Certains n\u2019ont pas de mot pour d\u00e9crire leurs \u00e9motions parce qu\u2019ils ne savent pas ce qu\u2019ils ressentent.
L\u2019 alexithymique* n\u2019a pas de mot pour d\u00e9crire ses sentiments parce qu\u2019il est incapable de conna\u00eetre leur nature. Ceci provoque chez lui, un amalgame continuel entre douleurs physiques et douleurs affectives.\u00a0On dit qu\u2019il somatise.<\/p>\n
Les managers de culture scientifique et technique n\u2019ont souvent pas les mots pour exprimer ce qu\u2019ils ressentent. Quant aux gens d\u00e9prim\u00e9s qui n\u2019ont plus de d\u00e9sir, ni de plaisir, ils sont incapables de parler de leur tristesse ou de leur stress. Ils ne parviennent pas \u00e0 identifier leurs sentiments, deviennent irritables et nerveux et sont de plus en plus d\u00e9pressifs.<\/p>\n
Tant que je suis incapable d\u2019identifier mes \u00e9motions<\/strong>, je ne peux ni en parler, ni comprendre les \u00e9motions des autres<\/strong>, ce que l\u2019on appelle l\u2019Empathie<\/a>. Communiquer et entretenir des relations professionnelles et personnelles est alors difficile. Quand j\u2019identifie pr\u00e9cis\u00e9ment ce que je ressens, je peux remonter aux sources de l\u2019\u00e9motion, rep\u00e9rer l\u2019\u00e9motion cach\u00e9e<\/strong> derri\u00e8re celle qui est visible : la jalousie derri\u00e8re la col\u00e8re ou la frustration derri\u00e8re l\u2019agressivit\u00e9. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, pour mieux contr\u00f4ler ses \u00e9motions<\/a><\/strong> est donc de reconna\u00eetre et de nommer exactement dans le d\u00e9tail ce que l\u2019on ressent, au moment o\u00f9 on l’\u00e9prouve, particuli\u00e8rement pour les ressentis n\u00e9gatifs\u00a0(col\u00e8re, peur, tristesse, d\u00e9go\u00fbt, jalousie, honte\u2026), qui sont forc\u00e9ment les plus contraignants \u00e0 g\u00e9rer. Mais pour que cela fonctionne au mieux, il faut prendre conscience non seulement des \u00e9motions, mais aussi des pens\u00e9es qui y sont associ\u00e9es<\/a>, par exemple : \u00ab Je suis tr\u00e8s \u00e9nerv\u00e9 quand je suis coinc\u00e9 dans les embouteillages, j\u2019ai l\u2019impression d\u2019\u00eatre inutile, de perdre mon temps, de ne rien faire d\u2019int\u00e9ressant, d\u2019\u00eatre comme tous ces idiots, d\u2019augmenter la pollution, de fatiguer ma voiture, de m\u2019ankyloser\u2026 \u00bb. *L’alexithymie :<\/strong>\u00a0est une difficult\u00e9 \u00e0 identifier, diff\u00e9rencier et exprimer ses \u00e9motions, ou parfois celles d’autrui, selon Wikip\u00e9dia.<\/p>\n **somatiser<\/strong> :\u00a0Processus inconscient visant \u00e0 transf\u00e9rer, transformer des difficult\u00e9s affectives en troubles somatiques fonctionnels : c\u00e9phal\u00e9es, migraines, dysphagie, rhumatismes, ecz\u00e9ma, etc…, d’apr\u00e8s\u00a0www.cnrtl.fr.<\/p>\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Certains n\u2019ont pas de mot pour d\u00e9crire leurs \u00e9motions parce qu\u2019ils ne savent pas ce qu\u2019ils ressentent.L\u2019 alexithymique* n\u2019a pas de mot pour d\u00e9crire ses sentiments parce qu\u2019il est incapable de conna\u00eetre leur nature. Ceci provoque chez lui, un amalgame continuel entre douleurs physiques et douleurs affectives.\u00a0On dit qu\u2019il somatise. Les managers de culture scientifique […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[185],"yoast_head":"\n
Par exemple, les enfants et adolescents communiquent spontan\u00e9ment sur le mode \u00e9motionnel. Donc si je ne me mets pas sur le m\u00eame plan, la communication est tr\u00e8s difficile. Les conflits sont aussi plus nombreux et je risque de somatiser**.<\/p>\n
Je peux m\u00eame visualiser l\u2019\u00e9motion<\/strong> sur une \u00e9chelle imaginaire pour mieux la contr\u00f4ler. Et trouver ainsi\u00a0 la r\u00e9ponse la plus ad\u00e9quate.<\/p>\nNommer pr\u00e9cis\u00e9ment ce que l\u2019on ressent<\/h2>\n
Par exemple, dans les actions de m\u00e9diation entre des jeunes qui se sont \u00ab embrouill\u00e9s \u00bb, on commence par faire un bilan des ressentis. Et dans une th\u00e9rapie \u00e0 distance (web-th\u00e9rapie), des patients qui ont subi des traumatismes s\u00e9v\u00e8res comme les Irakiens, d\u00e9crivent par e-mail, ce qu\u2019ils ont v\u00e9cu et ce qu\u2019ils ont ressenti, pr\u00e9cis\u00e9ment et dans le d\u00e9tail.
Voici un moyen assez simple pour identifier ce que je ressens : je me parle en \u00e9tant le plus pr\u00e9cis possible et en commen\u00e7ant mes phrases par \u00ab Je \u00bb, sans d\u00e9tour et sans prendre de gant. \u00ab Qu\u2019est-ce qui me prend ? \u00bb, \u00ab Je suis tr\u00e8s \u00e9nerv\u00e9 quand je suis coinc\u00e9 dans les embouteillages \u00bb, \u00ab Je suis d\u2019une humeur massacrante ce matin. Tout le monde m\u2019exasp\u00e8re. J\u2019en ai des picotements dans le dos et les mains \u00bb, \u00ab Je suis terriblement jaloux en ce moment, cela me rend agressif et triste \u00bb.<\/p>\nPrendre conscience des pens\u00e9es associ\u00e9es<\/h2>\n
S\u2019efforcer de passer d\u2019un d\u00e9sordre affectif vague \u00ab Je n\u2019ai pas le moral \u00bb \u00e0 quelque chose de plus pr\u00e9cis, comme \u00ab Je suis contrari\u00e9, je suis \u00e9nerv\u00e9, je suis en col\u00e8re, je suis triste\u2026 parce que\u2026 \u00bb est une clef de\u00a0ma\u00eetrise de soi. <\/strong>Pour faire de vos \u00e9motions les alli\u00e9es de votre r\u00e9ussite en entreprise, d\u00e9couvrez notre formation ma\u00eetriser ses \u00e9motions<\/a>.<\/strong><\/p>\n
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