{"id":14958,"date":"2026-03-03T08:50:00","date_gmt":"2026-03-03T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=14958"},"modified":"2026-03-02T18:56:13","modified_gmt":"2026-03-02T17:56:13","slug":"cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/","title":{"rendered":"\u00ab Cette boule au ventre permanente est \u00e9puisante \u00bb : comment \u00e9viter d’absorber le stress d’un manager qui perd son calme ?"},"content":{"rendered":"\n

Un manager <\/a>qui transf\u00e8re son angoisse \u00e0 son \u00e9quipe, c’est un classique de la vie en entreprise. Voici quelques conseils pour se sortir de ce genre de situation.<\/p>\n\n\n\n

 \u00ab Mon directeur associ\u00e9 n’\u00e9levait jamais la voix. En p\u00e9riode de creux, il \u00e9tait bienveillant et \u00e0 l’\u00e9coute. Mais d\u00e8s qu’une restitution \u00e0 un client approchait, il se repliait sur lui-m\u00eame, alors m\u00eame qu’on avait besoin de communiquer.<\/a> Il pouvait envoyer un mail \u00e0 23 heures sans contexte, du genre : ‘On se parle demain matin.’ Je passais la nuit \u00e0 ruminer, et le lendemain j’arrivais \u00e0 la r\u00e9union hyper tendue. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Sarah*, consultante senior dans un cabinet de conseil, d\u00e9crit les effets du stress<\/a> de son manager. Le plus difficile, explique-t-elle, n’\u00e9tait pas la charge de travail, mais cette tension diffuse qui contaminait les \u00e9changes. \u00ab Je passais un temps fou \u00e0 ruminer pour essayer de mettre des pincettes et \u00e0 ne pas lui apporter davantage de stress. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 anticiper ses humeurs : v\u00e9rifier mes livrables trois fois, \u00e9viter les questions non urgentes, envoyer des comptes rendus pr\u00e9ventifs. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Contagion \u00e9motionnelle \u00bb<\/h2>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude de l’Apec publi\u00e9e en octobre 2025, 58 % des managers d\u00e9clarent ressentir un stress intense, soit 6 % de plus que les non-managers, et un tiers \u00e9voque une sant\u00e9 mentale<\/a> d\u00e9grad\u00e9e. Injonctions contradictoires, effectifs r\u00e9duits, incertitude \u00e9conomique, multiplication des t\u00e2ches : la pression est constante pour eux<\/a>. Lorsqu’elle n’est pas r\u00e9gul\u00e9e, elle ne reste pas au sommet, elle descend d’un \u00e9tage et s’infiltre dans le quotidien des \u00e9quipes.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les \u00e9motions sont contagieuses<\/a>, surtout lorsqu’elles \u00e9manent d’une personne en position d’autorit\u00e9. Un manager transmet son \u00e9tat interne, pas seulement des consignes \u00bb, explique Mathilde H\u00e9li\u00e8s, fondatrice du cabinet RH Full\u00e9mo, sp\u00e9cialis\u00e9 dans les transitions professionnelles et l’approche \u00e9motionnelle de l’exp\u00e9rience collaborateur. Ton de voix, microtensions corporelles, incoh\u00e9rences entre discours et posture : ces signaux fa\u00e7onnent l’atmosph\u00e8re de travail.<\/p>\n\n\n\n

Si la contagion \u00e9motionnelle peut \u00eatre un levier lorsqu’elle transmet enthousiasme ou confiance, elle devient probl\u00e9matique quand elle diffuse de l’ins\u00e9curit\u00e9. \u00ab Des messages flous, des menaces implicites, une inqui\u00e9tude permanente : les salari\u00e9s finissent par avoir le sentiment de ne plus pouvoir faire face \u00bb, indique No\u00e9mie Le Menn, psychologue du travail et coach.<\/p>\n\n\n\n

Marc*, responsable marketing dans une start-up, a v\u00e9cu cette contagion au quotidien. \u00ab Chez nous, tout \u00e9tait urgent. Mon CEO s’excusait sans arr\u00eat : ‘D\u00e9sol\u00e9 Marc, mais il faut que ce soit fait pour ce soir.’ Le probl\u00e8me, c’est que ‘d\u00e9sol\u00e9’ n’\u00e9tait pas vraiment une option. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup de salari\u00e9s internalisent le stress manag\u00e9rial comme s’ils en \u00e9taient responsables.<\/p>\n\n\n\n

