Revenir à soi et à l'essentiel Pour plus de performance et d'équilibre

Réf. 2428
Formation présentielle
Cette formation est disponible en intra-établissement seulement

Objectifs


Pré-requis


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Jour 1 de la formation

Mieux se connaître pour être plus en accord avec soi-même (et avec les autres)

  • Faire le point sur ses valeurs et ses besoins personnels
  • Comprendre son fonctionnement intérieur et son fonctionnement relationnel
  • Prendre conscience de l'image de soi perçue par l'autre

Cas Pratique : Dresser une liste de ses besoins et de ses valeurs

Autodiagnostic : Découvrir son fonctionnement mental

Se connecter à ses perceptions, ses ressentis, ses émotions

  • Identifier ses réactions, ses émotions positives ou négatives face à certaines situations 
  • Comprendre leurs conséquences dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Reprendre contact avec ses sens, apprendre à les mettre en jeu

Cas Pratique : Exercices de prise de conscience du corps et de ses sensations

Prendre conscience de ses potentiels, ses atouts : gagner en confiance !

  • Repérer ses potentiels, ses ressources à exploiter
  • Renforcer son estime de soi 
  • Identifier ses blocages pour mieux les surmonter

Cas Pratique : Exercices corporels pour améliorer sa confiance en soi

Oser s'affirmer et être soi dans ses échanges : développer un relationnel harmonieux

  • Clarifier sa communication interpersonnelle : comprendre sa relation à l'autre
  • Pratiquer l'affirmation de soi
  • Développer une écoute neutre et active 
  • Apprendre à verbaliser ses ressentis et ses émotions
  • Savoir exprimer un refus, une critique

Jour 2 de la formation

Agir en accord avec soi et avec ses convictions pour prendre les bonnes décisions

  • Aligner ses actions avec ses valeurs, ses croyances personnelles
  • Rester cohérent dans ses actions 
  • Savoir redéfinir ses priorités

Se centrer sur l'essentiel, le positif : apprendre à se canaliser pour plus d'efficacité

  • Savoir distinguer l'important du superflus, apprendre à canaliser son mental
  • Cultiver la simplicité et la spontanéité 
  • Comprendre l'importance de l'emploi du langage positif
  • Savoir transformer le négatif, changer de regard sur soi et sur son environnement de travail

Cas Pratique : Exercices pour apprendre à mettre son esprit « au repos » et à se tourner vers l'essentiel

Trouver ses propres ressources face au stress : les techniques pour se ré-energiser !

  • Maîtriser les techniques de relaxation corporelle, d'ancrage et de respiration
  • Optimiser l'usage de son énergie physique, mentale, émotionnelle
  • Apprendre à « ralentir » pour davantage de bien-être au quotidien !

Cas Pratique : Exercices d'ancrage et de relaxation

Outils pour se détendre, évacuer les tensions et le stress