{"id":14212,"date":"2025-07-17T08:50:00","date_gmt":"2025-07-17T06:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=14212"},"modified":"2025-07-15T17:11:52","modified_gmt":"2025-07-15T15:11:52","slug":"deconnecter-du-travail-comment-bien-gerer-ses-conges-pour-revenir-motive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/deconnecter-du-travail-comment-bien-gerer-ses-conges-pour-revenir-motive\/","title":{"rendered":"D\u00e9connecter du travail : comment bien g\u00e9rer ses cong\u00e9s pour revenir motiv\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Aujourd\u2019hui se pose souvent la question de la d\u00e9connexion en dehors des heures de travail. En effet, l\u2019hyperconnectivit\u00e9 des salari\u00e9s peut avoir des cons\u00e9quences non n\u00e9gligeables sur le bien-\u00eatre et la performance. Aussi, savoir se d\u00e9connecter du travail <\/strong>constitue ainsi une n\u00e9cessit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Selon un sondage Opinionway, 40 % des travailleurs en France ne disposent pas de temps suffisant pour achever leurs t\u00e2ches pendant les heures de travail normales. De m\u00eame, 47 % affirment consulter leur bo\u00eete e-mail durant leurs p\u00e9riodes de cong\u00e9. Les cadres font partie des salari\u00e9s les plus touch\u00e9s avec un sur-engagement entra\u00eenant des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9 et la qualit\u00e9 des livrables.<\/p>\n\n\n\n

Dans ce contexte, quels sont les droits des salari\u00e9s \u00e0 la d\u00e9connexion et quels sont les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour d\u00e9connecter du travail sereinement\u00a0<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Un droit face \u00e0 la porosit\u00e9 de la fronti\u00e8re entre vie priv\u00e9e et vie professionnelle<\/h2>\n\n\n\n

L’introduction du num\u00e9rique dans la vie de tous les jours a impact\u00e9 le monde professionnel. Les entreprises ont la possibilit\u00e9 de joindre leurs employ\u00e9s partout et en tout temps, ce qui a contribu\u00e9 au d\u00e9veloppement de mauvaises pratiques via l\u2019utilisation d\u2019outils de travail accessibles depuis le domicile des salari\u00e9s. Ainsi, la fronti\u00e8re entre vie personnelle et vie professionnelle est devenue de plus en plus poreuse avec le temps<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Aussi, une loi dite \u00ab\u00a0loi El Khomri\u00a0\u00bb a \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9e en ao\u00fbt 2016 afin de mieux prot\u00e9ger les travailleurs. Celle-ci dispose du droit \u00e0 la d\u00e9connexion. Concr\u00e8tement, le droit \u00e0 la d\u00e9connexion conf\u00e8re \u00e0 un salari\u00e9 le droit de ne pas \u00eatre contact\u00e9 par son employeur en dehors des heures de travail.<\/strong> Il ne peut ainsi \u00eatre contraint de se connecter aux outils num\u00e9riques professionnels mis \u00e0 disposition : intranet, messagerie \u00e9lectronique, application, logiciel de travail, etc. N\u00e9anmoins, l’exercice de ce droit s’accompagne de diverses mesures, propres \u00e0 chaque entreprise, pour ne pas entraver la bonne marche des activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Les risques relatifs \u00e0 l’impossibilit\u00e9 et l’incapacit\u00e9 de d\u00e9connexion du travail<\/h2>\n\n\n\n

La surconnexion ou hyperconnectivit\u00e9 aux outils num\u00e9riques de travail comporte des risques physiques et psychosociaux pour les travailleurs. Le premier concerne la fatigue visuelle suite \u00e0 la surexposition aux \u00e9crans. En effet, la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les \u00e9crans a un impact direct sur la sant\u00e9 de nos yeux. Une exposition prolong\u00e9e peut entra\u00eener des picotements, des rougeurs des yeux et de la s\u00e9cheresse. Au-del\u00e0 de nos yeux, la surexposition aux \u00e9crans peut engendrer des troubles du sommeil s\u00e9rieux puisqu\u2019ils contribuent \u00e0 retarder l\u2019endormissement.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, un travail impliquant de rester assis plusieurs heures derri\u00e8re un bureau peut provoquer des troubles musculosquelettiques ou TMS. Ces derniers sont dus \u00e0 des mauvaises postures entra\u00eenant des douleurs aux articulations et au dos.<\/p>\n\n\n\n

Outre les risques physiques, d\u00e9connecter du travail<\/strong> rev\u00eat des enjeux strat\u00e9giques sur la sant\u00e9 mentale, ainsi que la productivit\u00e9 et l’efficacit\u00e9. L’absence de fronti\u00e8re entre la vie priv\u00e9e et la vie professionnelle entra\u00eene des difficult\u00e9s relationnelles pouvant conduire \u00e0 l’isolement social. Cette absence de fronti\u00e8re peut g\u00e9n\u00e9rer un haut degr\u00e9 de stress, augmente ainsi le risque de burn-out<\/a>. L’impact sur l’efficacit\u00e9 et la productivit\u00e9 des salari\u00e9s est d\u00e9sastreux. Le d\u00e9ficit d’attention et le manque de concentration r\u00e9duisent la cr\u00e9ativit\u00e9 et la qualit\u00e9 du travail fourni.<\/p>\n\n\n\n

