Formation : Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • présentiel ou à distance
  • Réf 11043
  • Best
  • Session garantie

Il est souvent naturel de se dépasser, de chercher à s'améliorer constamment, et d'être plus performant. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression !

Le perfectionnisme au travail peut devenir une norme, nous poussant sans cesse à repousser nos limites. Cependant, cette quête incessante de perfection peut être épuisante et source de stress.

Découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre du recul au travail, prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien. Dans notre formation sur la prise de recul au travail vous apprendrez à sortir de la quête inaccessible de la perfection, à savoir accueillir toutes ses émotions et à apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel.

Devenez “optimaliste” : performant et heureux !

Objectifs

  • Analyser les différents critères liés à la performance et au perfectionnisme pour évaluer son degré d'exigence
  • Identifier les signes de bascule vers une exigence contre-productive afin de rester concentré sur l'essentiel
  • Planifier des actions permettant d'alléger son quotidien et sa relation au travail

 

Pré-requis

  • Être « perfectionniste » et avoir du mal à relativiser et à gérer son stress face à certaines situations au travail

Cibles

  • Toute personne souhaitant sortir des pièges du perfectionnisme tout en maintenant un haut niveau de professionnalisme

Les plus

  • Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure
  • Éligible au CPF (sous conditions), intégrant plusieurs capsules

Modalités pédagogiques

  • Exploration théorique et pratique des typologies du perfectionniste.
  • Partages d’expériences et de témoignages pour analyse et plan d’action.
  • Travail personnel d’introspection et d’expression, mini-coachings.
  • Travail en sous-groupe, débriefings en grand groupe.
  • Plan d’action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

  • Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
  • Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
  • Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

  • SATISFACTION 2021 : 95% (40 apprenants) | 2022 : 90% (23 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 100% (11 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% (6 apprenants) 
  • ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 60% Acquis (5 apprenants) /40% À mettre en pratique (5 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 82% Acquis (11 apprenants) / 18% À mettre en pratique (11 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% Acquis (16 apprenants) 

Ce produit a été mis à jour le 27 mars 2024

Autodiagnostic : quel perfectionniste êtes-vous ?

Performance, excellence, perfectionnisme... Tour d'horizon

  • Les 3 dimensions du perfectionnisme
  • De la culture de l’excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de l’excellence
  • Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme (burnout, hyperactivité, procrastination… )

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos “stresseurs perfectionnistes”.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l’apprentissage de l’imperfection

  • Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
  • Adopter une nouvelle relation à l’échec et se libérer de l’image idéale de soi
  • Valeurs, convictions et pensées automatiques, s’autoriser à sortir du moule
  • Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Savoir accueillir toutes ses émotions… même les négatives

  • Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
  • Sortir de l’impasse du sentiment d’impuissance
  • Rester investi et cesser de se culpabiliser

Cas pratique : “kit de survie” pour gérer les situations de crise/de stress : ne pas entrer en “mode panique” !

Apprendre à lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

  • Développer un nouveau rapport au temps
  • Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
  • Sortir du sentiment d’urgence, de la procrastination et de la dispersion
  • Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du “toujours mieux”.

Performant et heureux : devenez “optimaliste”

  • Vivre dans “l’ici” et “le maintenant”
  • Apprendre à savourer ses réussites
  • Cohabiter avec un perfectionniste : mode d’emploi

Du 16 au 17 mai 2024

A distance

Du 20 au 21 juin 2024 Session garantie

Paris

Du 19 au 20 sept. 2024

A distance

Du 10 au 11 oct. 2024 Session garantie

Paris

Du 12 au 13 déc. 2024

Paris

Magali COMBAL

Magali C. - Formatrice - Coach en développement professionnel et personnel – Professeur de Yoga

Un parcours de vingt ans dans des entreprises internationales a nourri sa recherche personnelle de développement ainsi que son questionnement sur l'équilibre performance / qualité de vie au travail et sur les impératifs de la communication...

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