{"id":15762,"date":"2026-10-01T08:50:00","date_gmt":"2026-10-01T06:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=15762"},"modified":"2026-09-30T16:10:14","modified_gmt":"2026-09-30T14:10:14","slug":"bien-etre-au-travail-bonnes-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/bien-etre-au-travail-bonnes-habitudes\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre au travail : 8 habitudes qui changent vraiment quelque chose"},"content":{"rendered":"\n

Pour peu que vous preniez la peine de consulter Internet, vous y trouverez toutes sortes de conseils pour survivre \u00e0 une journ\u00e9e de travail. Entre la m\u00e9ditation et les infusions, il existe un certain nombre d\u2019astuces sur le sujet. Pourtant, la fatigue des cadres ne dispara\u00eet pas avec une liste de bonnes r\u00e9solutions. Selon une \u00e9tude men\u00e9e en 2026 par le barom\u00e8tre EGYM Wellpass x YouGov, 49 % des participants estiment que le travail alt\u00e8re la qualit\u00e9 de leur sommeil, tandis que 53 % de cet \u00e9chantillon cite la fatigue mentale ou le stress comme frein \u00e0 leur efficacit\u00e9.<\/strong> Que ce soit pour le cadre concern\u00e9 ou, plus globalement, pour les managers, la question est concr\u00e8te : quelles sont les bonnes habitudes \u00e0 adopter pour le bien-\u00eatre au travail<\/a><\/strong> ?<\/p>\n\n\n\n

Que signifie concr\u00e8tement \u00ab\u00a0bien-\u00eatre au travail\u00a0\u00bb ?<\/h2>\n\n\n\n

La notion de bien-\u00eatre au travail<\/strong> peut d\u00e9signer le ressenti d\u2019une personne par rapport \u00e0 son activit\u00e9 professionnelle. Ce sentiment se rapporte \u00e0 l\u2019\u00e9nergie, \u00e0 la motivation, \u00e0 la satisfaction globale, ainsi qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9quilibre dans les relations personnelles. La qualit\u00e9 de vie au travail (QVT), devenue qualit\u00e9 de vie et des conditions de travail (QVCT), renvoie \u00e0 une d\u00e9marche collective portant sur les conditions et l\u2019organisation du travail<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Le bien-\u00eatre au travail prend aussi en compte les risques psychosociaux <\/a><\/strong>(RPS). Ces derniers concernent la pr\u00e9vention des RPS li\u00e9s aux exigences du travail, aux relations, \u00e0 l\u2019autonomie ou aux situations de violence.<\/p>\n\n\n\n

Par cons\u00e9quent, si vous pouvez adopter de bonnes habitudes pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre au travail, il y a certains facteurs li\u00e9s \u00e0 l\u2019organisation du travail sur lesquels il vous sera plus difficile d\u2019agir tels que la surcharge de travail ou les objectifs contradictoires. Vous avez cependant la possibilit\u00e9 de les mettre en \u00e9vidence afin d\u2019am\u00e9liorer la situation.<\/p>\n\n\n\n

Les 8 bonnes habitudes \u00e0 adopter pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre au travail<\/h2>\n\n\n\n

Con\u00e7ues aussi bien pour les jeunes managers que pour les responsables chevronn\u00e9s, les huit pratiques qui suivent agissent sur quatre leviers : la charge cognitive, la r\u00e9cup\u00e9ration, les relations et le sens.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

All\u00e9ger sa charge cognitive<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1. Traiter en blocs plut\u00f4t qu\u2019en flux<\/h4>\n\n\n\n

Le traitement des t\u00e2ches<\/a> par blocs consiste \u00e0 regrouper les actions similaires<\/strong> : 30 \u00e0 60 minutes pour r\u00e9pondre aux messages, une plage de productivit\u00e9 puis un cr\u00e9neau pour les demandes rapides. Le fait de passer d\u2019un e-mail \u00e0 un tableau Excel, puis \u00e0 une notification Teams donne une impression de mouvement permanent. Pourtant, chaque interruption oblige \u00e0 se recentrer alors m\u00eame que le co\u00fbt de la reprise apr\u00e8s interruption peut engendrer plus de fatigue.<\/p>\n\n\n\n

