{"id":14850,"date":"2026-01-27T08:50:00","date_gmt":"2026-01-27T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=14850"},"modified":"2026-01-27T15:56:06","modified_gmt":"2026-01-27T14:56:06","slug":"le-doute-peut-etre-une-bonne-chose-a-condition-de-ne-pas-etre-paralysant-comment-se-sortir-du-syndrome-de-l-imposteur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/le-doute-peut-etre-une-bonne-chose-a-condition-de-ne-pas-etre-paralysant-comment-se-sortir-du-syndrome-de-l-imposteur\/","title":{"rendered":"\u00ab Le doute peut \u00eatre une bonne chose, \u00e0 condition de ne pas \u00eatre paralysant \u00bb : comment se sortir du syndrome de l’imposteur"},"content":{"rendered":"\n

Manque de confiance,<\/a> d\u00e9valorisation, doute permanent, et m\u00eame peur d’\u00eatre d\u00e9masqu\u00e9\u2026 Le tout alors qu’objectivement, le professionnel fait bien son travail. C’est toute la difficult\u00e9 – et le paradoxe – du syndrome de l’imposteur.<\/p>\n\n\n\n

Que ceux qui n’ont jamais connu ce syndrome jettent la premi\u00e8re pierre. Selon les diff\u00e9rentes \u00e9tudes sur le syndrome de l’imposteur, entre un quart et deux tiers des managers fran\u00e7ais ont \u00e9prouv\u00e9 \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur carri\u00e8re l’impression de ne pas m\u00e9riter sa place, de ne pas \u00eatre au bon niveau et capable d’assurer sa mission.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab La mesure est extraordinairement variable ! La mani\u00e8re dont est pos\u00e9e la question est ici tr\u00e8s importante, car il existe une vaste gamme de nuances entre une personne vivant une saine inqui\u00e9tude face \u00e0 un nouveau d\u00e9fi, et une autre plong\u00e9e dans la peur permanente d’\u00eatre ‘d\u00e9masqu\u00e9e’, alors qu’elle fait tr\u00e8s bien son job depuis des ann\u00e9es \u00bb, rel\u00e8ve Olivier Sibony, enseignant en d\u00e9cision strat\u00e9gique \u00e0 HEC.<\/p>\n\n\n\n

L’origine de cette expression, largement utilis\u00e9e aujourd’hui, vient des travaux publi\u00e9s en 1978 de deux psychologues am\u00e9ricaines, Pauline Clance et Suzanne Imes. Celles-ci s’int\u00e9ressent alors au \u00ab ph\u00e9nom\u00e8ne d’imposture \u00bb chez les femmes \u00e0 la carri\u00e8re brillante. \u00ab Il ne s’agit pas de quelque chose de m\u00e9dical. C’est plut\u00f4t un ressenti : l’id\u00e9e que l’on occupe un r\u00f4le, un poste ou une position que l’on ne m\u00e9rite pas<\/a>, que l’on est arriv\u00e9 sur un coup de chance. Et qu’\u00e0 tout moment, les autres risquent de s’en rendre compte \u00bb, d\u00e9taille Amandine Ruas, coach professionnelle et th\u00e9rapeute.<\/p>\n\n\n\n

Des exercices pour en sortir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Comment savoir si l’on est concern\u00e9 ? \u00ab Ce sont souvent des personnes qui manquent de confiance, avec une faible estime d’elles-m\u00eames<\/a>, et ce alors que tous les signaux ext\u00e9rieurs sont positifs, quel que soit leur \u00e2ge ou leur exp\u00e9rience. Je pense par exemple \u00e0 une personne que j’ai accompagn\u00e9e, avec une vingtaine d’ann\u00e9es de carri\u00e8re, des preuves r\u00e9guli\u00e8res de l’estime de son entourage professionnel. Malgr\u00e9 cela, elle continuait de douter de ses capacit\u00e9s \u00bb, explique Estelle Divet, coach professionnelle et fondatrice du cabinet Tafoga. Et d’ajouter : \u00ab Y compris chez des professionnels pouvant sembler s\u00fbrs d’eux, capables de prendre la parole, de trancher\u2026 Une forte affirmation de soi<\/a> peut \u00eatre une carapace pour cacher un manque d’estime de soi ! \u00bb<\/p>\n\n\n\n

