Formation - La Cohérence Cardiaque : préserver son énergie et gérer son stress

Rester zen en toutes circonstances !

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Formation à distance
Cette formation est disponible en session individuelle ou intra-entreprise uniquement

Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Intro : Le lien entre Energie et Stress : la notion de bonne santé 

Comprendre le stress et ses effets sur l’organisme

  • Les mécanismes du stress : comment le corps réagit et s'adapte
  • Le niveau optimal de stress 
  • Le système nerveux autonome
  • Les signes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux lié au stress

Cas pratique: identifier son niveau de stress et ses principaux stresseurs

Pourquoi et comment fonctionne la Cohérence Cardiaque (bases théoriques)

  • La variabilité du rythme cardiaque, le chaos cardiaque : définitions et démonstrations
  • La Cohérence Cardiaque : histoire, notions de physiologie, résonnance
  • Les effets de la Cohérence Cardiaque et ses bienfaits 

Cas pratique : Démonstrations en direct de biofeedback (chaos cardiaque, variabilité cardiaque et Cohérence Cardiaque) avec le logiciel Heart Tracker.

Enregistrement personnalisé des participants qui le souhaitent


Entrainement à la cohérence cardiaque

  • Focus sur la respiration 
  • Le 365 du Dr. David O’Hare : exercice quotidien permettant d’optimiser les effets de la Cohérence Cardiaque.

 Quelques outils complémentaires :

  • Se calmer en une minute
  • Maitriser ses émotions
  • Se défatiguer, gérer les « coups de barre »
  • Exercices de concentration
  • Retrouver sa vitalité grâce à la respiration

Cas pratique : Apprentissage des exercices et mise en place d’un plan d’action personnalisé d’entrainement à la Cohérence Cardiaque.