2. Externaliser sa m\u00e9moire de travail<\/h4>\n\n\n\n

Les t\u00e2ches en attente ne devraient pas solliciter votre m\u00e9moire en continu. Pensez \u00e0 prendre des notes : \u00ab relancer Paul mardi \u00bb, \u00ab v\u00e9rifier le budget \u00bb ou \u00ab pr\u00e9parer le point client \u00bb. Cette pratique fait d\u2019ailleurs partie des bonnes habitudes au travail<\/strong> les plus simples \u00e0 installer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9cup\u00e9rer vraiment<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3. Faire des pauses qui coupent<\/h4>\n\n\n\n

Les pauses doivent \u00eatre l\u2019occasion de faire une r\u00e9elle coupure<\/strong>. Pour permettre \u00e0 votre cerveau et \u00e0 votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie, il ne suffit pas seulement de changer l\u2019objet de votre attention sur l\u2019\u00e9cran. Il est plut\u00f4t recommand\u00e9 de quitter votre poste de travail<\/strong> : marcher, prendre l\u2019air, se rendre dans une autre pi\u00e8ce ou discuter d\u2019un sujet sans rapport avec les dossiers en cours.<\/p>\n\n\n\n

4. Poser une fronti\u00e8re de fin de journ\u00e9e<\/h4>\n\n\n\n

En fin de journ\u00e9e, vous pouvez int\u00e9grer un court rituel \u00e0 vos<\/strong> bonnes habitudes pour le bien-\u00eatre au travail<\/strong>. Cinq minutes suffisent \u00e0 couper avec les missions r\u00e9alis\u00e9es : regarder ce qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9, noter trois priorit\u00e9s du lendemain, fermer les outils et quitter le poste. Cela rejoint par ailleurs, le droit \u00e0 la d\u00e9connexion du travailleur.<\/p>\n\n\n\n

Soigner ses relations de travail<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

5. Entretenir les \u00e9changes informels<\/h4>\n\n\n\n

Le message instantan\u00e9 est efficace pour transmettre une information, moins pour construire du lien avec vos coll\u00e8gues. Si vous voulez \u00e9viter que vos relations ne deviennent purement transactionnelles, prenez du temps pour partager un caf\u00e9, un d\u00e9jeuner ou quelques minutes de conversation avant une r\u00e9union<\/a><\/strong>. Pour un jeune manager, ces moments ne sont pas une perte de temps, car ils permettent de d\u00e9velopper des relations interpersonnelles n\u00e9cessaires pour demander ensuite de l\u2019aide ou signaler une difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

6. Demander et donner du feedback r\u00e9guli\u00e8rement<\/h4>\n\n\n\n

Restez dans l\u2019incertitude peut engendrer du stress (\u00ab Est-ce que mon travail convient ? \u00bb, \u00ab Est-ce que je dois continuer dans cette direction ? \u00bb). Aussi, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 installer des feedbacks courts<\/strong>. Ils peuvent prendre la forme d\u2019un bref \u00e9change apr\u00e8s une pr\u00e9sentation ou d\u2019un point toutes les deux semaines. Cela aide non seulement \u00e0 r\u00e9duire l\u2019incertitude et le stress qui en d\u00e9coule, mais aussi \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du travail collectif<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Garder prise sur le sens de son travail<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

7. Rendre ses r\u00e9sultats visibles \u00e0 soi-m\u00eame<\/h4>\n\n\n\n

Savoir reconna\u00eetre ses r\u00e9sultats positifs est une habitude pour le bien-\u00eatre au travail qui ne doit pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e<\/strong>. Pensez \u00e0 cr\u00e9er une liste de vos r\u00e9sultats : contrat sign\u00e9, probl\u00e8me r\u00e9solu, client accompagn\u00e9, processus simplifi\u00e9 ou coll\u00e8gue aid\u00e9. Cette trace change le regard port\u00e9 sur la semaine et renforce la confiance et l\u2019estime de soi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

8. Se former r\u00e9guli\u00e8rement<\/h4>\n\n\n\n

Pour rompre avec la sensation d\u2019enlisement, vous pouvez miser sur des formations courtes ou des retours d\u2019exp\u00e9rience<\/strong>. Pour cela, il vous suffit, par exemple, de consacrer une heure par mois \u00e0 l\u2019apprentissage d\u2019un outil, \u00e0 travailler une comp\u00e9tence manag\u00e9riale ou \u00e0 partager une pratique avec un coll\u00e8gue. Se former <\/a>contribue \u00e0 votre d\u00e9veloppement personnel et \u00e0 votre bien-\u00eatre en entreprise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 des habitudes individuelles, la responsabilit\u00e9 de l\u2019entreprise<\/h2>\n\n\n\n

