{"id":356,"date":"2018-02-21T14:44:52","date_gmt":"2018-02-21T13:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=356"},"modified":"2020-05-05T12:13:47","modified_gmt":"2020-05-05T10:13:47","slug":"hypersensible-gerer-mieux-vivre-emotions-fortes-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/hypersensible-gerer-mieux-vivre-emotions-fortes-travail\/","title":{"rendered":"Hypersensible ? Comment g\u00e9rer et mieux vivre ses \u00ab \u00e9motions fortes \u00bb au travail ?"},"content":{"rendered":"

Entre 15 et 20% de la population mondiale est victime d\u2019hypersensibilit\u00e9. Mais comment se d\u00e9finit-elle ? Comment la d\u00e9tecter et la g\u00e9rer au quotidien ? Comment tirer parti de son hypersensibilit\u00e9 et bien la vivre au quotidien ?<\/em><\/p>\n

El\u00e9ments de r\u00e9ponse avec Carole Beauchamp<\/strong>,\u00a0<\/em>Formatrice, Sophrologue et Coach en d\u00e9veloppement personnel, gestion du stress et des \u00e9motions.<\/em><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019hypersensibilit\u00e9 et comment se manifeste-t-elle ?<\/h2>\n

L\u2019hypersensibilit\u00e9 est un trait de personnalit\u00e9<\/strong>. Il s\u2019agit de personnes qui ressentent tr\u00e8s fort la vie en termes de sensations (douleur, odeurs, sons, bruits, luminosit\u00e9, ambiance, open space\u2026) ou d\u2019\u00e9motions (les leurs et celles des autres).
\nElles r\u00e9fl\u00e9chissent aussi davantage \u00e0 tout ce qui les entoure. Cette sensibilit\u00e9 tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e<\/strong> est la plus part du temps tr\u00e8s mal v\u00e9cue, la personne se d\u00e9valorise et a une mauvaise estime d\u2019elle-m\u00eame.<\/strong> Elle est bien souvent per\u00e7ue n\u00e9gativement par les autres<\/strong> qui ne la comprennent pas car cela d\u00e9stabilise. Or, ce n\u2019est ni une maladie, ni un handicap, mais une sensibilit\u00e9 qui est le propre de l\u2019\u00eatre humain<\/strong> et qui demande \u00e0 \u00eatre apprivois\u00e9e pour vivre pleinement et \u00eatre \u00e9panoui.
\nL\u2019hypersensibilit\u00e9 se manifeste par une forte r\u00e9activit\u00e9 et \u00e9motivit\u00e9 face \u00e0 tous les stimuli.<\/strong> Elle se caract\u00e9rise par une combinaison de plusieurs dispositions personnelles : attention port\u00e9e aux autres, intuition, cr\u00e9ativit\u00e9, empathie, compassion, d\u00e9licatesse, grande pudeur, timidit\u00e9, r\u00e9serve, loyaut\u00e9 et aussi susceptibilit\u00e9, col\u00e8re, irritabilit\u00e9, anxi\u00e9t\u00e9, renfermement, impression d\u2019\u00eatre agress\u00e9, sensation d\u2019\u00eatre \u00e0 vif, \u00e0 fleur de peau, sur le qui-vive\u2026<\/p>\n

Face \u00e0 certaines situations de communication particuli\u00e8rement difficiles, comment parvenir \u00e0 bien g\u00e9rer ses \u00e9motions \u00ab fortes \u00bb et ainsi redescendre en pression ?<\/h2>\n

Pour les personnes hypersensibles la relation \u00e0 soi et aux autres<\/strong> est particuli\u00e8rement d\u00e9licate. Alors dans des situations de communication difficiles, il va \u00eatre important tout d\u2019abord de prendre conscience de ce qui se passe en soi au moment pr\u00e9sent, se recentrer pour accueillir les \u00e9motions sans jugement, ni analyse, \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de nos besoins et ainsi agir de mani\u00e8re ad\u00e9quate.
\nPour cela, il est n\u00e9cessaire d\u2019apprendre \u00e0 faire taire son mental en redirigeant son attention dans ses pieds et sa posture pour s\u2019ancrer, se reconnecter \u00e0 sa respiration,<\/strong> d\u00e9tendre son corps et utiliser des visualisations positives gr\u00e2ce \u00e0 des techniques de sophrologie et de m\u00e9ditation de pleine conscience. Cela permet de faire le vide, s\u2019apaiser, r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie, retrouver de la confiance en soi, prendre du recul, porter un regard diff\u00e9rent et positif sur soi et ce que l\u2019on vit. Ainsi, la pression et le trop plein sont lib\u00e9r\u00e9s et la personne est pleinement pr\u00e9sente \u00e0 elle et aux autres et non plus dans une forte r\u00e9activit\u00e9 ou \u00e9motivit\u00e9.
\nEnsuite, il s\u2019agit d\u2019apprendre aussi \u00e0 utiliser son empathie<\/strong> et ses grandes qualit\u00e9s d\u2019\u00e9coute et d\u2019observation non pas pour absorber l\u2019\u00e9motion de son interlocuteur, mais pour savoir se mettre \u00e0 sa place et ainsi mieux le comprendre.
\nPuis, la personne hypersensible aura tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 apprendre \u00e0 mettre en pratique au moins l\u2019un des 4 accords Tolt\u00e8ques<\/strong> r\u00e9v\u00e9l\u00e9 par Don Miguel Ruiz qui est \u00ab Quoi qu\u2019il arrive, n\u2019en faites pas une affaire personnelle \u00bb. Il s\u2019agit donc de se d\u00e9tacher du jugement<\/strong> et du regard des autres, reconna\u00eetre et accepter que nous ne sommes pas responsables de ce qui arrive aux autres, ni de ce qu\u2019elles pensent, ressentent ou font m\u00eame si c\u2019est \u00e0 nous qu\u2019elles l\u2019expriment. En n\u2019en faisant plus une affaire personnelle, la personne retrouve libert\u00e9 et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

