Formation : Vaincre ses peurs et sa timidité pour plus d'efficacité

Faire cesser ses conflits intérieurs !

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • Présentiel ou à distance
  • Réf 10976

Doutes, peurs, timidité, culpabilité, exigence... : vous souhaitez vous libérer de vos "fardeaux" pour être plus performant et efficace au travail ? Gagner en confiance pour mieux surmonter vos "bêtes noires" au quotidien et vous affranchir de vos pensées limitantes et négatives ?

Cette formation est faite pour vous !

Objectifs

  • Traduire ses peurs en désirs, sa culpabilité en responsabilité, sa sensibilité en pertinence, son exigence en liberté
  • Développer ses pratiques pour gagner en confiance et préserver son espace vital dans la double sphère vie pro / vie perso
  • Identifier ses « croyances limitantes » pour mieux les apprivoiser en milieu professionnel

Pré-requis

  • Les participants sont invités à réfléchir à 2 situations professionnelles dans lesquelles ils ont rencontré un blocage émotionnel

Cibles

  • Toute personne souhaitant repérer, apprivoiser et apprendre à surmonter ses "failles" au quotidien pour une meilleure efficacité : peurs, timidité, sentiment de culpabilité face à certaines situations professionnelles...

Les plus

  • Des cas pratiques et exercices personnalisés pour gagner en confiance et apprendre à se libérer de ses « fardeaux » pour une meilleure performance !

Modalités pédagogiques

  • Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
  • Remise d'un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

  • Evaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
  • Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
  • Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Identifier les « bêtes noires » de notre mental : le doute, la peur, la timidité, la mauvaise estime de soi, l'exigence etc.

  • Comment s'édifie notre personnalité 
  • Education, relation au passé, manque de discernement… : le poids des croyances limitantes
  • Comment se construisent-elles en nous ? Comment nous poursuivent-elles ? Comment, adulte, les mettre à l'épreuve de notre réalité ?

Autodiagnostic : Identifier ses moteurs, ses croyances personnelles, comprendre les origines de ses réflexes, ses émotions, ses pensées

Autodiagnostic : Repérer ses résistances en milieu professionnel et ses « failles » pour mieux les surmonter !

Faire cesser ses conflits intérieurs… : nul n'est parfait !

  • Modifier ses croyances limitantes qui engendrent des émotions négatives
  • Accepter ses limites et apprendre à diminuer son niveau d'exigence
  • Se libérer du regard de l'autre
  • Apprendre à s'aimer pour mieux accueillir l'autre
  • Rester fidèle à ses valeurs, tracer ses propres frontières et savoir dire « non »
  • Exercer le lâcher prise

Apprendre à se libérer de la culpabilité : comprendre ses mécanismes et ses effets pour mieux la surmonter !

  • Différencier la culpabilité de la honte, du regret, du remord
  • Quels sont les déclencheurs de la culpabilité, quels éléments peuvent influer sur notre sentiment de culpabilité
  • Savoir reconnaître sa part de responsabilité et… celle des autres !
  • Transformer culpabilité en responsabilité et engagement !

Autodiagnostic : Quel « coupable êtes-vous ? »

Repérer ses propres mécanismes de culpabilisation, savoir reconnaître les émotions et signes de culpabilité

Cas Pratiques : retrouver confiance et apprendre à se défaire de la culpabilité en milieu professionnel

« J'aurais dû… », « Si j'avais sû… », « Pourquoi moi ? » : à travers différentes mises en situations, les participants s'entraînent à faire face à certains types de situations où ils ont endossé le fardeau de la culpabilité

Vaincre ses peurs et sa timidité en s'appuyant sur ses forces !

  • Identifier les éléments (situations, personnes, types de personnalités) qui engendrent chez vous des réactions de peurs, de timidité, de doute, de retrait ou de fermeture…
  • Matérialiser et se focaliser sur son objectif final pour avancer et mieux lutter contre ces réactions
  • Mobiliser ses ressources personnelles, son potentiel, savoir s'appuyer sur ses réussites et ses accomplissements
  • Accepter de sortir de sa zone de confort 
  • Apprendre à relativiser et à ne plus chercher l'approbation collective !

Cas Pratique : Savoir reconnaître, analyser et verbaliser ses émotions : comment passer d'un simple ressenti à une analyse structurée de son malaise

Cas pratique : Mises en situations - Apprendre à surmonter la peur de se tromper, d'échouer, de ne pas être à la hauteur …

Trucs et astuces : exercices et rituels d'ancrage du corps et de respiration pour relativiser en toute situation

Gagner en confiance, en autonomie et estime de soi pour dépasser ses « obstacles »

  • Etablir un meilleur rapport avec soi-même, plus sain et plus confiant
  • Développer une attitude plus ouverte et confiante sur vos capacités et ressources personnelles
  • Savoir ancrer ses « victoires »
  • Changer de posture et adopter un nouveau prisme pour travailler davantage en fluidité
  • Se donner les moyens d'évoluer vers plus de responsabilités et d'autonomie

Cas pratique : Mise en situation - savoir dire non, faire une demande, oser insister ou obtenir des éclaircissements

Plan d'action personnel : mes pistes de travail, mes ressources, mon planning pour surmonter mes « bêtes noires » au quotidien

Virginie DURAND

Virginie D. - Formatrice Consultante experte en communication relationnelle et développement personnel

Virginie Durand est une spécialiste de la “relation à l'autre” dans le cadre de l'entreprise.Ses champs d'intervention portent sur la posture personnelle, la place de chacun au sein d'une équipe, la mise en place et l'atteinte de ses...

En savoir plus

Demander un devis ou déposer mon projet

Envoyer votre demande

À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.

Télécharger le programme

DEMANDER UN DEVIS POUR UNE FORMATION-COACHING INDIVIDUELLE

Une formation rien que pour vous !
Le formateur recentre le programme sur vos priorités et l’organise à vos dates.

Envoyer votre demande

À réception de votre demande, la validation et la mise en œuvre de votre projet sur une formation sera possible sous 48h.

Télécharger le programme
  • Partager via facebook
  • Partager via Twitter
  • Partager via LinkedIn
    • Chargement

      Merci de patienter ...