Formation : Apprendre à se valoriser

Développer une image positive de soi - Gagner en assurance - Mettre ses atouts en avant au quotidien

Réf. 4990
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Formation présentielle
2 jours - 14 h 1 300  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Prendre conscience de ses qualités, ses talents, son potentiel

  • Identifier ses points forts et ses atouts plutôt que de se centrer sur ses défauts 
  • Prendre conscience de son potentiel : identifier ses valeurs, ses besoins et motivations 
  • Connaître ses points forts dans ses relations professionnelles : souplesse, persuasion, diplomatie

Exercice en binôme : Définir les particularités et points positifs perçus chez son interlocuteur.
Les participants reviendront en fin de formation sur cet exercice : ils exprimeront les éléments positifs qu’ils auront relevés chez leur binôme tout au long de la formation.

Cas pratique : « Mes talents » : identifier ses ressources et repérer ses atouts

Gagner en assurance, développer une pensée positive de soi : arrêter de se dévaloriser !

  • Affirmer sa personnalité : définir son style avec authenticité
  • Gagner en assurance au quotidien : les piliers de la confiance en soi
  • Savoir s’appuyer sur ses réussites et tirer parti de ses erreurs pour avancer
  • En finir avec ses croyances limitantes et l’auto-jugement négatif

Oser parler de soi et se mettre en avant face à ses différents interlocuteurs (collègues, hiérarchie…)

  • Apprendre à parler de soi ouvertement, sans complexe et sans avoir peur d’être rejeté
  • Savoir déployer ses talents et ses compétences
  • Oser exposer sa personnalité, « se montrer » et aller vers les autres
  • Savoir formuler ses attentes et prendre sa place, loin des jugements et du regard des autres
  • Maîtriser les bases de la psychologie positive pour communiquer sur ses capacités et forces

Mise en situation : maîtriser l’ « elevator pitch » pour savoir « se vendre » rapidement, valoriser ses qualités principales et communiquer sur ses réussites/projets

Atelier chrono-zen : 5 outils de relaxation (sophrologie) pour gérer son trac et asseoir sa posture

  • L’ancrage pour gagner en stabilité et assurance
  • La respiration (consciente, abdominale…) pour calmer les doutes et se reconnecter à ses ressources
  • La contraction-décontraction pour évacuer le négatif et « somatiser » le positif
  • La visualisation pour doper son mental, empiler ses réussites et retrouver confiance en soi
  • La relaxation dynamique (debout et en mouvement) pour décharger et faire le plein d’énergie positive

Le bonus : un kit audio (reprenant les 5 clés) est remis à chaque participant à l’issue de la formation pour pratiquer seul, en tout autonomie, et progresser.

Savoir se valoriser en réunion, en entretien, en transversal : les clés d’une communication assertive

  • Savoir prendre position et communiquer sur ce que l’on sait faire
  • Bien préparer ses arguments avant une réunion ou un entretien pour être sûr de faire passer ses messages clés
  • Savoir répondre aux objections sans paniquer ni se braquer 
  • Apprendre à communiquer avec rondeur et diplomatie pour mieux avancer
  • Savoir user des silences

Jeux de rôle : Se rendre visible en réunion : techniques de prise de parole pour passer du simple statut de spectateur à celui d’acteur porteur du projet

Crédibiliser son image par la communication non verbale : l'impact du langage du corps et des postures valorisantes

  • Apprendre à se positionner par rapport au regard des autres 
  • Appréhender les principaux types de postures et leur signification
  • Connaître la symbolique des gestes les plus courants
  • Savoir interpréter les principales expressions du visage en lien avec les émotions
  • Maîtriser son débit, son intonation et le rythme de sa voix

 

Cas Pratiques : exercices et mises en situation sur la posture, l'affirmation de soi, la présentation devant un public

Cas Pratique : Fixer son plan d’action personnel pour mieux se valoriser au quotidien en milieu professionnel