Formation : Développer sa mémoire

Méthodes et outils pour augmenter ses capacités de mémorisation

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 11057

L'impression d'oublier des informations importantes vous tenaille ? Apprenez à retrouver confiance en votre mémoire grâce à différents outils et méthodes stratégiques, et repartez avec un plan personnalisé de progression.

Quels sont les méthodes, outils et astuces pour enrichir et améliorer sa mémoire ? Comment mémoriser des informations complexes ? Comment développer une stratégie de mémorisation propre et stimuler durablement sa mémoire ?

Objectifs

Identifier les mécanismes de la mémoire pour stimuler ses performances
Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes
Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d'efficacité et de sérénité dans son travail

Pré-requis

Avoir à traiter un volume important d'information

Cibles

Toute personne qui souhaite accroître les performances de sa mémoire

Les plus

Vous repartez avec un plan personnalisé de progression pour mieux apprendre et être plus efficace dans l'action

Modalités pédagogiques

Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
Remise d'un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Ce produit a été mis à jour le 28 avril 2025

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour l’utiliser au mieux

La mémoire : idées reçues et mythes
Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
Comprendre et dépasser les faiblesses de la mémoire : oublis, trous de mémoire, mot sur le bout de la langue…

Autodiagnostic : auditif, visuel ou kinesthésique ? Détecter son mode de fonctionnement dominant.

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

Améliorer sa mémoire court terme
Développer sa concentration pour une meilleure mémorisation
Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d’une appropriation de l’information réussie
Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de réactivation

Cas pratiques :

- Entraînements multiples à la mémorisation : histoires, listes, codes, numéros…
- Apprendre le plan d’un discours avec un procédé mnémotechnique.

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
Savoir-faire des pauses et bien respirer pour oxygéner le cerveau

Cas pratiques :

- Les respirations qui rechargent les batteries de sa concentration.
- Exercices pour : « muscler » la concentration.

Gagner en confort dans son environnement professionnel

Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
S'entraîner au quotidien et gagner en efficacité
Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles
Mémoriser l'écrit, l'oral, prendre des notes et synthétiser avec le Mind Mapping ®

Cas pratiques :

- Entraînement et réalisation de Mind Maps® pour élaborer une synthèse
- Constituer sa boîte à outils pour améliorer sa mémoire au quotidien

Du 01 au 02 juill. 2025

Paris

Du 01 au 02 déc. 2025

A distance

Cécile V. - Formatrice, conférencière, sophrologue

Formatrice, conférencière et sophrologue, son travail est axé sur le développement des potentiels : mémoire, concentration, créativité, confiance en soi…Professeur à l'Académie de Sophrologie de Paris, elle est l'autrice des ouvrages :...

à partir de 1 450 € HT

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