Mathilde H\u00e9li\u00e8s, fondatrice du cabinet RH Full\u00e9mo
Lorsqu’il \u00e9tait d\u00e9bord\u00e9, il devenait silencieux en r\u00e9union. \u00ab On se mettait \u00e0 stresser pour des d\u00e9tails insignifiants. \u00bb A force, Marc a d\u00e9velopp\u00e9 ce qu’il appelle une \u00ab hypervigilance \u00bb : analyser les silences, surveiller les expressions, tenter d’anticiper l’humeur du jour. \u00ab Cette boule au ventre permanente \u00e9tait \u00e9puisante \u00bb, confie-t-il.<\/p>\n\n\n\n

Face \u00e0 un manager d\u00e9bord\u00e9 ou anxieux,<\/a> la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 distinguer ce qui rel\u00e8ve de sa propre responsabilit\u00e9. \u00ab Beaucoup de salari\u00e9s internalisent le stress manag\u00e9rial comme s’ils en \u00e9taient responsables \u00bb, souligne Mathilde H\u00e9li\u00e8s. Selon elle, le premier r\u00e9flexe consiste \u00e0 \u00ab distinguer ce qui m’appartient de ce qui ne m’appartient pas \u00bb, en nommant ce qu’il se passe, en revenant aux faits, c’est-\u00e0-dire en se recentrant sur ses priorit\u00e9s, ses responsabilit\u00e9s r\u00e9elles et ce qui est sous son contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n

Des limites \u00e0 poser<\/h2>\n\n\n\n

Le salari\u00e9 peut \u00e9galement poser des limites<\/a>, \u00ab \u00e0 condition qu’elles soient professionnelles et non relationnelles \u00bb. Il ne s’agit pas de s’opposer \u00e0 une personne, mais de cadrer le travail. Deux principes cl\u00e9s, selon elle. D’abord, \u00ab parler en termes de charge, de priorisation et de qualit\u00e9 \u00bb. Par exemple : \u00ab Pour traiter cette demande s\u00e9rieusement, j’ai besoin de d\u00e9caler celle-ci. Laquelle priorisez-vous ? \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, \u00ab ne pas attaquer la personne, mais poser un cadre sur les effets \u00bb. La m\u00e9thode est pr\u00e9cise : \u00ab d\u00e9crire un fait observable \u00bb, \u00ab exprimer un impact concret sur le travail \u00bb, puis \u00ab formuler une demande claire et professionnelle \u00bb. Autrement dit, rester sur le terrain des faits et de leurs cons\u00e9quences op\u00e9rationnelles, plut\u00f4t que sur celui de la relation.<\/p>\n\n\n\n

Face \u00e0 ces situations, la psychologue du travail et coach No\u00e9mie Le Menn recommande ce qu’elle appelle le \u00ab manager sans manager \u00bb : comprendre le fonctionnement de son sup\u00e9rieur pour lui donner de la visibilit\u00e9. \u00ab S’il est anxieux, des reportings r\u00e9guliers, m\u00eame informels, peuvent l’apaiser. Et lorsqu’on apporte un probl\u00e8me, mieux vaut arriver avec des options plut\u00f4t que d’en faire un distributeur de solutions. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Attention aux signaux d’alerte<\/h2>\n\n\n\n

A chaud, mieux vaut \u00e9viter l’escalade. \u00ab Face \u00e0 un manager stress\u00e9, on peut commencer par se taire, l’\u00e9couter et tenter l’alliance plut\u00f4t que la confrontation. Ce n’est pas le moment de remettre en cause son autorit\u00e9. \u00bb Une fois la tension retomb\u00e9e, un \u00e9change plus pos\u00e9 peut restaurer une collaboration fonctionnelle.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u00ab On peut laisser retomber la tension puis aller le voir pour lui dire : ‘J’ai compris qu’il y avait un souci, qu’est-ce que je peux faire ?’ Il s’agit de travailler la relation comme une collaboration, une forme de win-win, plut\u00f4t que d’entrer dans l’opposition syst\u00e9matique. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Ces ajustements ont toutefois leurs limites. D\u00e8s que les signaux d’alerte apparaissent, insomnies, boule au ventre, crises de larmes, il ne s’agit plus d’une simple question d’adaptation individuelle. \u00ab Un salari\u00e9 peut se prot\u00e9ger individuellement, mais il ne peut pas compenser un probl\u00e8me syst\u00e9mique. Lorsque les signaux deviennent r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et collectifs, turnover, arr\u00eats maladie, \u00e9puisement visible, cela rel\u00e8ve de la gouvernance et de la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle des managers. \u00bb Dans ce cas, il faut \u00ab demander de l’aide \u00e0 un tiers, souvent les RH \u00bb, recommande No\u00e9mie Le Menn.<\/p>\n\n\n\n

