{"id":6318,"date":"2020-07-07T09:00:45","date_gmt":"2020-07-07T07:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=6318"},"modified":"2020-06-30T11:28:40","modified_gmt":"2020-06-30T09:28:40","slug":"yoga-mouvements-corporels-stimuler-corps-esprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/yoga-mouvements-corporels-stimuler-corps-esprit\/","title":{"rendered":"Le yoga et les mouvements corporels pour stimuler son corps et son esprit"},"content":{"rendered":"

Dans un environnement de plus en plus s\u00e9dentaire, la prise de conscience de l\u2019importance de bouger son corps, de faire du sport, de prendre soin de son corps est grandissante pour garder un \u00e9quilibre. Les \u00e9tudes le d\u00e9montrent, \u00eatre bien dans son corps permet d\u2019\u00eatre mieux dans sa t\u00eate donc d\u2019\u00eatre plus performant au travail, plus efficace, plus motiv\u00e9 et d\u2019avoir une meilleure relation aux autres.<\/em><\/p>\n

Quels exercices simples pouvons nous mettre en place dans notre quotidien au travail ?<\/em><\/strong><\/p>\n

Voici quelques id\u00e9es de mouvements corporels issus du yoga et du tai chi permettant la prise de conscience de soi<\/strong> et de travailler sur 4 th\u00e9matiques essentielles au bien \u00eatre au travail<\/strong><\/u> :<\/p>\n

    \n
  1. confiance en soi,<\/li>\n
  2. gestion du stress,<\/li>\n
  3. motivation\/concentration<\/a>,<\/li>\n
  4. r\u00e9cup\u00e9ration d’ \u00e9nergie.<\/li>\n<\/ol>\n

    D\u00e9velopper la confiance en soi : la salutation au soleil<\/strong><\/h2>\n

    Le yoga est une discipline qui associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration \/ m\u00e9ditation et exercices de relaxation<\/strong>. Les bienfaits<\/strong> y sont nombreux<\/strong>, focalisons-nous ici sur la confiance en soi<\/strong>.
    \n\"\"
    \nLa pratique de \u00ab La salutation au soleil \u00bb<\/strong> le matin avant le petit d\u00e9jeuner est tr\u00e8s favorable \u00e0 l\u2019harmonie de la musculature et au r\u00e9veil de votre \u00e9nergie vitale<\/strong>.<\/p>\n

    Cet encha\u00eenement de 12 postures revitalise l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’\u00e9nergie de la t\u00eate aux pieds et d\u00e9veloppent la pers\u00e9v\u00e9rance et l’endurance<\/strong> (par le travail r\u00e9gulier des postures). L’encha\u00eenement complet prend environ 20 secondes<\/strong>, vous pourrez vous fixer comme premier objectif de faire 15 encha\u00eenements en 5 minutes le matin.<\/p>\n

    Testez ces exercices de yoga sur plusieurs jours et vous constaterez les effets sur la dynamique de votre corps et donc votre confiance en vous!<\/strong><\/a><\/p>\n

    Soulager votre stress et chasser les tensions : la pince debout pour chasser les tensions<\/strong><\/h2>\n

    Dans cette position, on \u00e9tire le dos et l’arri\u00e8re des cuisses cela provoque l’auto-massage de nos visc\u00e8res. Cette posture permet d’a\u00e9rer le cerveau car nous avons la t\u00eate en bas et de faire dispara\u00eetre nos angoisses. A la verticale, les bras lev\u00e9s, les pieds serr\u00e9s :\u00a0\u00a0sur l\u2019expiration, vous baissez lentement la t\u00eate et le buste jusqu\u2019\u00e0 ce que les doigts touchent le sol. Ou, pour les plus experts, jusqu\u2019\u00e0 ce que les mains (ou m\u00eame les bras) puissent passer derri\u00e8re les genoux. Puis remontez tout aussi lentement, en inspirant. Gardez le ventre contract\u00e9 pendant l\u2019exercice. Recommencez entre 3 et 6 fois.<\/p>\n

    A faire avant un rdv important ou toute activit\u00e9 qui demande concentration<\/strong><\/h2>\n

    Pensez vous \u00e0 faire des pauses de respiration de 3 min dans la journ\u00e9e ?<\/p>\n