Formation Equilibre « vie pro / vie perso »

Trouver le point de confort pour avancer plus épanoui(e)

Réf. DS51
Formation présentielle
2 jours - 14 h 1 295.00  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

Objectifs


Pré-requis


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Jour 1 de la formation

Autodiagnostic : vous et votre temps

Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : ça s'apprend !

  • Savoir gérer ses priorités
  • Utiliser efficacement les nouvelles technologies
  • Instaurer une routine pour un esprit plus libre
  • Exploiter au mieux les temps de transport
  • Se créer des moments de liberté

Cas pratique : gérer ses priorités en fonction de ses objectifs sur le long terme grâce à la mise en place d'un schéma illustré

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel

  • Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie
  • Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifi er les déséquilibres
  • S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre
  • Réorganiser son quotidien

Cas pratique : rester zen quand tout tombe en même temps

Ne pas se laisser déborder : vivre avec zéro parasitage

  • Identifier les parasites en auscultant son temps
  • Gérer son temps avant le temps des autres
  • Ranger pour repousser les parasites-objets
  • Reconnaître ses propres parasitages : travailler sur sa propre concentration

Cas pratique : cloisonner vie pro et vie person pour reser concentré(e) quand il le faut

Jour 2 de la formation

Mieux communiquer : savoir affirmer son mode d'organisation

  • Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
  • Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser
  • Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise
  • Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact
  • Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui des reproches

Cas pratique : oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi

  • Modifier son agenda : remplacer les to do list par des to do lists d'envie
  • Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien
  • Lutter contre la fatigue et l'insomnie
  • Adopter le bon rythme et apprendre à "recharger ses batteries"

Cas pratique : retrouver son énergie.

Témoignage