Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !

Réf. RC68
  • Best
Formation présentielle
2 jours - 14 h 1 295.00  € HT
  • Petit-déjeuner d’accueil et repas du midi offerts

Objectifs


Moyens pédagogiques


Pré-requis


Suivi et évaluation


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ?

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

  • Les 3 dimensions du perfectionnisme
  • De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
  • Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (Burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

  • Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
  • Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
  • Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
  • Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

  • Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
  • Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
  • Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

  • Développer un nouveau rapport au temps
  • Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
  • Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
  • Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

  • Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
  • Apprendre à savourer ses réussites
  • Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi

Liste des sessions

Du 11 au 12 octobre 2017
Paris

Session garantie

S’inscrire Du 11 au 12 octobre 2017 à Paris
Du 23 au 24 novembre 2017
Paris

Session garantie

S’inscrire Du 23 au 24 novembre 2017 à Paris
Du 07 au 08 décembre 2017
Paris

Session garantie

S’inscrire Du 07 au 08 décembre 2017 à Paris
Du 29 au 30 mars 2018
Paris
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Du 12 au 13 avril 2018
Paris
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Du 07 au 08 juin 2018
Paris
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Du 05 au 06 juillet 2018
Paris
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Du 11 au 12 octobre 2018
Paris
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Du 22 au 23 novembre 2018
Paris
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Du 06 au 07 décembre 2018
Paris
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