Formation : Energie, concentration et mémoire

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • Présentiel ou à distance
  • Réf RS16
  • Best

Découvrez notre formation pour apprendre à mobiliser son énergie au travail, se concentrer, mémoriser vite et bien pour plus d'efficacité.

Objectifs

  • Connaître les mécanismes de la mémoire pour stimuler ses performances
  • Utiliser toute son énergie pour se concentrer rapidement en toute situation
  • Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d'efficacité et de sérénité dans son travail

Pré-requis

  • Avoir des difficultés à se concentrer, à remobiliser son énergie au travail

Cibles

  • Toute personne souhaitant accroître les performances de sa mémoire et de sa concentration pour des bénéfices concrets sur les plans professionnel et personnel

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

  • Réalisation de Mind Maps pour mémoriser la formation.
  • Jeux de mémorisation.
  • Exercices de sophrologie pour relancer son énergie et sa concentration.

Suivi et évaluation des acquis

  • E-quizz des compétences visées en amont et en aval de la formation
  • Evaluation de la formation par les participants
  • Remise d’une attestation en fin de formation

Jour 1 de la formation

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter le travail mnésique

  • Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
  • Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir « une tête bien faite »
  • Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
  • Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

Autodiagnostic : découvrir son profil cognitif pour en tirer parti grâce à l’autoévaluation subjective et un test QCM.

Expérimentation et acquisition par la pratique, d'une technique mnémonique : le Mind Mapping®.

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

  • Améliorer sa mémoire court terme et l'optimiser sur le long terme (grâce au système A.T.R)
  • Attention et concentration : être « à ce que l'on fait » dans la phase d'accueil de l'information
  • Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un Transfert réussi
  • Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de Réactivation de l'information

Cas pratique : exercice de concentration sensorielle : concentration visuelle et tactile sur un objet.

Apprentissage des techniques de sophrologie pour apprendre à se concentrer et écarter les pensées parasites afin de restituer fidèlement les perceptions.

Jour 2 de la formation

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

  • Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
  • Les maladies de la mémoire : rassurer sur « la perte de mémoire » et sur la « mémoire qui flanche »
  • Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
  • Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
  • Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

Cas pratique

Réalisation d'un « tableau de bord » pour équilibrer sa journée de travail en fonction de ses rythmes biologiques.

Mémoire et concentration : techniques d'entrainement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

  • Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
  • Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
  • Mémoriser l'écrit, l'oral, synthétiser un discours, innover : lecture active et Mind Maps®
  • Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration
  • Se concentrer en open-space : les bonnes pratique

Cas pratique : entrainement et réalisation de Mind Maps®.

Perfectionnement au Mind Mapping® pour explorer ses nouvelles pistes d'efficacité professionnelles, notamment en termes de mémorisation et de créativité.

Cécile VILATTE

Cécile - Formatrice, conférencière, sophrologue

Formatrice, conférencière, elle possède 16 ans d'expérience dans des grandes entreprises à des postes de manager. Son travail est axé sur le développement des potentiels : mémoire, concentration, créativité, confiance en soi…Sophrologue...

En savoir plus

Demander un devis ou déposer mon projet

Envoyer votre demande Télécharger le programme

Demander un devis pour une session individuelle

Un cours particulier, rien que pour vous !
Le formateur adapte son programme à votre besoin.

Envoyer votre demande Télécharger le programme
  • Partager via facebook
  • Partager via Twitter
  • Partager via LinkedIn
    • Chargement

      Merci de patienter ...

Les avis