La méditation : phénomène de mode ? Sans aucun doute Non !
Les neurosciences ont aujourd'hui prouvé les effets de la méditation sur la concentration, l'attention, la créativité.... De fait, il ne s'agit pas de croire à la méditation, ni d' y "adhérer"... Il s'agit simplement d'expérimenter, de pratiquer et de constater les effets que la méditation pourra avoir sur nous...
La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou Méditation de Pleine Conscience, créée par l'équipe du Centre médical de l'Université du Massasuchets dont Jon Kabat-Zinn a été l'initiateur, est présentée comme permettant de réduire le stress et les douleurs grâce à une approche originale qui, accompagnée d'une pratique méditative, permet véritablement de réduire les effets du stress. Il s'agit d'un enseignement à la « Pleine Présence », c'est à dire : apprendre à être là, dans l'instant, moment après moment ... Et cette capacité à être présent peut également nous être très utile dans notre vie professionnelle.
Découvrez des exercices simples pour revenir à l'instant présent, apprendre à vous centrer sur l'essentiel, en vous focalisant sur votre respiration, vos sensations physiques et ainsi augmenter votre bien-être personnel.
Objectifs
Pré-requis
Cibles
Les plus
Modalités pédagogiques
Suivi et évaluation des acquis
Jour 1 de la formation
Cas Pratique : Identifier ses propres sources de stress
Exercices pratiques : expérimenter la Mindfulness
Les participants s'entraînent à pratiquer la méditation de pleine conscience pour mieux se détacher des situations de stress du quotidien
Cas Pratique : Exercice de visualisation
Apprendre à rester centré en situation difficile et parvenir à une pleine acceptation de soi, des autres
Jour 2 de la formation
Cas Pratique : Travail en sous-groupe pour augmenter sa résilience
Les participants partagent leurs perceptions et expériences vécues : moyens mis en place face à une situation difficile, actions engagées pour avancer… Ils bénéficient de conseils pratiques du formateur pour améliorer leur capacité de résilience
Cas Pratique : Success Stories : Constater ses qualités et ses forces par le récit de ses succès
Fixer son plan d'action pour adopter une attitude positive et réduire le stress au quotidien
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