Quels conseils donneriez-vous pour mieux vivre et \u00ab apprivoiser \u00bb son hypersensibilit\u00e9 au quotidien ?<\/h2>\n

Tout d\u2019abord, je redirai que l\u2019hypersensibilit\u00e9 n\u2019est pas une anomalie et que bien au contraire elle r\u00e9v\u00e8le de belles p\u00e9pites \u00e0 mettre en lumi\u00e8re pour oser \u00eatre pleinement soi-m\u00eame et vivre en harmonie. Oui\u00a0 ! Il est possible d\u2019apprivoiser et transformer l\u2019hypersensibilit\u00e9 en atout et en force !<\/strong><\/p>\n

Voici quelques conseils<\/strong><\/u> :
\n– Apprendre \u00e0 respirer,<\/strong> souffler, se d\u00e9tacher du mental, se reconnecter au corps
\n– Apprendre \u00e0 se poser<\/strong>, d\u00e9compresser, prendre le temps, prendre du recul et de la hauteur sur des situations ou des relations
\n– Retrouver la notion de plaisir<\/strong> et oser se faire plaisir
\n– Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/strong>, une activit\u00e9 artistique
\n– Apprendre \u00e0 d\u00e9velopper un \u00e9quilibre entre nos pens\u00e9es, nos \u00e9motions, nos sensations<\/strong> et nos comportements
\n– Apprendre \u00e0 mieux se conna\u00eetre, se comprendre, \u00e0 accueillir ses \u00e9motions, \u00e0 \u00e9couter et exprimer ses besoins et ses ressentis<\/strong>
\n– Retrouver confiance et estime de soi<\/strong> par exemple en listant toutes ses qualit\u00e9s, capacit\u00e9s, comp\u00e9tences et en se rem\u00e9morant des situations v\u00e9cues
\n– D\u00e9velopper son empathie,<\/strong> savoir se mettre \u00e0 la place des autres, se placer en observateur neutre et objectif pour mieux comprendre les autres
\n– Arr\u00eater de focaliser sur ce qui ne va pas<\/strong>, et se r\u00e9-\u00e9merveiller des choses ordinaires qui nous entoure
\n– Poser des actes concrets pour \u00e9voluer,<\/strong> se sentir mieux avec soi, les autres et son environnement
\n– Devenir bienveillant et indulgent envers soi-m\u00eame, moins exigeant et perfectionniste<\/strong>
\n– \u00ab Foutez-vous la paix et commencez \u00e0 vivre \u00bb<\/strong> comme l\u2019a si bien \u00e9crit Fabrice Midal, philosophe, \u00e9crivain et l\u2019un des principaux enseignants de la m\u00e9ditation.<\/p>\n

Pour aller plus loin, d\u00e9couvrez la formation \u00ab G\u00e9rer son hypersensibilit\u00e9 \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entre 15 et 20% de la population mondiale est victime d\u2019hypersensibilit\u00e9. Mais comment se d\u00e9finit-elle ? Comment la d\u00e9tecter et la g\u00e9rer au quotidien ? Comment tirer parti de son hypersensibilit\u00e9 et bien la vivre au quotidien ? El\u00e9ments de r\u00e9ponse avec Carole Beauchamp,\u00a0Formatrice, Sophrologue et Coach en d\u00e9veloppement personnel, gestion du stress et des […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[185],"yoast_head":"\nHypersensible : comment mieux g\u00e9rer ses \u00ab \u00e9motions fortes \u00bb au travail ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"15 \u00e0 20% de la population mondiale est victime d\u2019hypersensibilit\u00e9. 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