Formation : Mémoriser vite et bien

Retrouver confiance en sa mémoire

Réf. RS29
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Formation présentielle
2 jours - 14 h 1 300  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Cerveau, mémoire et oubli : les processus de mémorisation

  • Cerveau gauche, cerveau droit : comprendre les fonctions cérébrales et utiliser tout son cerveau
  • Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
  • Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation (courbe de l’oubli et rythme de mémorisation)
  • Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
  • Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
  • Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptmonésie, reconstruction des souvenirs, mot sur le bout de la langue

Autodiagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire

Les participants évaluent leur mémoire et détectent leur mode de fonctionnement dominant

Enrichir et améliorer sa mémoire : méthode, outils et astuces

  • Se fixer des objectifs
  • Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel 
  • Retenir des informations simples : liste, codes, noms, numéros… 
  • Ancrage, associations, visualisation, film… quelques méthodes et procédés mnémotechniques 
  • Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes et astuces

Entrainements multiples : histoires, scénarios, tableaux pour penser à une liste de tâches à accomplir

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Mémoriser des informations complexes

  • Lire pour retenir / Mémoriser l’écrit : repérer les points clés, synthétiser et reformuler
  • Mémoriser l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
  • Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles 
  • Entrainer sa mémoire avec la carte mentale et la prise de notes efficace

Entrainement : Carte mentale sur supports

Développer une stratégie de mémorisation propre

  • L'utile et l'important : ne pas se laisser encombrer
  • Développer son sens de l’observation
  • Activer la récupération de l’information au moment opportun
  • Mettre sa mémoire au service de sa carrière avec un pitch efficace

Entrainement à diverses techniques que mémorisation

Stimuler durablement sa mémoire

  • Se créer des moments de détente mentale pour faire respirer son cerveau
  • Prendre en compte les facteurs physiologiques incontournables : sommeil, hygiène de vie
  • Cultiver la détente mentale et physique pour gagner en efficience

Entrainement : auto-relaxation

Entrainer régulièrement sa capacité à retenir l’information avec des exercices pratiques

Témoignage