Le yoga et les mouvements corporels pour être plus performant : 3 questions à Delphine Nazemi

- Stimuler son corps, son esprit, sa créativité permet d'être plus efficace et positif au travail. Comment l'expliquez-vous ?

Mettre en place des attentions quotidiennes pour être mieux dans son corps a un impact sur nos affects et nos pensées. C'est l'harmonie entre notre corps et notre esprit.

Prendre conscience de son corps, intensifier la perception de son corps réactivent l'énergie qu'il y a en nous et nous rend plus présent, plus affirmé et plus positif face à notre vie professionnelle et personnelle.

- Parlez-nous des postures de yoga : en quoi favorisent-elles le développement de l'estime de soi, de l'assertivité et comment les abordez-vous lors de cette formation ?

Les postures de yoga telles que la salutation au soleil sont très favorables à l'harmonie de la musculature et au réveil de notre énergie vitale. L'énergie véhiculée couplée à la prise conscience de sa corporalité engendrent un gain de confiance de soi. Nous pratiquons cet exercice lors de la formation qui est accessible à tous et réalisable en quelques minutes.

- Quels conseils donneriez-vous pour mieux récupérer son énergie sur la durée ? Quels types d'exercices corporels peut-on mettre en pratique ?

Il existe plusieurs exercices qui sont proposés au cours de la formation, le tout est de s'approprier celui qui vous conviennent le mieux. En voici un issu de la méditation pleine conscience facile à faire au bureau :

• 1 min pendant laquelle vous vous reconnectez au présent (sensations, bruits, pensées) et prenez conscience de ce qui se passe
• 1 min pendant laquelle vous vous concentrez sur votre respiration
• La dernière minute où vous vous reconnectez à l'ensemble de l'expérience du présent : bruit, pensées, sensations.
• A répéter dans la journée

Un autre exercice consiste à stimuler l'énergie de son corps en tapotant ses bras, ses jambes, son visage, son cou, son torse...