Gagner en performance, équilibre et énergie grâce au yoga Stimuler corps et esprit !

Réf. 2467
Formation présentielle
Cette formation est disponible en intra-établissement seulement

Objectifs


Pour quel public ?


Les plus


Programme détaillé

Jour 1 de la formation

Atelier 1 : Oser s'affirmer et développer sa confiance en travaillant sa présence, sa posture, sa gestuelle

  • Qu'est-ce que la confiance en soi, l'estime de soi et l'affirmation de soi ?
  • Développer sa confiance en soi en prenant pleinement conscience de son corps et de ses atouts
  • Travailler son port de tête, son regard, sa gestuelle pour mieux s'affirmer 
  • Apprendre les postures de yoga favorisant le développement de l'estime de soi

Cas Pratique : Développer son assertivité grâce à la pratique d'exercices corporels issus du yoga en binôme et petits groupes

Atelier 2 : Stimuler son corps et son intellect pour développer un esprit positif et retrouver sa motivation

  • Comprendre le lien entre corps et esprit 
  • Se reconnecter à ses ressources corporelles pour favoriser la stimulation intellectuelle 
  • Développer sa créativité grâce à la dynamique du corps

Jour 2 de la formation

Atelier 3 : Apprendre à utiliser son corps pour mieux gérer son stress et ses émotions

  • Décrypter les signes et symptômes du stress sur son corps
  • Identifier et développer ses ressources personnelles en lien avec le corps
  • Mettre en pratique des exercices corporels pour faire face aux pressions
  • Elaborer sa propre stratégie corporelle de gestion du stress et des émotions

Cas Pratique : Maîtriser les exercices corporels pour lâcher prise et faire face aux pressions

Atelier 4 : Savoir récupérer en énergie pour gagner en performance dans la durée

  • Identifier ses leviers pour optimiser son énergie et sa concentration
  • Repérer les mauvaises postures qui engendrent des contractures musculaires
  • Identifier les moments de la journée pour recharger les batteries
  • Etablir son plan d'action pour atteindre le bon équilibre d'énergie quotidien

Cas Pratique : Identifier et mettre en pratique les exercices corporels qui vous ressourcent et vous permettent de récupérer votre énergie