Formation : Vaincre ses peurs et sa timidité pour plus d'efficacité

Faire cesser ses conflits intérieurs !

Réf. MC84
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Formation présentielle
Cette formation est disponible en session individuelle ou intra-entreprise uniquement

Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Identifier les « bêtes noires » de notre mental : le doute, la peur, la timidité, la mauvaise estime de soi, l'exigence etc.

  • Comment s'édifie notre personnalité 
  • Education, relation au passé, manque de discernement… : le poids des croyances limitantes
  • Comment se construisent-elles en nous ? Comment nous poursuivent-elles ? Comment, adulte, les mettre à l'épreuve de notre réalité ?

Autodiagnostic : Identifier ses moteurs, ses croyances personnelles, comprendre les origines de ses réflexes, ses émotions, ses pensées

Autodiagnostic : Repérer ses résistances en milieu professionnel et ses « failles » pour mieux les surmonter !

Faire cesser ses conflits intérieurs… : nul n'est parfait !

  • Modifier ses croyances limitantes qui engendrent des émotions négatives
  • Accepter ses limites et apprendre à diminuer son niveau d'exigence
  • Se libérer du regard de l'autre
  • Apprendre à s'aimer pour mieux accueillir l'autre
  • Rester fidèle à ses valeurs, tracer ses propres frontières et savoir dire « non »
  • Exercer le lâcher prise

Apprendre à se libérer de la culpabilité : comprendre ses mécanismes et ses effets pour mieux la surmonter !

  • Différencier la culpabilité de la honte, du regret, du remord
  • Quels sont les déclencheurs de la culpabilité, quels éléments peuvent influer sur notre sentiment de culpabilité
  • Savoir reconnaître sa part de responsabilité et… celle des autres !
  • Transformer culpabilité en responsabilité et engagement !

Autodiagnostic : Quel « coupable êtes-vous ? »

Repérer ses propres mécanismes de culpabilisation, savoir reconnaître les émotions et signes de culpabilité

Cas Pratiques : retrouver confiance et apprendre à se défaire de la culpabilité en milieu professionnel

« J'aurais dû… », « Si j'avais sû… », « Pourquoi moi ? » : à travers différentes mises en situations, les participants s'entraînent à faire face à certains types de situations où ils ont endossé le fardeau de la culpabilité

Vaincre ses peurs et sa timidité en s'appuyant sur ses forces !

  • Identifier les éléments (situations, personnes, types de personnalités) qui engendrent chez vous des réactions de peurs, de timidité, de doute, de retrait ou de fermeture…
  • Matérialiser et se focaliser sur son objectif final pour avancer et mieux lutter contre ces réactions
  • Mobiliser ses ressources personnelles, son potentiel, savoir s'appuyer sur ses réussites et ses accomplissements
  • Accepter de sortir de sa zone de confort 
  • Apprendre à relativiser et à ne plus chercher l'approbation collective !

Cas Pratique : Savoir reconnaître, analyser et verbaliser ses émotions : comment passer d'un simple ressenti à une analyse structurée de son malaise

Cas pratique : Mises en situations - Apprendre à surmonter la peur de se tromper, d'échouer, de ne pas être à la hauteur …

Trucs et astuces : exercices et rituels d'ancrage du corps et de respiration pour relativiser en toute situation

Gagner en confiance, en autonomie et estime de soi pour dépasser ses « obstacles »

  • Etablir un meilleur rapport avec soi-même, plus sain et plus confiant
  • Développer une attitude plus ouverte et confiante sur vos capacités et ressources personnelles
  • Savoir ancrer ses « victoires »
  • Changer de posture et adopter un nouveau prisme pour travailler davantage en fluidité
  • Se donner les moyens d'évoluer vers plus de responsabilités et d'autonomie

Cas pratique : Mise en situation - savoir dire non, faire une demande, oser insister ou obtenir des éclaircissements

Plan d'action personnel : mes pistes de travail, mes ressources, mon planning pour surmonter mes « bêtes noires » au quotidien

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