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- Formation
- Réf. 10935
Formation : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité
- Best
- Session garantie
- 2 jours (14 heures)
- Présentiel ou à distance
La formation "Gestion du stress" : méthodes et outils pour gagner en sérénité est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress.
Explorez notre formation en gestion du stress, conçue pour vous aider à naviguer et à maîtriser les défis du stress professionnel. Dans un environnement de travail de plus en plus exigeant, apprendre à gérer le stress est essentiel pour maintenir un équilibre et une productivité optimale. Cette formation offre des techniques pratiques et des stratégies éprouvées pour identifier, comprendre et gérer efficacement le stress. A travers des exercices et des cas pratiques, vous pourrez adopter de nouvelles stratégies de bien être au travail et dans votre vie personnelle.
Quels sont les outils de gestion du stress ?
Nos outils pédagogiques en gestion du stress incluent des sessions de relaxation dynamique, des techniques de respiration, ainsi que des activités de relaxation et de visualisation. Ils sont conçus pour apprendre à reconnaître les signes du stress et à développer des réponses saines et efficaces.
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Formation : Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité
Objectifs
- Identifier les mécanismes du stress
- Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
- Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
Pré-requis
- Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés
Cibles
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
Les plus
- Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
Modalités pédagogiques
- Jeux pédagogiques et mises en situations basés sur des situations rapportées par les participants.
- Exercices pratiques de cohérence cardiaque, de sophrologie, de méditation ou de gestion optimale du temps et des relations.
- Kit de gestion du stress.
Suivi et évaluation des acquis
- Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
- Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7
Indicateurs de résultats
- SATISFACTION 2021 : 100% (19 apprenants) | 2022 : 100% (15 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 100% (6 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% (1 apprenants)
- ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 83% Acquis (6 apprenants) /17% À mettre en pratique (6 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 71% Acquis (7 apprenants) / 29% À mettre en pratique (7 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% Acquis (2 apprenants)
Comprendre et réguler le stress
Comprendre les mécanismes du stress
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
- Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
1
Cas pratique
Les techniques clés pour réguler son stress durablement
- Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l’optimisme
- Savoir déconnecter et prendre du recul
2
Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)
Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
- Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
- Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
- Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
3
Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive
Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.
Développer une stratégie antistress durable
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
- Savoir prioriser en fonction de soi
- Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
- Définir son plan d'action personnel antistress
4
Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Rappel des principaux exercices de respiration et détente
Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)
Séance de relaxation dynamique (se préparer mentalement à une situation à enjeux)
Anticiper et prévenir le stress
Initier un changement personnel
- S'accorder de la valeur : augmenter l'estime et la confiance en soi par vos valeurs et vos qualités personnelles
- Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
- Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
5
Exercices : découverte de soi pour augmenter sa confiance et sortir de sa zone de confort
Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)
Formateurs
Gaelle D.P.
Coach, Sophrologue et Formatrice certifiée Process Com®
Coach, sophrologue et formatrice certifiée dans des méthodes éprouvées de développement personnel et d'efficacité professionnelle comme la Process Com® , le DiSC ® ou InterQualia® (concept de Flow & santé émotionnelle), Gaelle est aussi...
En savoir plusCe produit a été mis à jour le 16/09/2025
à partir de 1450 € HT
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