Formation : Apprendre à lâcher-prise

Savoir relativiser et lâcher-prise au travail... « ce qui ne tue pas rend plus fort » !

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 11047

Best
Session garantie

Lors de la formation lâcher-prise, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher-prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

L'apprentissage de comment lâcher-prise est essentiel dans le monde professionnel. Les pressions constantes, les défis et les responsabilités peuvent entraîner du stress et de l'anxiété. Cette formation vous permettra de développer des compétences pour calmer votre mental et lâcher prise, vous aidant ainsi à faire face à des situations difficiles de manière plus sereine. Vous apprendrez à reconnaître les signes de tension, à les gérer efficacement, et à prendre du recul pour aborder les problèmes avec un esprit plus clair.

En explorant comment lâcher prise au travail, vous découvrirez des techniques pratiques pour relâcher la pression, améliorer la concentration, et augmenter la productivité. De plus, vous renforcez la confiance en soi en apprenant à faire face aux incertitudes et aux défis professionnels avec assurance.

Comment lâcher prise face à une situation ?
Lâcher prise face à une situation difficile implique de comprendre sa propre personnalité et de reconnaître les mécanismes de déséquilibre qui peuvent se manifester. Grâce à l'utilisation de l'Ennéagramme, les participants apprendront à analyser leurs zones de crispation, à identifier leurs limites, et à relativiser les problèmes. Cette connaissance de soi leur permettra de mieux gérer les situations stressantes en comprenant comment leur propre réaction peut influencer la situation.

Objectifs

Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
Mieux se connaître et comprendre son mode de fonctionnement
S’appuyer sur ses atouts pour s’affirmer en situation professionnelle et/ou personnelle
Acquérir les techniques pour mieux relativiser, lâcher prise et s’épanouir

Pré-requis

Les participants sont invités à préparer 2 situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul

Cibles

Toute personne souhaitant lâcher prise, prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

Initiation à l'Ennéagramme et travail de modélisation.
Plan d'action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

SATISFACTION 2021 : 100% (17 apprenants) | 2022 : 94% (29 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 100% (2 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% (7 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 45% Acquis (22 apprenants) /55% À mettre en pratique (22 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 50% Acquis (2 apprenants) / 50% À mettre en pratique (2 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 56% Acquis (9 apprenants) / 44% À mettre en pratique (9 apprenants)

Ce produit a été mis à jour le 27 mars 2024

Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme

Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
Cerner ses zones de crispation

Cas pratique : avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…

Relativiser et prendre du recul : faire ses “petits deuils” pour retrouver son équilibre

Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
Diriger son énergie vers ce qui est important

Cas pratique : dépasser le passé pour construire l’avenir “la méthode des métaphores”.

Trouver la juste distance émotionnelle

Apprendre à ne pas “en faire une affaire personnelle”
Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
Rester constant dans ses émotions

Cas pratique : valoriser son capital émotionnel en situation difficile.

Lâcher prise et confiance en soi : oser s’exprimer pour avance

Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation

Cas pratique : pratique de l’entretien en miroir

S’approprier les comportements du lâcher-prise : oser la légèreté

Accepter le changement et trouver la force de rebondir
Ajuster ses attitudes et ses comportements
Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
Enrichir sa vision des autres et de son environnement
Prendre la responsabilité de construire sa vie

Cas pratique : construction d’une feuille de route personnelle.

Du 13 au 14 mai 2024 Session garantie

A distance

Du 24 au 25 juin 2024

Paris

Du 09 au 10 sept. 2024

A distance

Du 14 au 15 oct. 2024 Session garantie

Paris

Du 02 au 03 déc. 2024

Paris

Cristal G. - Coach professionnelle et personnelle experte en communication relationnelle et développement personnel

Cristal est coach depuis 18 ans. Après un Master 2 en Sciences Politiques et Sociales et un DESU en Pratiques du Coaching à Paris 8, elle accompagne aujourd’hui cadres et dirigeants sur les thématiques de la valorisation des ressources...