Interview de Danielle Roussel sur la gestion du stress

Danielle Roussel, a une maîtrise en psychologie du travail, elle est spécialisée dans les formations sur la gestion du stress.

Elle anime les formations :

- Manager au quotidien
- Gestion du stress : méthodes et outils pour gagner en sérénité

Pourquoi parle-t-on autant de stress aujourd'hui ?

Le stress est un composant naturel de l'existence, il nous permet de faire face et de nous adapter aux évènements extérieurs. C'est son excès qui  est néfaste. Or, le  monde d'aujourd'hui change de plus en plus vite, et nous demande de nous adapter en permanence.
En deux mots, il s'agit de faire plus avec moins... La  conséquence est que nous ressentons tous une pression grandissante (sociale, familiale, économique...).

Quelles sont les sources de stress les plus fréquentes ?

Dans le monde professionnel, nous pourrions classer les situations sources de stress en 4 catégories :

• Celles qui sont liées aux conditions de travail
• Celles qui sont liées au  temps : interruptions, gestion des priorités, augmentation de la charge de travail...
• Celles qui sont liées à la communication interpersonnelle avec les collègues ou avec son manager,
• Celles qui sont liées au  sentiment d'insécurité par rapport à l'avenir.

Comment se manifeste le stress au quotidien ?

Au quotidien, le stress se manifeste avec 3 types de réactions :

• Des réactions émotionnelles (perte d'intérêt, irritabilité, perte de confiance en soi, apathie...)
• Des réactions physiques (palpitation, digestion difficile, mal de dos, difficultés de sommeil....)

• Des réactions comportementales (difficulté à décrocher, recours à l'alcool ou à la cigarette, dérives alimentaires...)

Comment peut-on augmenter sa résistance au stress?

 Avant toute chose bien sur : Il convient de savoir identifier son propre stress ainsi que ses déclencheurs puis prendre les choses en mains. A plusieurs niveaux :
1-L'hygiène de vie (apprendre à récupérer, recharger les batteries),
2-La communication (Ecouter, S'affirmer de la bonne manière (dire non....)
3- La prise de recul (travailler sur les représentations mentales, accepter ses limites...)

Comment abordez-vous le séminaire : Méthodes et outils pour gagner en sérénité ?

C'est un séminaire très pratique, durant lequel chacun apporte son vécu et ses attentes.
L'objectif est de pouvoir augmenter sa résistance au stress

• En repérant les manifestations et les déclencheurs de stress chez soi et les autres pour les déjouer.
• En travaillant sur les représentations mentales génératrices de stress comme : Je dois toujours tout faire parfaitement...
• En s'appropriant des outils de communication pour savoir fixer les limites ou sortir des situations conflictuelles...
• En travaillant sur des exercices de récupérations flash utilisables partout...
• Enfin en découvrant comment générer du stress positif. Véritable clé de la gestion du stress.