Formation : Energie, concentration et mémoire

Réf. RS16
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Formation blended
2 jours - 14 h 1 300  € HT
Formation + certification 1 600  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

CPF

Profitez d’une certification en management de l’ESG école de commerce (MBA ESG ou ESGCI).

Ce dispositif de certification éligible au CPF vous donnera accès à :

  • un cursus de digital learning complété par un accès illimité pendant un mois à nos modules de digital learning en management et efficacité professionnelle
  • une évaluation à distance par un professeur de l’ESG pour certifier vos compétences en management

Cette certification est accessible à des profils de :

  • manager senior
  • manager en transition professionnelle
  • collaborateur en prise de poste de management
  • collaborateur en situation de management de projet ou de management transversal

Pré-requis nécessaires :

  • Bac à Bac+2 avec plus de 7 ans d’expérience professionnelle
  • Ou Bac+3 à 5 avec plus de 5 ans d’expérience professionnelle

Objectifs


Modalités pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Jour 1 de la formation

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter le travail mnésique

  • Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
  • Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir « une tête bien faite »
  • Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
  • Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

Autodiagnostic : découvrir son profil cognitif pour en tirer parti grâce à l’autoévaluation subjective et un test QCM.

Expérimentation et acquisition par la pratique, d'une technique mnémonique : le Mind Mapping®.

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

  • Améliorer sa mémoire court terme et l'optimiser sur le long terme (grâce au système A.T.R)
  • Attention et concentration : être « à ce que l'on fait » dans la phase d'accueil de l'information
  • Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un Transfert réussi
  • Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de Réactivation de l'information

Cas pratique : exercice de concentration sensorielle : concentration visuelle et tactile sur un objet.

Apprentissage des techniques de sophrologie pour apprendre à se concentrer et écarter les pensées parasites afin de restituer fidèlement les perceptions.

Jour 2 de la formation

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

  • Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
  • Les maladies de la mémoire : rassurer sur « la perte de mémoire » et sur la « mémoire qui flanche »
  • Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
  • Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
  • Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

Cas pratique : réalisation d'un « tableau de bord » pour équilibrer sa journée de travail en fonction de ses rythmes biologiques.

Mémoire et concentration : techniques d'entrainement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

  • Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
  • Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
  • Mémoriser l'écrit, l'oral, synthétiser un discours, innover : lecture active et Mind Maps®
  • Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration
  • Se concentrer en open-space : les bonnes pratique

Cas pratique : entrainement et réalisation de Mind Maps®.

Perfectionnement au Mind Mapping® pour explorer ses nouvelles pistes d'efficacité professionnelles, notamment en termes de mémorisation et de créativité.

Témoignages