{"id":5675,"date":"2020-04-09T09:00:23","date_gmt":"2020-04-09T07:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=5675"},"modified":"2025-06-23T20:14:29","modified_gmt":"2025-06-23T18:14:29","slug":"4-astuces-pour-developper-sa-concentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/4-astuces-pour-developper-sa-concentration\/","title":{"rendered":"4 astuces pour d\u00e9velopper sa concentration"},"content":{"rendered":"

D’apr\u00e8s de nombreuses \u00e9tudes, la d\u00e9concentration ou \u00a0\u00bb syndrome de d\u00e9concentration\u00a0\u00bb est consid\u00e9r\u00e9 comme un \u00ab\u00a0mal \u00e0 part enti\u00e8re au XXIe si\u00e8cle\u00a0\u00bb qui souligne\u00a0 un vrai souci d’efficacit\u00e9 professionnelle provoqu\u00e9 par\u00a0 une surcharge informationnelle li\u00e9e \u00e0 l’apparition des\u00a0\u00a0nouvelles\u00a0Technologies de la Communication et de l\u2019Information.<\/strong><\/p>\n

D\u00e9couvrez comment regagner en concentration, en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et en efficacit\u00e9 dans votre travail quotidien avec nos 4 astuces concr\u00e8tes !<\/p>\n

A l\u2019heure des open space, de l\u2019omnipr\u00e9sence des mails, de la d\u00e9pendance (c’est le mot !) \u00e0 son smartphone, \u00e0 la consultation de sites Internet, \u00e0 sa messagerie personnelle, \u00e0 son compte Twitter, Facebook, Viadeo, LinkedIn ou encore \u00e0 son blog\u00a0 personnel ou d\u2019autres blogs… difficile de rester concentr\u00e9 ! Selon l’Observatoire sur la responsabilit\u00e9 soci\u00e9tale des entreprises (ORSE), pr\u00e8s de 6 salari\u00e9s sur 10 consacrent 2 heures par jour \u00e0 g\u00e9rer leur bo\u00eete mail. 4 salari\u00e9s sur 10 re\u00e7oivent plus de 100 messages par jour. 7 managers sur 10 d\u00e9clarent souffrir de surcharge d’information. Pire, il faut, selon cette \u00e9tude, pas moins de 64 secondes pour se reconcentrer apr\u00e8s avoir re\u00e7u et lu un mail.<\/p>\n

Alors comment stopper ce qui ressemble \u00e0 un cycle infernal et revenir \u00e0 un peu plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

Action n\u00b01 : priorisez l’important de l’urgent<\/h2>\n

Il faut prioriser !<\/strong> Il est n\u00e9cessaire de distinguer ce qui est important de ce qui est urgent\u00a0 afin de g\u00e9rer ses priorit\u00e9s. Prioriser c’est se concentrer sur une t\u00e2che qui doit \u00eatre effectu\u00e9e au moment o\u00f9 vous avez d\u00e9cid\u00e9 de l’entamer.<\/strong>
\nPar exemple : Il est important de r\u00e9aliser la t\u00e2che que vous avez d\u00e9terminez comme \u00e9tant la plus urgente\u00a0 car sinon, vous ne penserez qu’a celle-ci tant qu’elle ne sera pas fa\u00eetes et vous aurez du mal \u00e0 avancer dans votre travail !<\/p>\n

Par cons\u00e9quent,\u00a0il vous faut instaurer une to-do list de t\u00e2ches par ordre de priorit\u00e9<\/strong> et barrer celles-ci, au fur et \u00e0 mesure afin de vous y retrouver. Cela vous permettra d’\u00e9viter de vous \u00e9parpiller et de vous recentrer sur votre t\u00e2che la plus importante si jamais vous \u00eates interrompue dans votre travail.<\/p>\n

Action n\u00b02 : osez fermer votre messagerie<\/h2>\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous isoler quand vous travaillez !<\/strong> En effet, il est souhaitable de fermer votre messagerie Outlook, de mettre sur r\u00e9pondeur votre ligne fixe et votre portable et de couper les alertes de votre smartphone.<\/span><\/a> Si besoin, cr\u00e9ez un mail d’absence pour cause de r\u00e9union. En effet, personne ne trouvera rien \u00e0 redire s’il vous sait d\u00e9j\u00e0 occup\u00e9 !<\/p>\n

Action n\u00b03 : r\u00e9fugiez-vous autre part !<\/h2>\n

S’il le faut quittez votre poste de travail<\/strong> : il vous sera s\u00fbrement plus facile de vous concentrer dans un lieu o\u00f9 vous ne serez pas interrompu sans cesse pour diverses raisons. Privil\u00e9giez une salle de r\u00e9union, un box, le bureau d’une personne absente ou encore l’ext\u00e9rieur si votre statut vous permet de quitter votre espace de bureau. Vous pouvez aussi demander le t\u00e9l\u00e9travail pour pouvoir vous concentrer et travailler dans un cadre serein.<\/p>\n

Action n\u00b04 : devenez un as de la concentration !<\/h2>\n

Et enfin, apprenez \u00e0 m\u00e9diter<\/strong> ! La m\u00e9ditation est un exercice (a minima) c\u00e9r\u00e9bral qui consiste \u00e0 apprendre \u00e0 se concentrer<\/span> sur le moment pr\u00e9sent en prenant comme sujet un mot, une odeur, votre respiration, un bruit, une image, une pens\u00e9e, une sensation…<\/p>\n

Sans aucune h\u00e9sitation, nous pouvons dire que la m\u00e9ditation est l’exercice le plus efficace pour apprendre ou r\u00e9apprendre \u00e0 dompter et isoler ses pens\u00e9es parasites : on parle de \u00ab\u00a0gymnastique c\u00e9r\u00e9brale\u00a0\u00bb.