Formation : Mémoriser vite et bien

Retrouver confiance en sa mémoire

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • Présentiel ou à distance
  • Réf RS29

L'impression d'oublier des informations importantes vous tenaille ? Apprenez à retrouver confiance en votre mémoire grâce à différents outils et méthodes stratégiques, et repartez avec un plan personnalisé de progression.

Quels sont les méthodes, outils et astuces pour enrichir et améliorer sa mémoire ? Comment mémoriser des informations complexes ? Comment développer une stratégie de mémorisation propre et stimuler durablement sa mémoire ?

Objectifs

  • Enrichir son panel de méthodes de mémorisation
  • Choisir les stratégies de mémorisation personnelles les plus efficaces
  • Optimiser ses capacités d’apprentissage

Pré-requis

  • Avoir à traiter un volume important d'information

Cibles

  • Toute personne qui souhaite accroître les performances de sa mémoire

Les plus

  • Vous repartez avec un plan personnalisé de progression pour mieux apprendre et être plus efficace dans l'action

Modalités pédagogiques

  • Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
  • Remise d'un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

  • Evaluation de la formation par les participants.
  • Remise d'une attestation de fin de formation.

Cerveau, mémoire et oubli : les processus de mémorisation

  • Cerveau gauche, cerveau droit : comprendre les fonctions cérébrales et utiliser tout son cerveau
  • Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
  • Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation (courbe de l’oubli et rythme de mémorisation)
  • Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
  • Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
  • Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptmonésie, reconstruction des souvenirs, mot sur le bout de la langue

Autodiagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire

Les participants évaluent leur mémoire et détectent leur mode de fonctionnement dominant

Enrichir et améliorer sa mémoire : méthode, outils et astuces

  • Se fixer des objectifs
  • Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel 
  • Retenir des informations simples : liste, codes, noms, numéros… 
  • Ancrage, associations, visualisation, film… quelques méthodes et procédés mnémotechniques 
  • Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes et astuces

Entrainements multiples : histoires, scénarios, tableaux pour penser à une liste de tâches à accomplir

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Mémoriser des informations complexes

  • Lire pour retenir / Mémoriser l’écrit : repérer les points clés, synthétiser et reformuler
  • Mémoriser l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
  • Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles 
  • Entrainer sa mémoire avec la carte mentale et la prise de notes efficace

Entrainement : Carte mentale sur supports

Développer une stratégie de mémorisation propre

  • L'utile et l'important : ne pas se laisser encombrer
  • Développer son sens de l’observation
  • Activer la récupération de l’information au moment opportun
  • Mettre sa mémoire au service de sa carrière avec un pitch efficace

Entrainement à diverses techniques que mémorisation

Stimuler durablement sa mémoire

  • Se créer des moments de détente mentale pour faire respirer son cerveau
  • Prendre en compte les facteurs physiologiques incontournables : sommeil, hygiène de vie
  • Cultiver la détente mentale et physique pour gagner en efficience

Entrainement : auto-relaxation

Entrainer régulièrement sa capacité à retenir l’information avec des exercices pratiques

Marie-Françoise CROUAIL

Marie-Françoise C. - Formatrice en efficacité professionnelle et développement personnel

Marie-Françoise Crouail,Société UP United Partners, formatrice en efficacité professionnelle et développement personnel. Elle transmet avec passion et pragmatisme son savoir-faire en méthodologie des écrits professionnels et de gestion de...

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Nadine FOUCAULT

Nadine F. - Formatrice-coach en management et développement personnel, sophrologue certifiée

Après un parcours d'Office Manager puis de chef de produit dans une grande entreprise internationale, elle décide de transmettre son expérience et s'oriente vers la formation. Elle accompagne les collaborateurs dans sur les thématiques...

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