Développement personnel

Entretenir sa vitalité durant la période hivernale

Conserver sa vitalité durant l'hiver

Comment garder la forme durant l’hiver et se prémunir d’éventuels soucis ?
Il vous faut une alimentation équilibrée, une activité cardio-vasculaire assidue, une stimulation naturelle de votre système immunitaire,  sans oublier un sommeil de bonne qualité… Découvrez quelques conseils pratiques afin de garder votre tonus durant toute la saison froide et par la même occasion conserver une bonne hygiène de vie.

Se parer de son « mode hiver »

Le passage à l’heure d’hiver, nous donnait déjà la sensation d’être en saison hivernale mais avec la fluctuation des basses températures : nous pouvons certifier que l’hiver est bel et bien là depuis un moment !

Auparavant, la société suivait le rythme de la nature. A son image, nous étions au repos en hiver, notre activité professionnelle diminuait et la cadence de chaque personne s’atténuait. A présent, le rythme de travail et fonctionnement de la société ont évolué mais les cycles naturels restent. Par conséquent, il faut d’autant plus soutenir l’organisme durant cette période sensible, car il est soumis à rude épreuve.

La baisse de l’ensoleillement, les  journées plus courtes et le froid ont un impact direct sur notre système immunitaire en amoindrissant ses capacités de défense, alors qu’affections respiratoires, fatigue, manque d’entrain peuvent se manifester. Par bonheur, nous pouvons y remédier sans trop de rudesse et avec sagesse, il nous suffit  d’aider notre corps et notre esprit à conserver leur vitalité, leur bien-être.

Dormir plus

La première chose est de respecter les besoins de son corps en termes de sommeil. Le seul moyen, se coucher plus tôt dans son lit douillet… Nos arrière-grands-parents dormaient en moyenne une heure de plus par nuit que nous. C’est énorme, l’accumulation d’heures de sommeil en moins est devenue un réel problème. La pratique quotidienne d’exercices respiratoires, tout en calmant le mental, facilite l’endormissement.

Bien manger

 La capacité d’adaptation de notre organisme s’accompagne d’une alimentation équilibrée. Tout d’abord, il s’agit de manger des légumes sous toutes leurs formes et de consommer des fruits frais et des fruits secs riches en fibres, en vitamines et en minéraux.
Pour les protéines animales, ne pas négliger la prise de poisson 2 à 3 fois par semaine pour l’apport en oméga-3, ces acides gras dits essentiels, qui nourrissent notre cerveau.
Ne pas oublier non plus de consommer des céréales complètes et de la viande (plutôt blanche en priorité) dans lesquelles on trouvera les acides aminés indispensables à un bon tonus musculaire.

Recourir à un supplément de Vitamine C

La vitamine C est très prisée en hiver pour cause, ses propriétés anti-infectieuses. Il faut le savoir, l’acérola renferme 20 à 30 fois plus de vitamines C que l’orange. On trouve beaucoup de produits à base d’acérola dans les boutiques diététique. Il est préférable de fractionner la prise de vitamine C dans la journée, car notre organisme ne la stocke pas.

Sortir et effectuer une activité physique à l’air libre

Un exercice cardio-vasculaire (marche, natation, vélo) régulier permet de mieux gérer les agressions quotidiennes. Faire de l’exercice à l’extérieur est très recommandé car cela permet d’aérer le corps et l’esprit. 
L’exercice physique améliore l’ensemble du métabolisme : ventilation pulmonaire, circulation sanguine, rythme cardiaque, digestion… C’est à lui seul une panacée. Choisissez donc un exercice qui vous procure du plaisir pour avoir envie de le pratiquer !

Adopter les plantes

Certaines plantes ont des vertus immunostimulantes très intéressantes.
La gemmothérapie, communément appelée médecine des bourgeons, est une thérapeutique très en vogue car très efficace. Le bourgeon de figuier est un régulateur nerveux qui combat le stress et la fatigue, le bourgeon de cassis a une action anti-inflammatoire, le bourgeons de romarin est un détoxifiant pour notre corps, etc…  
On peut aussi prendre des plantes toniques comme l’échinacée, le thym, la sauge et le ginseng, sous forme de comprimés.
A ne pas négliger non plus, la diffusion d’huiles essentielles, comme l’eucalyptus globuleux et l’eucalyptus radié, le pin maritime, le citron, le romarin, le lavandin… pour assainir l’air ambiant en tuant les microbes.

Etre fatigué et stressé n’est pas une fatalité. Il appartient à chacun de nous, de faire en sorte de se sentir bien. Pour cela, il faut trouver l’équilibre de vie personnelle et professionnelle qui nous correspond. Pour autant, que l’on est une vie animée ou non, nous avons la possibilité de prendre soin de nous de diverses façons et qui ne sont pas trop consommatrices de temps.

Pour aller plus loin, Comundi vous propose plus globalement une formation hygiène de vie, si vous souhaitez approfondir le sujet et obtenir des conseils pour sauvegarder votre capital santé et votre bien-être en tout temps.

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