Formation du catalogue Comundi pour votre entreprise dans vos locaux, chez nous ou à distance.
- Formation
- Réf. 11965
Formation : Se forger un mental de champion
Du stress à l’énergie positive avec les Arts Martiaux : Aïkido et Qi Gong
- 2 jours (14 heures)
- À distance
Transformer le stress en une énergie positive est une compétence précieuse dans notre vie quotidienne, surtout lorsqu'on est confronté à des situations stressantes, que ce soit au travail ou dans d'autres aspects de la vie. Plutôt que de laisser le stress avoir un effet négatif sur notre état d'esprit et notre santé, il est possible de le canaliser vers quelque chose de bénéfique.
Cette formation combine les enseignements ancestraux de l'Aïkido et du Qi Gong pour transformer le stress en une force positive. L'Aïkido, un art martial japonais axé sur la défense non violente, et le Qi Gong, une pratique chinoise millénaire axée sur la gestion de l'énergie vitale, se rejoignent pour vous offrir une approche holistique de la gestion du stress.
En participant à cette formation, vous apprendrez à :
- Comprendre les mécanismes du stress et de l'énergie positive.
- Maîtriser des techniques de relaxation et de respiration pour calmer l'esprit et le corps.
- Utiliser les principes de l'Aïkido pour aborder le stress de manière constructive et non conflictuelle.
- Intégrer le Qi Gong dans votre quotidien pour augmenter votre vitalité et votre bien-être général.
...
Formation : Se forger un mental de champion
Objectifs
- Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Développer une posture de liberté face au stress
- Identifier des points d’ancrage pour trouver une stabilité
Pré-requis
- Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
- Être ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles
- Venez avec une tenue souple et confortable qui vous permettra de participer aux exercices pratiques en toute aisance
Cibles
- Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
Les plus
- Un lieu de formation adaptée à la pratique des Arts Martiaux
- Une découverte des techniques des Arts Martiaux, adaptées aux besoins liés aux situations professionnelles des participants
Modalités pédagogiques
- Alternance entre théorie et expérimentation avec des exercices d’art martiaux
- Échanges et interactions à partir du vécu des participants
- Gamification de l’apprentissage
Suivi et évaluation des acquis
- Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
- Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7
Indicateurs de résultats
- Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles
Comprendre les processus biologiques naturels face aux situations de stress
- Définition du stress pour parler le même langage
- Comprendre les origines du stress (biologique, physiologique, psychologique, mentale, sociale, culturelle…)
- Manifestations du stress : reconnaître la gestion interne du stress et explorer des solutions intérieures
- Nos 3 Cerveaux et ses conditionnements (reptilien, limbique et cortex) : objectiver le stress et découvrir sa nature impersonnelle
1
Cas pratiques
Gérer son stress grâce aux arts martiaux
- Les 3 clés des arts martiaux : Tension Attention Intention
- Comprendre les pouvoirs de l'Attention et l'Intention sur nos tensions
- Se crisper c'est donner du pouvoir à l'autre
- Les principes de la manipulation
- Le lâcher prise, tension 0
- Développer la pleine conscience
- Découvrir que l'on peut être libre des pensées
- Expérimenter les techniques de détente en posture assise
- Le HARA, point 0
- Comprendre les pouvoirs du centre de gravité du corps
- Découvrir l'impact de l'ancrage sur la confiance en soi
- La posture 0
- Apprendre à se relaxer et récupérer de l'énergie tout en restant debout
- Consolider une bonne posture pour son dos
2
Cas pratiques
Maîtriser son énergie avec des techniques de détente et équilibre intérieur
- Découverte des forces Yin et Yang et de leur sens
- Pratique de l'auto-massage Do In
- Techniques de détente rapide grâce à des mouvements spiralés :
- Mouvements depuis les mains jusqu'aux épaules
- Mouvements depuis les pieds jusqu'aux anches Paperboard
- Mouvements depuis de la tête jusqu'au bassin
- Force profonde du Song Chan Sheu
- Décentrer les attaques
3
Cas pratique
Relationnel et communication
- Ba Duan Jin : enchainements de 8 mouvements médecine chinoise pour améliorer le bon fonctionnement des organes et équilibrer l'énergie
- Le stress se communique-t-il ?
- La faculté de choix
4
Cas pratique
Formateurs
Ce produit a été mis à jour le 16/09/2025
1300 € HT
Inscription possible 48h avant la formation. En deçà, vous pouvez contacter notre Service Clients pour vous assurer de la disponibilité.
À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.
Formation sur mesure adaptée aux spécificités de votre entreprise et de vos équipes.
Nos experts vous accompagnent dans votre projet.
À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.
x
Merci de patienter ...
Pour aller plus loin et compléter votre parcours
Sur le même thème...
Notre univers
INTRA
INTRA
Découvrez l’ensemble de l’offre réalisable en INTRA, sur-mesure ou en individuel sur des thématiques proches.
Télécharger la fiche produit
Formation : Se forger un mental de champion
Réf 11965
Merci de patienter ...
