Formation: Gérer son hypersensibilité

Canaliser ses « émotions fortes » au quotidien

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Formation présentielle
2 jours - 14 h 1 300  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Qu’est-ce que l’hypersensibilité, comment se manifeste-t-elle ?

  • Quels facteurs peuvent déclencher une hypersensibilité : fatigue, hyperstimulation, « trop plein », évènements personnels ou professionnels compliqués…
  • Identifier d’où vient l’hypersensibilité et comment elle se manifeste en nous : irritabilité, susceptibilité, réaction exacerbée face à la critique, forte émotivité…
  • Faire le point sur sa capacité à reconnaître son hypersensibilité, à ressentir les émotions chez soi et chez les autres

Autodiagnostic : Quel hypersensible êtes-vous ?

Gérer son hypersensibilité et ses émotions en situation de communication : savoir « redescendre en pression »

  • Repérer les situations de communication dans lesquelles votre sensibilité vous submerge
  • Prendre conscience de son ressenti et de ses émotions, savoir accepter et accueillir ses sensations pour mieux les apprivoiser
  • Savoir se mettre à la place de son interlocuteur
  • Evacuer les tensions et récupérer de l’énergie : techniques de respiration et de sophrologie 
  • Se recentrer sur soi, savoir être dans « l’ici et maintenant » : les techniques de la méditation de pleine conscience

Cas pratique : Exercice de relaxation mentale et émotionnelle : se libérer des résistances, des tensions, des ressentis négatifs

Prendre du recul, lâcher prise : savoir faire la part des choses

  • Arrêter de « focaliser » : apprendre à observer différemment, à transformer son ressenti et à lâcher les résistances
  • Cesser d’absorber les émotions des autres 
  • « Quoi qu’il arrive : n’en faites pas une affaire personnelle » : prendre du recul par rapport aux critiques/remarques de ses interlocuteurs
  • Pratiquer la visualisation positive pour mieux lâcher prise et retrouver sérénité

Mon hypersensibilité : comment l’apprivoiser et en faire un atout ?

  • Transformer son hypersensibilité en force et en énergie positive
  • Se laisser le temps de digérer les évènements pour mieux rebondir
  • Développer son empathie pour mieux comprendre les autres, décrypter leur façon d’être, leur personnalité
  • Développer un équilibre personnel pour mieux exulter ses émotions