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Développement des compétences
 

Formation

N° de réf : RC68
Comundi

Prendre du recul et sortir des pièges du perfectionnisme

Se dépasser, faire toujours mieux, être plus efficace. Tous les jours, nous nous imposons des objectifs impossibles à atteindre. Et plus nos exigences sont élevées, plus nous sommes sous pression, saisis par le doute et condamnés à la frustration permanente.

Avec "Savoir prendre du recul" découvrez des méthodes et outils concrets pour prendre de la hauteur et gérer votre stress au quotidien.

Lire l'interview de Magali Combal : 6 questions à Magali Combal sur « Savoir prendre du recul »

 
  • Tarif formation : 1295 € HT (1554.00 € TTC)
    Durée formation : 2 jours (14 heures)
  • Lieu de la formation : Paris
    Dates :
    14-15 décembre 2016 ; 30-31 mars 2017 ; 27-28 avril 2017 ; 08-09 juin 2017 ; 06-07 juil. 2017 ; 11-12 octobre 2017 ; 23-24 novembre 2017 ; 07-08 décembre 2017

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Objectifs de la formation

Trouver le bon équilibre entre performance et perfectionnisme

Lâcher prise pour se centrer sur l’essentiel

Cessez de vous culpabiliser !

Le(s) formateur(s)

  • Magali COMBAL
    Formatrice - Coach experte en développement personnel

Les plus de la formation

  • Bénéficiez d'un accompagnement et suivi téléphonique personnalisé si besoin après la formation pour vous aider à mettre en place les outils acquis en formation !

Programme de la formation

Jour 1 de la formation :

Autodiagnostic : quel perfectionniste-êtes vous ? Mister Perfect, sa vie, son oeuvre.

Performance, Excellence, Perfectionnisme... Tour d'horizon

- Les 3 dimensions du perfectionnisme
- Le perfectionnisme, pour quoi faire ?
- De la culture de l'excellence à la théorie du zéro défaut, intégrer la culture de la performance
- Identifier puis renoncer aux effets néfastes du perfectionnisme
- Burn-out, hyperactivité, procrastination... quand le perfectionnisme devient toxique

Cas pratique : revisitez et redéfinissez vos stresseurs perfectionnistes.

Sortir de la quête inaccessible de la perfection : l'apprentissage de l'imperfection

- Apprendre à accepter ses erreurs et ses limites
- Adopter une nouvelle relation à l'échec et se libérer de l'image idéale de soi
- Valeurs, convictions et pensées automatiques, s'autoriser à sortir du moule
- Oui à l'effort, non à la souffrance, se permettre de sortir de la course à la performance
- Devenir responsable et non plus coupable

Cas pratique : réajustez vos attentes.

Chaque participant définit ses critères de qualités qui ne dépassent pas les attentes de son manager / de son entreprise / de son client... et le possible !

Jour 2 de la formation :

Savoir accueillir toutes ses émotions... même les négatives

- Apprivoiser ses émotions et installer confiance et estime de soi
- Sortir de l'impasse du sentiment d'impuissance
- Rester investi dans son travail tout en acceptant ses émotions et celles de son équipe
- Cesser de se culpabiliser

Cas pratique : kit de survie pour gérer les situations de crise / de stress : ne pas entrer en mode panique !

Apprendre à lâcher prise

- Développer un nouveau rapport au temps
- Se centrer sur l'essentiel
- Rester fixé sur son périmètre de responsabilité et gérer ses priorités
- Sortir du sentiment d'urgence, de la procrastination et de la dispersion
- Trouver son équilibre entre temps de travail productif et épuisement

Cas pratique : sortir de la logique du toujours mieux.

Performant et heureux : devenez optimaliste

- Apprendre à vivre dans l'ici et le maintenant
- Apprendre à savourer ses réussites
- Se donner la permission d'être humain et retrouver sa spontanéité
- Etre perfectionniste et entretenir de bonnes relations avec ses collaborateurs
- Cohabiter avec un perfectionniste : mode d'emploi

Plan d'action personnalisé : décider d'être heureux au bureau.





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