Les bons r\u00e9flexes pour une d\u00e9connexion du travail r\u00e9ussie et des cong\u00e9s revivifiants<\/h2>\n\n\n\n

Anticiper les cong\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Pour bien d\u00e9connecter du travail, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire consiste \u00e0 anticiper vos cong\u00e9s<\/strong>. Cela para\u00eet \u00e9vident. Pourtant, beaucoup de salari\u00e9s n’y pr\u00eatent pas attention. Un d\u00e9part bien organis\u00e9 vous permet de partir l’esprit tranquille. Ne prenez plus un nouveau dossier la veille au risque de le b\u00e2cler ou de stresser davantage. Il est essentiel de prioriser vos t\u00e2ches pour l’atteindre les objectifs<\/a> \u00e0 atteindre et de savoir refuser ce qu\u2019il vous sera impossible \u00e0 r\u00e9aliser avant votre d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9voir un back-up<\/h3>\n\n\n\n

La principale crainte de votre employeur est qu’aucun de vos coll\u00e8gues ne ma\u00eetrise vos dossiers en votre absence. Ceci motive les demandes de rester joignable pendant les cong\u00e9s. Pour \u00e9viter une telle situation, pr\u00e9voyez un back-up<\/strong> et effectuez une passation en bonne et due forme afin de couvrir votre p\u00e9riode d\u2019absence.<\/a> La personne choisie assure ainsi la gestion des affaires courantes : missions quotidiennes, projets en cours, etc. En lui transmettant tous les points cl\u00e9s, vous d\u00e9montrez votre confiance et vous pouvez d\u00e9connecter du travail avec l\u2019esprit tranquille.<\/p>\n\n\n\n

Ne pas laisser des questions en suspens<\/h3>\n\n\n\n

Avant de penser \u00e0 la d\u00e9connexion du travail, relevez l’ensemble des questions qui vous ont \u00e9t\u00e9 pos\u00e9es r\u00e9cemment.<\/strong> Ne les laissez pas sans r\u00e9ponses avant votre d\u00e9part, sinon vous risquez fort de recevoir des appels du bureau. Dans le cas o\u00f9 vous n’\u00eates pas en mesure d’y r\u00e9pondre \u00e0 temps, prenez la peine de mettre en lien les interlocuteurs ad\u00e9quats. Cela \u00e9vitera ainsi de provoquer de l’anxi\u00e9t\u00e9 le jour et de l’insomnie la nuit sur ces sujets.<\/p>\n\n\n\n

Les meilleures pratiques pour une d\u00e9connexion totale avec l’environnement de travail pendant vos cong\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

Pratiquer des activit\u00e9s incompatibles avec le travail<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e9connecter du travail<\/strong> et ne plus penser aux obligations professionnelles lors des cong\u00e9s impliquent de planifier des activit\u00e9s qui d\u00e9stressent. Mieux encore, choisissez des activit\u00e9s incompatibles avec vos diff\u00e9rentes t\u00e2ches au quotidien. Par exemple, inscrivez-vous \u00e0 des cours qui vous int\u00e9ressent ou des ateliers d’art pour d\u00e9velopper la cr\u00e9ativit\u00e9. Trouvez un passe-temps qui vous aide \u00e0 vous recentrer sur le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n

Sortir de la zone de confort et partir \u00e0 l’aventure<\/h3>\n\n\n\n

Les d\u00e9parts en cong\u00e9s repr\u00e9sentent une excellente occasion d’explorer de nouveaux horizons. Sortir de votre zone de confort rev\u00eat une grande importance pour d\u00e9couvrir votre potentiel et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer votre \u00e9nergie. De nombreuses possibilit\u00e9s s’offrent \u00e0 vous comme les voyages en camping, les randonn\u00e9es, etc. En vous \u00e9loignant de vos r\u00e9seaux au sens propre du terme, vous vivez pleinement le moment pr\u00e9sent et rompez avec votre routine du quotidien. Votre attention et votre curiosit\u00e9 sont ainsi dirig\u00e9es vers ces nouveaux environnements, ce qui vous aide \u00e0 faire une vraie coupure avec votre travail.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9sactiver les notifications et activer la messagerie<\/h3>\n\n\n\n

Une fois votre d\u00e9part en cong\u00e9 bien organis\u00e9 avec votre \u00e9quipe, la derni\u00e8re \u00e9tape pour d\u00e9connecter du travail<\/strong> consiste \u00e0 d\u00e9sactiver les notifications. Cela vous \u00e9vite d’\u00eatre tent\u00e9 de consulter les messages dans votre bo\u00eete e-mail. Vous pouvez m\u00eame \u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9phone professionnel. En revanche, n’oubliez pas de faire un message automatique d\u2019absence dans votre messagerie et de renvoyer les appels ou les courriels \u00e0 votre back-up.<\/p>\n\n\n\n

Avec ces conseils, vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 d\u00e9connecter du travail et \u00e0 profiter pleinement de cong\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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