{"id":10265,"date":"2022-04-19T16:55:05","date_gmt":"2022-04-19T14:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/?p=10265"},"modified":"2024-05-19T20:15:18","modified_gmt":"2024-05-19T18:15:18","slug":"comment-relativiser-ses-soucis-au-bureau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comundi.fr\/mag-des-competences\/comment-relativiser-ses-soucis-au-bureau\/","title":{"rendered":"Comment relativiser ses soucis au bureau"},"content":{"rendered":"\n

Un chef d\u00e9sagr\u00e9able, un dossier \u00e0 rendre pour la veille, un coll\u00e8gue de travail r\u00e2leur ou pessimiste\u2026 On vit tous des moments un peu compliqu\u00e9s au boulot. Dans son livre \u00ab Je m’en fous ! \u00bb, paru le 12 avril, Sabine Duhamel remet les contrari\u00e9t\u00e9s du quotidien \u00e0 leur juste place. Et \u00e7a fait du bien !<\/p>\n\n\n\n

Fini de broyer du noir, de stresser, d’angoisser, de s’\u00e9puiser<\/a> ! Dans son livre \u00ab Je m’en fous \u00bb (Editions de l’Opportun), Sabine Duhamel, auteure de nombreux ouvrages ludiques et pratiques, distille des conseils et des astuces pour affronter avec flegme tous les tracas qui polluent notre vie pro\/perso et donc notre moral.<\/p>\n\n\n\n

Pour cette journaliste, \u00ab apprendre \u00e0 relativiser ou \u00e0 s’en foutre n’est pas inn\u00e9 \u00bb<\/em>. Cela s’acquiert \u00ab avec le temps et l’exp\u00e9rience \u00e0 force d’entrainement, \u00e0 l’image du sportif qui travaille ses muscles \u00bb<\/em>. Pour autant, il ne s’agit pas de devenir \u00ab un monstre de froideur et d’impassibilit\u00e9 \u00bb<\/em>. Au contraire ! D\u00e9monstration – et morceaux choisis – \u00e0 travers cinq situations professionnelles.<\/p>\n\n\n\n

1. Votre chef (ou coll\u00e8gue) vous lance une pique humiliante lors d’une importante r\u00e9union<\/h2>\n\n\n\n

\u00ab Evitez de r\u00e9agir \u00e0 chaud \u00bb<\/em> conseille d’embl\u00e9e Sabine Duhamel. L’auteure pr\u00e9conise quelques exercices de respiration \u00ab pour aider son esprit \u00e0 se concentrer sur autre chose et faire redescendre la pression <\/em>\u00bb. Dans l’id\u00e9al, il faut sortir et marcher pour se vider la t\u00eate et ainsi, chasser la col\u00e8re, l’humiliation ou la frustration.<\/p>\n\n\n\n

Autre astuce : replacer l’\u00e9v\u00e9nement dans son contexte pour le d\u00e9dramatiser. \u00ab Demandez-vous si votre chef ou coll\u00e8gue ne lance pas des remarques d\u00e9sobligeantes similaires \u00e0 tout le monde \u00bb<\/em>. Vous pouvez aussi changer de point de vue, en analysant comment votre meilleur ami r\u00e9agirait dans la m\u00eame situation.<\/p>\n\n\n\n

2. Vous deviez aider une coll\u00e8gue sur un dossier urgent, mais vous lui annoncez que vous avez pris du retard et elle prend la mouche<\/h2>\n\n\n\n

Inutile de l’agresser \u00e0 son tour pour vous d\u00e9fendre, car elle-m\u00eame enclenchera un processus de d\u00e9fense et ce sera l’escalade. \u00ab Mettez-vous \u00e0 sa place : vous comprendrez qu’elle panique \u00e0 l’id\u00e9e de se faire taper sur les doigts \u00e0 cause de ce retard \u00bb,<\/em> souffle Sabine Duhamel. Cherchez une solution ensemble. \u00ab On avance toujours mieux l’un avec l’autre que l’un contre l’autre \u00bb,<\/em> argumente l’auteure.<\/p>\n\n\n\n

3. Vous n’arrivez pas \u00e0 dire \u00ab non \u00bb \u00e0 votre chef<\/h2>\n\n\n\n

Prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir. Il ne s’agit pas de dire non \u00e0 tout, mais de se pr\u00e9server. \u00ab Si le oui implique trop de sacrifices, il faut d\u00e9cliner \u00bb,<\/em> avance la journaliste. Ne vous sentez pas oblig\u00e9 de vous justifier.<\/p>\n\n\n\n

Votre chef insiste ? \u00ab Soyez ferme, contrez calmement ses arguments et campez, vous aussi, sur vos positions \u00bb<\/em>. Voici quelques formules pour refuser sans agresser : je vais voir mais je ne pense pas ; ce n’est pas le bon moment ; j’ai d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9vu autre chose ; j’ai des choses urgentes \u00e0 finir…<\/p>\n\n\n\n

4. Vous venez de vous f\u00e2cher avec votre coll\u00e8gue qui est \u00e9galement votre ami.e<\/h2>\n\n\n\n

Il s’agit dans ce cas de faire la diff\u00e9rence entre vos fantasme et la r\u00e9alit\u00e9. \u00ab On a vite fait de se torturer en pensant que ce diff\u00e9rent sonne la fin de votre <\/em>amiti\u00e9<\/em><\/a> , que vous auriez d\u00fb prendre plus de gants, qu’il\/elle doit \u00eatre tr\u00e8s en col\u00e8re contre vous, etc. Mais qu’en savez-vous ? Ces insinuations ne reposent en fait sur aucun fondement \u00bb,<\/em> pointe l’auteure. La solution ? Une discussion franche une fois que la pression sera retomb\u00e9e et que chacun aura recouvr\u00e9 ses esprits.<\/p>\n\n\n\n

5. La guerre en Ukraine, le d\u00e9r\u00e8glement climatique, le Covid\u2026 Difficile de s’\u00e9pargner les remarques des coll\u00e8gues pessimistes ou r\u00e2leurs<\/h2>\n\n\n\n

Prenez du recul, au sens propre comme au figur\u00e9, pour sauvegarder votre bien-\u00eatre mental et vous pr\u00e9server. \u00ab Vous pouvez tenter de minimiser leurs propos ou de changer carr\u00e9ment de sujet, de d\u00e9placer l’axe de leur conversation vers les solutions et non les probl\u00e8mes \u00bb,<\/em> propose Sabine Duhamel.<\/p>\n\n\n\n

Plus g\u00e9n\u00e9ralement, face \u00e0 la conjoncture actuelle sur laquelle on n’a pas de prise, l’auteure pr\u00e9conise de se concentrer sur \u00ab les petites paillettes positives de la vie \u00bb<\/em> : une blague au d\u00e9tour d’un couloir avec un coll\u00e8gue, un d\u00e9jeuner pro sympa, un \u00e9change agr\u00e9able avec un client, le sourire d’un enfant crois\u00e9 dans la rue en rentrant du boulot…<\/p>\n\n\n\n

Par Corinne Dillenseger<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un chef d\u00e9sagr\u00e9able, un dossier \u00e0 rendre pour la veille, un coll\u00e8gue de travail r\u00e2leur ou pessimiste\u2026 On vit tous des moments un peu compliqu\u00e9s au boulot. Dans son livre \u00ab Je m’en fous ! \u00bb, paru le 12 avril, Sabine Duhamel remet les contrari\u00e9t\u00e9s du quotidien \u00e0 leur juste place. Et \u00e7a fait du bien ! 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