Il y a des moments o\u00f9 les habitudes ne suffisent plus : la surcharge structurelle, les objectifs intenables, le management d\u00e9faillant, un conflit non trait\u00e9 ou une perte de sens durable. Si les bonnes habitudes au travail peuvent r\u00e9duire une partie de la fatigue quotidienne, elles ne sauraient servir \u00e0 masquer un probl\u00e8me organisationnel. <\/strong>Dans ces situations, le fait de demander \u00e0 un salari\u00e9 \u00e9puis\u00e9 de \u00ab mieux g\u00e9rer son stress \u00bb ne sert qu\u2019\u00e0 d\u00e9placer la responsabilit\u00e9 vers la personne alors que le probl\u00e8me vient de l\u2019organisation.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, l\u2019article L. 4121-1 du Code du travail impose \u00e0 l\u2019employeur de prendre les mesures n\u00e9cessaires pour assurer la s\u00e9curit\u00e9 et prot\u00e9ger la sant\u00e9 physique et mentale des travailleurs<\/a>, notamment par la pr\u00e9vention, l\u2019information, la formation et une organisation adapt\u00e9e. Certains signaux doivent conduire \u00e0 parler : fatigue persistante, troubles du sommeil, anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au travail, erreurs inhabituelles, retrait des \u00e9changes, conflits r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, absences qui se multiplient ou impossibilit\u00e9 de tenir les objectifs dans le temps.<\/p>\n\n\n\n

En conclusion, il est indispensable d\u2019adopter de bonnes habitudes pour le bien-\u00eatre au travail. Mais elles doivent s\u2019inscrire dans un environnement de travail globalement sain o\u00f9 l\u2019employeur et le mode de fonctionnement de l\u2019entreprise favorisent le bien-\u00eatre. 
Le bien-\u00eatre au travail<\/strong> ne consiste donc pas seulement \u00e0 apprendre aux salari\u00e9s \u00e0 mieux r\u00e9cup\u00e9rer. Il suppose aussi de rendre le travail soutenable : charge r\u00e9aliste, objectifs coh\u00e9rents et relations de qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les points cl\u00e9s \u00e0 retenir :<\/h2>\n\n\n\n
8 Bonnes habitudes individuelles<\/td>1. Blocs de temps <\/strong>: traiter les t\u00e2ches similaires en blocs (30-60 min) pour \u00e9viter la fatigue cognitive.
2. Externalisation<\/strong> : Noter les t\u00e2ches en attente pour lib\u00e9rer la m\u00e9moire de travail.
3. Pauses actives<\/strong> : quitter son poste pour une vraie coupure physique et mentale.
4. Fronti\u00e8re fin de journ\u00e9e<\/strong> : rituel de cl\u00f4ture (5 min) pour respecter le droit \u00e0 la d\u00e9connexion.
5. Liens informels <\/strong>: cr\u00e9er du lien social (caf\u00e9, d\u00e9jeuner) au-del\u00e0 des \u00e9changes transactionnels.
6. Feedback r\u00e9gulier<\/strong> : \u00e9changes courts pour r\u00e9duire l’incertitude et le stress.
7. Visibilit\u00e9 des r\u00e9sultats :<\/strong> tenir une liste de succ\u00e8s pour renforcer l’estime de soi.
8. Formation continue<\/strong> : consacrer du temps \u00e0 l’apprentissage pour rompre l’enlisement.<\/td><\/tr>
D\u00e9finition & Enjeux<\/td>Le bien-\u00eatre est un ressenti individuel (\u00e9nergie, motivation) li\u00e9 \u00e0 la Qualit\u00e9 de Vie et des Conditions de Travail (QVCT). Il inclut la pr\u00e9vention des Risques Psychosociaux (RPS). <\/td><\/tr>
Responsabilit\u00e9 de l’employeur<\/td>Les habitudes individuelles ne suffisent pas face \u00e0 la surcharge structurelle ou un management d\u00e9faillant. L’employeur a l’obligation l\u00e9gale (Art. L. 4121-1 Code du travail) d’assurer la sant\u00e9 physique et mentale. Le bien-\u00eatre r\u00e9el n\u00e9cessite un environnement sain avec des objectifs r\u00e9alistes et coh\u00e9rents.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
T\u00e9l\u00e9chargez la fiche pratique des bonnes habitudes \u00e0 adapter pour favoriser le bien-\u00eatre au travail.<\/a>T\u00e9l\u00e9charger<\/a><\/div>\n\n\n\n

