anxiété pour retrouver calme et confiance
- Acquérir des techniques simples pour retrouver une énergie physique et morale
- Développer un état d’esprit positif pour avancer apaisé
Pré-requis
- Les participants sont invités à répondre à un questionnaire préalable pour mieux cerner leurs attentes
Cibles
- Toute personne de nature anxieuse souhaitant avancer plus sereinement dans sa fonction.
Les plus
- 80% de pratique, 20% de théorie.
- Un enregistrement de relaxations flash et des fiches pratiques seront remis aux participants.
Suivi et évaluation des acquis
- Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
- Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
- Un support de cours est remis à chaque stagiaire avant, pendant ou après la formation, en format dématérialisé ou papier
Indicateurs de résultats
Assertivité, confiance en soi
- APPRENANTS : 2023 312 apprenants / 2024 447 apprenants
- SATISFACTION : 2023 93% (107 répondants) / 2024 : 93% (217 répondants)
- ATTEINTE DES OBJECTIFS :
- 2023 : 97% Acquis dont 43% à mettre en pratique
- 2024 : 55% Acquis / 42% Bases acquises, à mettre en pratique
Jour 1 de la formation
Quel anxieux êtes-vous : mieux comprendre sa relation au stress et à l’anxiété
- Intégrer les différences entre stress, inquiétude, peur, anxiété et angoisse
- Mieux comprendre les causes et origines de l'état anxieux
- Reconnaître les signaux corporels et émotionnels liés à l'anxiété
1
Cas pratique : « Vous et l’anxiété, une longue histoire ou non ? ».
Les participants évalueront leur propre niveau et profil d'anxiété à partir d'une échelle d'autodiagnostic.
Calmer son mental pour améliorer sa concentration et sa récupération
- Appréhender les bienfaits de relaxation et de la méditation
- Canaliser son énergie mentale pour apprendre à ne plus « cogiter »
- Apprendre à créer un instant présent appelé « l'ici et maintenant »
- Renouer avec l'« être » plutôt que le « faire » : l’approche de la méditation
- Savoir-faire des pauses régénérantes pour gagner en vitalité
2
Cas pratique : Relaxation corporelle – Relaxation express
Assis, allongés et debout, les participants expérimenteront différentes techniques de relaxation, de méditation et de respiration.
Jour 2 de la formation
Inverser la spirale de l'anxiété en développant un état d'esprit plus positif
- Développer une vision de sagesse sur les situations stressantes
- Identifier les ancrages négatifs, les fausses croyances génératrices de stress
- Apprendre à accueillir et dépasser les ressentis émotionnels et rester calme
- Transformer un état émotionnel négatif en état positif
3
Cas pratique : apprendre à gérer ses les émotions, les ressources grâce à l’A.T.et au questionnaire QELFE
Les participants travaillent sur leur propre cas grâce au questionnaire QELFE (Libre adaptation du questionnaire de l’ELFE de David Servan-Schreiber, in Guérir, éd. Robert Laffont, Paris 2003)
4
Cas pratique : entraînement à la visualisation pour apprendre à lâcher prise sur les évènements.
Les participants identifieront les images qui les calment et se construiront une banque d'images personnelles grâce aux techniques de visualisation et d'ancrage.
Retrouver une meilleure stabilité émotionnelle grâce à l’Emotional Freedom Technics
- Passer du chaos à la cohérence : apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant pour améliorer sa résistance au stress
- Utiliser l’EFT pour ne plus se laisser submerger par une vague d'anxiété ou d'angoisse
5
Cas pratique
Chaque participant expérimentera la technique pour explorer une peur et l’apaiser, en ancrant durablement calme et confiance
Formateurs
Ce produit a été mis à jour le 23/02/2026
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