S’il n’existe pas de solution miracle, les experts proposent quelques pistes pour tenter d’en sortir. \u00ab Le syndrome de l’imposteur nous laisse penser que ce que l’on fait n’est jamais assez bien. D’o\u00f9 l’importance de se d\u00e9focaliser du n\u00e9gatif, de regarder aussi les choses positives de son quotidien,<\/a> les petits accomplissements, les situations complexes que l’on a su r\u00e9soudre \u00bb, sugg\u00e8re Amandine Ruas.<\/p>\n\n\n\n

La coach propose d’ailleurs un exercice pratique : noter dans un carnet, chaque soir, trois fiert\u00e9s ou r\u00e9ussites du jour. Par exemple, une bonne prise de parole en r\u00e9union<\/a>, un dossier boucl\u00e9 dans les temps, un service rendu \u00e0 un coll\u00e8gue\u2026 \u00ab C’est simple, cela ne demande aucune organisation, ni aucun moyen. J’invite mes coach\u00e9s \u00e0 le faire, puis \u00e0 se relire parfois, pour prendre du recul<\/a>. Petit \u00e0 petit, cela pousse l’esprit \u00e0 voir le positif, \u00e0 se r\u00e9\u00e9duquer en retirant ce filtre d’exigence envers soi-m\u00eame. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Prendre confiance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L’entourage professionnel, voire personnel, peut aussi se r\u00e9v\u00e9ler d’une aide pr\u00e9cieuse, souligne Estelle Divet : \u00ab En France, la culture du feedback<\/a> est peu d\u00e9velopp\u00e9e, et c’est dommage ! Justement, je conseille d’oser demander \u00e0 ses coll\u00e8gues des retours sur ses comp\u00e9tences et ses comportements. Quand je propose cela en coaching, les gens reviennent hallucin\u00e9s en voyant tout le bien que les autres pensent d’eux ! C’est l’occasion de comprendre le d\u00e9calage entre sa propre perception et celle des autres. \u00bb Cet exercice permet d’ailleurs de se rendre compte que les retours ont tendance \u00e0 se recouper, y compris s’ils viennent de cercles diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n

S’interroger sur sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir n’est pas forc\u00e9ment une mauvaise chose. Le doute peut \u00eatre positif, tant qu’il est bien dos\u00e9. \u00ab Oui, \u00e0 condition qu’il ne devienne pas paralysant ! En petite quantit\u00e9, il peut permettre une meilleure performance au travail, et m\u00eame davantage de cr\u00e9ativit\u00e9 \u00bb, souligne Sarah Hudson, professeure de management \u00e0 Rennes School of Business, qui s’int\u00e9resse notamment aux \u00e9motions et au bien-\u00eatre des salari\u00e9s<\/a>. \u00ab Les personnes avec ce syndrome ont tendance \u00e0 \u00eatre de bons citoyens dans l’entreprise, comme si elles compensaient leur crainte de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur professionnellement. Ce qui est \u00e9videmment b\u00e9n\u00e9fique pour l’organisation\u2026 \u00bb<\/p>\n\n\n\n

En revanche, si le poids de ce syndrome et de cette suppos\u00e9e imposture se fait trop lourd, il peut \u00eatre pertinent d’aller chercher de l’aide,<\/a> que ce soit aupr\u00e8s d’un coach, d’un psychologue ou de tout autre professionnel de sant\u00e9. \u00ab En effet, \u00e0 partir du moment o\u00f9 l’on en \u00e9prouve subjectivement le besoin, o\u00f9 l’on ressent que l’on n’est pas heureux dans son travail<\/a>, o\u00f9 ce sentiment d’imposture devient trop pr\u00e9sent dans son quotidien, il faut agir \u00bb, acquiesce Olivier Sibony.<\/p>\n\n\n\n

La bonne nouvelle : les personnes touch\u00e9es par le syndrome de l’imposteur peuvent r\u00e9ussir \u00e0 en sortir, \u00e0 prendre confiance et \u00e0 s’\u00e9panouir au travail, confirme la coach Amandine Ruas : \u00ab J’ai vu de nombreuses personnes r\u00e9ussir et se reconstruire. C’est un travail de fond, mais c’est possible ! \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Laura Makary<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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