FAQ<\/h2>\n\n\n\n

Quelles sont les habitudes les plus efficaces pour le bien-\u00eatre au travail ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les huit pratiques les plus efficaces agissent sur quatre leviers : la charge cognitive, la r\u00e9cup\u00e9ration, les relations et le sens. Il s’agit de traiter les t\u00e2ches par blocs plut\u00f4t qu’en flux continu, d’externaliser sa m\u00e9moire de travail via des notes, de faire des pauses qui coupent r\u00e9ellement du poste, de poser une fronti\u00e8re de fin de journ\u00e9e ritualis\u00e9e, d’entretenir les \u00e9changes informels, de demander et donner du feedback r\u00e9guli\u00e8rement, de rendre ses r\u00e9sultats visibles \u00e0 soi-m\u00eame, et de se former r\u00e9guli\u00e8rement pour rompre avec la sensation d’enlisement.<\/p>\n\n\n\n

Quelle diff\u00e9rence entre bien-\u00eatre au travail, QVT et QVCT ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le bien-\u00eatre au travail correspond au ressenti individuel d’une personne concernant son activit\u00e9 professionnelle (\u00e9nergie, motivation, \u00e9quilibre). En revanche, la Qualit\u00e9 de Vie au Travail (QVT), devenue Qualit\u00e9 de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), d\u00e9signe une d\u00e9marche collective portant sur l’organisation et les conditions de travail elles-m\u00eames. Le premier est subjectif et personnel, tandis que le second vise \u00e0 am\u00e9liorer structurellement l’environnement professionnel pour pr\u00e9venir les risques psychosociaux.<\/p>\n\n\n\n

Comment r\u00e9duire sa charge mentale au travail ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pour all\u00e9ger la charge mentale, il est recommand\u00e9 de regrouper les actions similaires en blocs de 30 \u00e0 60 minutes afin d’\u00e9viter les interruptions co\u00fbteuses en \u00e9nergie, et d’externaliser sa m\u00e9moire de travail en notant syst\u00e9matiquement les t\u00e2ches en attente. Ces deux m\u00e9thodes permettent de lib\u00e9rer l’esprit du besoin de surveiller continuellement les priorit\u00e9s et r\u00e9duisent la fatigue li\u00e9e \u00e0 la reprise constante apr\u00e8s chaque interruption.<\/p>\n\n\n\n

L’employeur est-il oblig\u00e9 d’agir sur le bien-\u00eatre des salari\u00e9s ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oui, l’article L. 4121-1 du Code du travail impose \u00e0 l’employeur de prendre les mesures n\u00e9cessaires pour assurer la s\u00e9curit\u00e9 et prot\u00e9ger la sant\u00e9 physique et mentale des travailleurs. Cette obligation inclut la pr\u00e9vention, l’information, la formation et l’adaptation de l’organisation du travail.<\/p>\n\n\n\n

Que faire quand les habitudes individuelles ne suffisent plus ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les bonnes habitudes personnelles ne peuvent masquer un probl\u00e8me organisationnel. Dans ce cas, il faut identifier et mettre en \u00e9vidence les facteurs li\u00e9s \u00e0 l’organisation pour exiger une prise en charge collective, car imposer \u00e0 un salari\u00e9 \u00e9puis\u00e9 de \u00ab mieux g\u00e9rer son stress \u00bb sans changer l’environnement de travail ne r\u00e9sout pas la cause racine du malaise.<\/p>\n\n\n\n

\"icone-developpement-personnel-1\"<\/figure>
\n

<\/p>\n\n\n\n

Apprenez les techniques qui vous permettront d’am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre au travail.<\/p>\n\n\n\n

\n
Formation : Am\u00e9liorer
son bien-\u00eatre au travail<\/a><\/div>\n\n\n\n
Formation : Bien-\u00eatre au travail
avec la sophrologie<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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