Transformer le stress en une énergie positive est une compétence précieuse dans notre vie quotidienne, surtout lorsqu'on est confronté à des situations stressantes, que ce soit au travail ou dans d'autres aspects de la vie. Plutôt que de laisser le stress avoir un effet négatif sur notre état d'esprit et notre santé, il est possible de le canaliser vers quelque chose de bénéfique.
Cette formation combine les enseignements ancestraux de l'Aïkido et du Qi Gong pour transformer le stress en une force positive. L'Aïkido, un art martial japonais axé sur la défense non violente, et le Qi Gong, une pratique chinoise millénaire axée sur la gestion de l'énergie vitale, se rejoignent pour vous offrir une approche holistique de la gestion du stress.
En participant à cette formation, vous apprendrez à :
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Modalités pédagogiques
Suivi et évaluation des acquis
Indicateurs de résultats
Ce produit a été mis à jour le 24 avril 2024
Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
Cas pratiques :
Visualiser : classer les symptômes de stress sur le paperboard selon 4 zones.
Pratiquer : exercice de sophrologie pour apprendre à se détacher du mental et à trouver des solutions internes au stress.
Gérer son stress grâce aux arts martiaux
Cas pratiques :
Exercices d'Aïkido pour la maîtrise en situation critique : explorez les mouvements fluides de l'Aïkido pour vous sortir d'une situation délicate. Apprenez à utiliser l'énergie de l'adversité à votre avantage.
Voyage intérieur à travers la méditation : embarquez pour un exercice de méditation guidée. Fermez les yeux, respirez profondément et découvrez comment calmer votre esprit peut influencer positivement votre réponse au stress.
Sophrologie : Body Scan pour la détente profonde : installez-vous sur votre chaise et concentrez-vous sur chaque point de contact de votre corps avec la chaise. Ressentez la détente s'installer.
Explorez la culture du Hara au Japon avec des exercices de judo en utilisant la force des bras et du bassin. Apprenez à soulever à partir du centre de gravité et à contrer avec la puissance du Hara.
Maîtriser son énergie avec des techniques de détente et équilibre intérieur
Cas pratique :
À travers des exercices d'Aïkido, apprenez à tenir face à des situations stressantes en décentrant les attaques. Explorez comment recentrer une discussion sur le vrai problème, évitant ainsi de tomber dans la position de victime. Trouvez votre point d'ancrage pour maintenir une confiance inébranlable en vous-même.
Relationnel et communication
Cas pratique : jeu du domino
Exercice de réflexion collective sur la responsabilité individuelle de la transmission du stress pour prendre conscience de l’impact étendu du stress, de la transmission du stress, de l’effet papillon et loi de cause à effet, du pouvoir de choix, de la conscience de l'autonomie.
Du 09 au 10 juill. 2024
Paris
Du 17 au 18 sept. 2024
Paris
Du 12 au 13 nov. 2024
Paris
Vincent D. - Formateur, ingénieure pédagogique & expert en neuropédagogie
Avec plus d'une corde a son arc, Vincent Drouot est formé aux domaines de la neuropédagogie, de la gestion du stress, aux arts martiaux et de la systémique. C'est un Learning Experience Designer et expert en culture digitale. Avec une expertise...
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