Changements, conflits, échecs, critiques ou remises en cause, imprévus, charge de travail importante... : vous éprouvez des difficultés à prendre de la distance face à certaines situations et à gérer vos émotions ? Vos petits problèmes prennent trop facilement une importance démesurée ?
Cette formation est faite pour vous : 2 jours pour apprendre à relativiser et dédramatiser en toutes circonstances !
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Modalités pédagogiques
Suivi et évaluation des acquis
Indicateurs de résultats
Jour 1 de la formation
Cas Pratiques :
- Grille d'analyse fonctionnelle pour étudier son fonctionnement face aux situations difficiles : émotions, comportements...
- Test issu de l'Analyse transactionnelle sur ses « petites voix intérieures » : comment dépasser ses messages contraignants
- Exercice « retrouver ses savoir-faire » : partage de situations vécues et mise en évidence de ses ressources face aux obstacles
Cas Pratiques :
- « Moment zen » : exercices courts de relaxation pour se libérer des soucis personnels et professionnels
- Visualisation mentale positive pour inverser son processus mental et éprouver des sensations de bien-être
Jour 2 de la formation
Cas Pratiques :
- Jeux de rôle pour s'entraîner à prendre de la distance face à des évènements déstabilisants et repérer les émotions en « jeu ». Les mises en situations seront suivies d'un débriefing et d'échanges sur les vécus personnels et la mise en lumière d'hypothèses de solutions.
- Exercice des « Chaudoudoux » issu de l'Analyse transactionnelle : travail sur les signes de reconnaissance et la gestion des émotions
Cas Pratiques :
- Mises en situation par les techniques du théâtre et exercices d'improvisation pour prendre conscience de ses comportements spontanés face aux situations difficiles, atténuer ses peurs face à l'imprévu, s'entraîner à oser et dépasser ses limites.
- Etablir une liste des permissions à se donner pour dépasser certains messages inhibants
En parallèle de sa carrière en entreprise, elle se lance dans le théâtre et démarre une carrière artistique. Puis elle choisit d'axer son travail sur le développement de l'humain. Aujourd'hui, coach diplômée de l'université de Paris 8...
En savoir plusGestion des situations difficiles et des émotions
Vous êtes stressé, anxieux, facilement énervé ? Vous devez jongler avec les imprévus, travailler en multi-tâche ? Vous sentez démuni, débordé par vos émotions ? Vous en avez assez de la pression quotidienne. Cette situation vous perturbe...
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Comment arriver à surmonter votre trac ? Comment transformer vos émotions les plus déroutantes en atouts pour vous épanouir ? Et aussi, comment faire face avec recul et sérénité aux émotions des autres ? Être capable d'utiliser ses...
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La formation Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité est une formation indispensable pour toute personne souhaitant maîtriser son stress. Vous pouvez suivre cette formation dans le cadre d'un parcours certifiant éligible...
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