Formation
Réf. 10268

Formation : Techniques pour se ressourcer et gagner en sérénité émotionnelle

Respiration, Visualisation, Hypnose Ericksonienne, Méditation…

2 jours (14 heures)
À distance

Respiration, Visualisation, Hypnose Ericksonienne, Méditation : expérimentez à travers notre nouvelle formation les techniques pour mieux gérer vos émotions, gagner en sérénité et vous ressourcer au travail !

Pour les traditions orientales, la respiration, le souffle, l’énergie interne, l’alliance du corps et de l’esprit, relient l’homme à son univers, à sa niche écologique.
Pour l'extrême Orient, méditer, c'est respirer et la méditation (respiration) conduit à la pleine conscience, c'est-à-dire à la présence ici et maintenant.
Dans le but d’une interdisciplinarité de ressources, le formateur prendra le parti d’une possible rencontre de disciplines, de techniques, d’ici et d’ailleurs, d’hier et d’aujourd’hui, délivrant chacune une connaissance particulière.

Pour aller + loin découvrez l'interview de votre formateur Roger Miremont : Gagner en sérénité : 6 techniques pour se ressourcer

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Formation : Techniques pour se ressourcer et gagner en sérénité émotionnelle

Objectifs

Développer ses perceptions pour apprendre à s'écouter pour mieux gérer ses émotions
Appliquer les techniques de ressourcement pour gagner en sérénité au quotidien et retrouver un bon équilibre de vie
Identifier ses émotions comme une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions

Pré-requis

Avoir des difficultés à gérer ses émotions et vouloir gagner en sérénité au travail

Cibles

Toute personne souhaitant expérimenter différentes techniques de ressourcement pour apprendre à mieux gérer ses émotions, et acquérir plus de sérénité au travail

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

Techniques pour maîtriser ses émotions, gagner en sérénité au travail, apprendre à se ressourcer en toute situation : exercice d’Hypnose Ericksonienne, la méditation

Suivi et évaluation des acquis

Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Développer ses perceptions, expérimenter les techniques pour gérer ses émotions

Ralentir : savoir être tranquille dedans pour être efficace à l'extérieur. Une dynamique du “non faire“ pour aller vers son objectif
Se centrer : maîtriser les techniques de centration, savoir se situer dans l’espace et autour de soi (le "safe place")
Se relier : accéder à ses cinq sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
Trouver la sérénité au quotidien : expérimenter la pleine conscience, les techniques de visualisation et d’anticipation, la force de vie et l’intelligence du vivant pour mieux se ressourcer
Développer son intuition pour gagner en confiance

Cas pratique

Exercice d’Hypnose Ericksonienne pour apprendre à se « centrer », à (ré)orienter son attention pour se libérer du stress

Faire de ses émotions une force, savoir être en accord avec soi et avec ses actions

Gérer son émotionnalité et apprendre à se protéger
Savoir être cohérent et congruent dans ses actions
Apprendre à se focaliser rapidement et se recentrer sur l’essentiel
Créer son territoire : sortir des jeux psychologiques du triangle de Karpman
Apprendre à se "nettoyer" de ses mauvaises émotions et mauvaises énergies : "Gérer les choses ne constitue pas une manière de les résoudre, nettoyer les mauvaises énergies, si !" (Joe Vitale)

Cas pratique

Zoom sur l’E.F.T. (emotional freedom technique) pour se libérer de ses émotions négatives

Cas pratique : la méditation : comment la pratiquer ? Quels en sont les bénéfices ?

Se calmer, se centrer, exercices de recentrage corporels

Maîtriser les techniques proprioceptives pour stimuler son énergie et retrouver un bon équilibre

Harmoniser l’énergie par des étirements, tapotements ou pressions sur des points d’acupuncture au niveau de la tête, des bras, des épaules, du buste, du bassin, des jambes et des pieds.
Être à l’écoute de soi et de son corps
Approfondir les notions d’inspire et d’expire
Apprendre à coordonner mouvement et respiration