*Les pr\u00e9noms ont \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un manager qui transf\u00e8re son angoisse \u00e0 son \u00e9quipe, c’est un classique de la vie en entreprise. Voici quelques conseils pour se sortir de ce genre de situation.  \u00ab Mon directeur associ\u00e9 n’\u00e9levait jamais la voix. En p\u00e9riode de creux, il \u00e9tait bienveillant et \u00e0 l’\u00e9coute. Mais d\u00e8s qu’une restitution \u00e0 un client approchait, il […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[184,179],"yoast_head":"\n\u00ab Cette boule au ventre permanente est \u00e9puisante \u00bb : comment \u00e9viter d'absorber le stress d'un manager qui perd son calme ? - Mag des comp\u00e9tences - Comundi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019article explique comment le stress d\u2019un manager se transmet \u00e0 l\u2019\u00e9quipe et propose des strat\u00e9gies simples pour s\u2019en prot\u00e9ger.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00ab Cette boule au ventre permanente est \u00e9puisante \u00bb : comment \u00e9viter d'absorber le stress d'un manager qui perd son calme ? - Mag des comp\u00e9tences - Comundi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u2019article explique comment le stress d\u2019un manager se transmet \u00e0 l\u2019\u00e9quipe et propose des strat\u00e9gies simples pour s\u2019en prot\u00e9ger.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mag des comp\u00e9tences - Comundi\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Comundi\/?fref=ts\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-03T07:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-02T17:56:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Design-sans-titre-12.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"676\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ComundiActu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ComundiActu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture est.\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#organization\",\"name\":\"Comundi\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Comundi\/?fref=ts\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/comundi\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/ComundiFormations\",\"https:\/\/twitter.com\/ComundiActu\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comundi.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comundi.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"Comundi\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/\",\"name\":\"Mag des comp\\u00e9tences - Comundi\",\"description\":\"Le magazine des m\\u00e9tiers de demain\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Design-sans-titre-12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Design-sans-titre-12.jpg\",\"width\":1200,\"height\":676},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/\",\"name\":\"\\u00ab Cette boule au ventre permanente est \\u00e9puisante \\u00bb : comment \\u00e9viter d'absorber le stress d'un manager qui perd son calme ? - Mag des comp\\u00e9tences - Comundi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2026-03-03T07:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-02T17:56:13+00:00\",\"description\":\"L\\u2019article explique comment le stress d\\u2019un manager se transmet \\u00e0 l\\u2019\\u00e9quipe et propose des strat\\u00e9gies simples pour s\\u2019en prot\\u00e9ger.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/\",\"name\":\"Accueil\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/\",\"url\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/\",\"name\":\"\\u00ab Cette boule au ventre permanente est \\u00e9puisante \\u00bb : comment \\u00e9viter d’absorber le stress d’un manager qui perd son calme ?\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#\/schema\/person\/96b8f219e4cddee126473c6fbcc0e089\"},\"headline\":\"\\u00ab Cette boule au ventre permanente est \\u00e9puisante \\u00bb : comment \\u00e9viter d’absorber le stress d’un manager qui perd son calme ?\",\"datePublished\":\"2026-03-03T07:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-02T17:56:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"management,Sant\\u00e9 au travail - QVT\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/cette-boule-au-ventre-permanente-est-epuisante-comment-eviter-dabsorber-le-stress-dun-manager-qui-perd-son-calme\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#\/schema\/person\/96b8f219e4cddee126473c6fbcc0e089\",\"name\":\"Les Echos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/041d1b3114ce5dce17eaefa721d4ed06?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/041d1b3114ce5dce17eaefa721d4ed06?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Les Echos\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14958"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14958"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14963,"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14958\/revisions\/14963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}