Vaincre l'anxiété professionnelle

2 Jours - 14 Heures
Formation
Présentiel
Réf 10852

Objectifs

Comprendre et contrôler son anxiété pour retrouver calme et confiance
Acquérir des techniques simples pour retrouver une énergie physique et morale
Développer un état d’esprit positif pour avancer apaisé(e)

Pré-requis

les participants sont invités à répondre à un questionnaire préalable pour mieux cerner leurs attentes

Cibles

Toute personne de nature anxieuse souhaitant avancer plus sereinement dans sa fonction.

Les plus

80% de pratique, 20% de théorie.
Un enregistrement de relaxations flash et des fiches pratiques seront remis aux participants.

Suivi et évaluation des acquis

Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Jour 1 de la formation

Quel anxieux êtes-vous : mieux comprendre sa relation au stress et à l’anxiété

Intégrer les différences entre stress, inquiétude, peur, anxiété et angoisse
Mieux comprendre les causes et origines de l'état anxieux
Reconnaître les signaux corporels et émotionnels liés à l'anxiété

Cas pratique : « Vous et l’anxiété, une longue histoire ou non ? ».

Les participants évalueront leur propre niveau et profil d'anxiété à partir d'une échelle d'autodiagnostic.

Calmer son mental pour améliorer sa concentration et sa récupération

Appréhender les bienfaits de relaxation et de la méditation
Canaliser son énergie mentale pour apprendre à ne plus « cogiter »
Apprendre à créer un instant présent appelé « l'ici et maintenant »
Renouer avec l'« être » plutôt que le « faire » : l’approche de la méditation
Savoir faire des pauses régénérantes pour gagner en vitalité

Cas pratique : Relaxation corporelle – Relaxation express

Assis, allongés et debout, les participants expérimenteront différentes techniques de relaxation, de méditation et de respiration.

Jour 2 de la formation

Inverser la spirale de l'anxiété en développant un état d'esprit plus positif

Développer une vision de sagesse sur les situations stressantes
Identifier les ancrages négatifs, les fausses croyances génératrices de stress
Apprendre à accueillir et dépasser les ressentis émotionnels et rester calme
Transformer un état émotionnel négatif en état positif

Cas pratique : Apprendre gérer ses les émotions, les ressources grâce à l’A.T.et au questionnaire QELFE

Les participants travaillent sur leur propre cas grace au questionnaire QELFE (Libre adaptation du Questionnaire de l’ELFE de David Servan-Schreiber, in Guérir, éd. Robert Laffont, Paris 2003)

Cas pratique : entraînement à la visualisation pour apprendre à lâcher prise sur les évènements.

Les participants identifieront les images qui les calment et se construiront une banque d'images personnelles grâce aux techniques de visualisation et d'ancrage.

Retrouver une meilleure stabilité émotionnelle grâce à l’Emotional Freedom Technics

Passer du chaos à la cohérence : apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant pour améliorer sa résistance au stress
Utiliser l’EFT pour ne plus se laisser submerger par une vague d'anxiété ou d'angoisse

Cas pratique

Chaque participant expérimentera la technique pour explorer une peur et l’apaiser, en ancrant durablement calme et confiance

Anne C.D.L.B. - Consultante, formatrice et executive coach, certifiée en Process Com®

Après une formation littéraire et en communication d'entreprise et une pratique de responsable de Formation en entreprise, Anne CHERRET crée, il y a plus de dix ans, une société de formation et de conseil, spécialisée notamment dans le...