{"id":11396,"date":"2023-04-20T08:50:00","date_gmt":"2023-04-20T06:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=11396"},"modified":"2023-04-14T18:25:34","modified_gmt":"2023-04-14T16:25:34","slug":"yoga-tai-chi-shiatsu-quelle-pratique-pour-mieux-gerer-son-stress-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/yoga-tai-chi-shiatsu-quelle-pratique-pour-mieux-gerer-son-stress-au-travail\/","title":{"rendered":"Yoga, tai chi, shiatsu… quelle pratique pour mieux g\u00e9rer son stress au travail ?"},"content":{"rendered":"\n

V\u00e9ritable fl\u00e9au de la soci\u00e9t\u00e9 moderne, consid\u00e9r\u00e9 m\u00eame comme le mal du 21e si\u00e8cle, le stress affecte la sant\u00e9 physique et mentale des individus. Au travail, il a aussi un impact n\u00e9gatif comme la baisse de productivit\u00e9 et les absences fr\u00e9quentes. Ce qui n’est pas sans cons\u00e9quence sur le fonctionnement de l’entreprise. De nos jours, diverses techniques et activit\u00e9s vous permettent de mieux g\u00e9rer votre stress au travail<\/strong>. Tai chi, shiatsu ou encore yoga contre le stress<\/strong>, quelle technique vous correspond le mieux ?<\/p>\n\n\n\n

Le tai-chi pour augmenter la r\u00e9silience au stress<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les techniques de respiration, de relaxation ou encore de m\u00e9ditation sont des moyens de d\u00e9stresser au travail. Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement un sport contre le stress<\/strong> est aussi une solution efficace. Le tai-chi est l’une des disciplines r\u00e9put\u00e9es comme \u00e9tant antistress gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure oxyg\u00e9nation et au l\u00e2cher-prise. Sa pratique renforce le physique et le mental. Ce qui accro\u00eet votre r\u00e9silience face aux situations stressantes. Il est id\u00e9al si vous \u00eates sujet \u00e0 de l’anxi\u00e9t\u00e9 chronique.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9riv\u00e9 d’un art martial chinois, le tai-chi est l’un des sports les plus d\u00e9stressants. Il s’apparente \u00e0 de la m\u00e9ditation en \u00e9tant \u00e9veill\u00e9 et en mouvement. Il ne requiert pas beaucoup d’espace et permet en plus d’entretenir la vivacit\u00e9 d’esprit. Sous sa forme de discipline corporelle, il aide notamment \u00e0 avoir un contr\u00f4le de l’hypertension. En parall\u00e8le, il augmente la capacit\u00e9 a\u00e9robique et am\u00e9liore par la m\u00eame occasion la qualit\u00e9 du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

Le Shiatsu, pour lutter contre le stress au travail<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une formation pratique du tai-chi est incontestablement un moyen d’acqu\u00e9rir des techniques vari\u00e9es pour mieux g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9. Les postures et les exercices de respiration favorisent la relaxation pour ne pas \u00eatre submerg\u00e9 par les \u00e9motions et les pens\u00e9es n\u00e9gatives. Il existe diverses alternatives \u00e0 cette discipline avec une efficacit\u00e9 av\u00e9r\u00e9e comme le shiatsu. Il agit sur le corps et le cerveau en favorisant la d\u00e9contraction musculaire et la d\u00e9tente de l’esprit.<\/p>\n\n\n\n

Le shiatsu est ainsi une technique de relaxation qui assure une meilleure gestion du stress. Il est bas\u00e9 sur le concept du qi. Il consiste \u00e0 appliquer des pressions et effectuer des manipulations pour stimuler l’\u00e9nergie vitale. Les gestes sont \u00e0 r\u00e9aliser sur plusieurs points d’acupuncture au niveau de votre visage, de votre nuque, de vos bras, etc. L’objectif est de traiter les tensions accumul\u00e9es qui sont \u00e0 l’origine de d\u00e9s\u00e9quilibre entre votre corps et votre esprit.<\/p>\n\n\n\n

Le yoga pour harmoniser le corps et l’esprit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le stress au travail<\/strong> provient du d\u00e9s\u00e9quilibre ressenti par le travailleur entre ce qui lui est demand\u00e9 et ce qui est mis \u00e0 sa disposition comme ressources pour y r\u00e9pondre efficacement. Face aux d\u00e9fis de plus en plus nombreux auxquels sont confront\u00e9es les entreprises, il devient fr\u00e9quent chez les employ\u00e9s. Il se manifeste par des tensions musculaires, une hausse du rythme cardiaque, des troubles du sommeil, etc. Sans une prise en charge ad\u00e9quate, il peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Les bienfaits du yoga contre le stress<\/strong> ne sont plus \u00e0 prouver. Cette discipline mill\u00e9naire est r\u00e9put\u00e9e pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Le yoga est notamment efficace pour harmoniser le corps et l’esprit. En effet, tout d\u00e9s\u00e9quilibre entre le physique et le psychique d\u00fb au stress est n\u00e9faste pour l’organisme. Pour preuve, il est responsable de 60 \u00e0 80 % des accidents de travail et 75 \u00e0 90 % des consultations m\u00e9dicales, selon l’American Institute of Stress.<\/p>\n\n\n\n

Des exercices faciles et accessibles pour se retrouver<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les avantages du sport contre le stress<\/strong> ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9es. N\u00e9anmoins, les contraintes en milieu professionnel rendent parfois difficile une pratique sportive. Heureusement, il existe de nombreux exercices faciles et accessibles au travail comme la coh\u00e9rence cardiaque. Elle consiste \u00e0 ralentir la respiration et prendre une profonde inspiration de trois secondes. Puis, vous retenez l’air pendant 12 secondes avant d’expirer lentement. Vous r\u00e9p\u00e9tez l’exercice durant cinq minutes.<\/p>\n\n\n\n

La respiration avec visualisation est une autre technique pour bien g\u00e9rer le stress. Elle offre l’avantage d’allier la m\u00e9ditation \u00e0 la projection pour retrouver tranquillit\u00e9 d’esprit et motivation<\/a>. Elle se pratique les yeux ferm\u00e9s et en position debout. La respiration abdominale est aussi un exercice qui a fait ses preuves pour lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9. En plus, elle agit contre la fatigue et \u00e9limine les toxines de l’organisme. Outre la d\u00e9tente musculaire, elle optimise l’oxyg\u00e9nation du cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Une formation de yoga pour vivre plus sereinement<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ayant d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 son efficacit\u00e9, la pratique du yoga contre le stress <\/strong>est une solution toute trouv\u00e9e. Cette forme de l\u00e2cher-prise vous permet de vous accorder un moment \u00e0 vous. Ce qui est important dans une soci\u00e9t\u00e9 qui est toujours en qu\u00eate de performance et vit \u00e0 un rythme effr\u00e9n\u00e9. Dans sa forme moderne, il est aujourd’hui pratiqu\u00e9 comme de l’exercice physique. Son principal objectif est la sant\u00e9 du corps et la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure ma\u00eetrise de la charge mentale.<\/p>\n\n\n\n

Suivre une formation pratique du yoga<\/a><\/strong> constitue ainsi un excellent moyen de combattre le stress en milieu professionnel. Comundi propose notamment une formation pour vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre confort et votre stabilit\u00e9 dans la vie quotidienne. En \u00e9tant hyperconnect\u00e9 du matin jusqu’au soir, vous vous d\u00e9connectez inconsciemment de vous-m\u00eame. Durant votre formation pratique du yoga<\/strong>, vous apprenez des techniques simples et adapt\u00e9s pour retrouver rapidement un bon confort physique et psychique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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