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Développement des compétences
 

Formation

N° de réf : 2428
Comundi

Revenir à soi et à l'essentiel

Pour plus de performance et d'équilibre 

  • Tarif formation : 1295 € HT (1554.00 € TTC)
    Durée formation : 2 jours (14 heures)
  • Lieu de la formation : Paris
    Dates :
    16-17 juin 2016 ; 03-04 octobre 2016 ; 01-02 décembre 2016 ; 24-25 avril 2017 ; 03-04 juil. 2017 ; 06-07 novembre 2017

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Objectifs de la formation

Se reconnecter à soi, à l'essentiel et la simplicité pour plus de cohérence et d'efficacité

Exploiter ses propres ressources et potentiels, restaurer sa confiance, oser l'authenticité

(Re)trouver un rapport équilibré aux autres, savoir se canaliser pour améliorer son bien-être

Le(s) formateur(s)


Les plus de la formation

  • Journée axée sur la pratique et s'appuyant sur le quotidien des participants
  • Jeux pédagogiques, exercices et outils expérimentés par les participants tout au long de la session
  • Echanges et analyses de situations professionnelles vécues par les participants

Programme de la formation

Jour 1 de la formation :

Mieux se connaître pour être plus en accord avec soi-même (et avec les autres)

- Faire le point sur ses valeurs et ses besoins personnels
- Comprendre son fonctionnement intérieur et son fonctionnement relationnel
- Prendre conscience de l'image de soi perçue par l'autre

Cas Pratique : Dresser une liste de ses besoins et de ses valeurs

Autodiagnostic : Découvrir son fonctionnement mental

Se connecter à ses perceptions, ses ressentis, ses émotions

- Identifier ses réactions, ses émotions positives ou négatives face à certaines situations
- Comprendre leurs conséquences dans sa vie professionnelle et personnelle
- Reprendre contact avec ses sens, apprendre à les mettre en jeu

Cas Pratique : Exercices de prise de conscience du corps et de ses sensations

Prendre conscience de ses potentiels, ses atouts : gagner en confiance !

- Repérer ses potentiels, ses ressources à exploiter
- Renforcer son estime de soi
- Identifier ses blocages pour mieux les surmonter

Cas Pratique : Exercices corporels pour améliorer sa confiance en soi

Oser s'affirmer et être soi dans ses échanges : développer un relationnel harmonieux

- Clarifier sa communication interpersonnelle : comprendre sa relation à l'autre
- Pratiquer l'affirmation de soi
- Développer une écoute neutre et active
- Apprendre à verbaliser ses ressentis et ses émotions
- Savoir exprimer un refus, une critique

Jour 2 de la formation :

Agir en accord avec soi et avec ses convictions pour prendre les bonnes décisions

- Aligner ses actions avec ses valeurs, ses croyances personnelles
- Rester cohérent dans ses actions
- Savoir redéfinir ses priorités

Se centrer sur l'essentiel, le positif : apprendre à se canaliser pour plus d'efficacité

- Savoir distinguer l'important du superflus, apprendre à canaliser son mental
- Cultiver la simplicité et la spontanéité
- Comprendre l'importance de l'emploi du langage positif
- Savoir transformer le négatif, changer de regard sur soi et sur son environnement de travail

Cas Pratique : Exercices pour apprendre à mettre son esprit « au repos » et à se tourner vers l'essentiel

Trouver ses propres ressources face au stress : les techniques pour se ré-energiser !

- Maîtriser les techniques de relaxation corporelle, d'ancrage et de respiration
- Optimiser l'usage de son énergie physique, mentale, émotionnelle
- Apprendre à « ralentir » pour davantage de bien-être au quotidien !

Cas Pratique : Exercices d'ancrage et de relaxation

Outils pour se détendre, évacuer les tensions et le stress




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