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Formation  |
N° de réf : RS17
La respiration, régulateur des émotions
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Tarif formation : 1195 € HT (1429.22 € TTC)
Durée formation : 2 jours (14 heures) -
Lieu de la formation : Paris
Dates :15-16 mars 2012 ; 24-25 mai 2012 ; 12-13 juil. 2012 ; 22-23 novembre 2012
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Organiser cette formation dans vos locauxObjectifs de la formation
- S’entrainer aux techniques de respiration pour rentrer plus rapidement dans l’action- Apprivoiser son stress et ses émotions pour s’affirmer avec sérénité
- Oser “lâcher prise” pour préserver sa motivation et renforcer sa créativité
Le(s) formateur(s)
- Christine CARSTENSEN
Master en PNL, consultante et formatrice
Les plus de la formation
- Entrainement aux méthodes de respirations adaptées au monde professionnel pour faire face aux tensions inhérentes à sa fonction- “Je parviens désormais à garder mon calme dans la tourmente et à développer une nouvelle confiance en moi” Julie D., chef de projet
- Bénéfices pour l’entreprise : libérer et prémunir ses équipes de tensions parasites, pour gagner en efficacité
Programme de la formation
Jour 1 de la formation :
La respiration, "soupape de décompression" contre le stress
- "Quelle est votre sensibilité au stress"? : autodiagnostic et identification de vos sources de stress
- Détecter les symptômes physiques, intellectuels, cognitifs et comportementaux du stress
- Comprendre la roue infernale du stress pour agir sur ses déclencheurs
- Établir sa feuille de route antistress grâce à la méthode comportementale et cognitive (pensées automatiques et modifiées, conséquences positives, etc.)
Atelier d'entraînement sur le souffle et mise en place de la respiration détente pour apprendre à décompresser (souffle, mouvement du corps etc.)
La respiration, régulateur de ses émotions pour prendre la parole avec confiance
- Harmoniser le souffle, l?esprit et le ressenti pour trouver son équilibre nerveux et émotionnel
- Pratiquer l'entrainement mental pour désamorcer les situations de tensions et se délester d'émotions superflues
- Maîtriser son souffle et son rythme de respiration pour poser sa voix et améliorer l'impact de ses prises de parole (réunion, présentation, entretien)
Exercices d'application pour maîtriser les méthodes "cohérence cardiaque flash" et "respiration calmante" (plexus, ventre).
Jour 2 de la formation :
La respiration source d'efficacité, de dynamisme et de motivation
- Mobiliser son énergie pour faciliter la concentration, la prise de décision, l'apprentissage et l'action
- Intégrer la respiration à son hygiène de vie pour favoriser son confort physique et moral
- Installer un bien-être dans la durée grâce à une série d'exercices ludiques sur les 5 sens
- Savoir
Cas pratique: mise en situation pour s'entraîner à la
La respiration au service de l'inspiration et de la créativité
- Jongler entre les modes de pensée de son cerveau : l'imagination et le rationnel
- Savoir donner de l'air, de l'espace et du temps à ses idées
- Connaître et créer les conditions propices à la stimulation de son potentiel créatif
- Tirer profit de l'émulation inhérente aux délais et aux objectifs
Exercices d'application de la méthode de la
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A qui s'adresse cette formation ?
- Toute personne souhaitant désactiver les situations professionnelles stressantes et retrouver rapidement leur calme sur la durée
Pré-requis de la formation
Aucun pré-requis n'est nécessaire pour suivre cette formation